Hogyan válasszuk ki a protein keveréket - Medicine 2
Hogyan válasszuk ki a fehérje keverék
Mindenesetre sporttáplálkozás áruház bemutatott egy csomó más proteinosoderzhaschih termékek kezdve ételbár, hogy az erőteljes edzés előtti komplexek.
A legfontosabb különbség, amelyre meg kell választani protein keveréket - összetételét.
Az első dolog, amit tennie kell, hogy értékelje azt - vágja le az összes további komponenseket, mint például a vitaminok és ásványi anyagok, glutamin, karnitin, el, stb Ezek valójában csak egy kellemes bónusz fehérje turmixok, de nincs jelentős hatással a test ..
Amikor kiválasztunk egy fehérje, szükséges, hogy gondoskodjon más hangsúllyal függően rendeltetését a fehérjét (egy sor izomtömeg, fogyás, étvágytalanság ykontrol stb.)
Mik fehérjék
Hogy könnyebb megérteni a szükséges alkatrészek, az alábbiak jellemzője a legtöbb poppulyarnyh típusú fehérjéket.
A tejsavó fehérje. Most könnyen felszívódik a szervezetben ez a fehérje. Volt egy negyed állnak BCAA-csoport (egy aminosav). Ez a kiegészítés ajánlott, hogy miután kimerítő edzések, tartó több mint 40 perc alatt. Azt követően ezt a tevékenységet a test izmai kezdenek követelni új „építőanyagot” célja annak biztosítása, hogy a fehérje.
Kazein. protein típusú, kedvence a gyengébbik nemre. Legfőbb előnye a hosszú ideig asszimiláció. Ez persze nem segít az izomépítés gyorsabb, de hozzá fog járulni a hasznosítás, valamint hogy a sportoló hosszantartó teltségérzet. Az ilyen fehérjéket is hozott az esti étkezés után a képzést, ha az elsődleges cél a fogyás.
A szójafehérje. Ez a fajta fehérje - ideális vegánok vagy egyének laktóz intolerancia, vagy más tej összetevőinek és az állatok. Azonban szója szinte felszívódik a szervezetben, így a több mint fehérje fogyasztás kell növelni.
A választás a fehérjék közötti szükséges megjegyezni, hogy a legjobb a legkifinomultabb termék. Legtisztább tejsavó fehérje izolátum, tejsavó tartják. Szinte nincs szennyeződés, azonban, mivel a bonyolultabb termelési lényegesen magasabb (néha kétszer) normális fehérje.