Hogyan meg magad a fogyás
Hogyan kell beállítani magad a fogyás, majd fogyni, fogyni, fogyni?
Ha beszélünk, hogyan kell beállítani magát, meg kell kitalálni, hogy pontosan mit kell beállítani magát?
Ez azt jelenti, fogyás?
Önmagában fogyás nem fordulhat elő, ha az a személy, egyszerűen továbbra is vezeti az azonos életmód, egyértelmű, hogy semmi sem fog változni.
És hogyan képzeli el a folyamatot a fogyás részvétele nélkül és tudatos cselekvések?
Persze, jó lenne: létre magukat, és a szervezet maga elkezd fogyni, mintha a program be van kapcsolva, és működik.
De viccet félretéve, egyébként, és a fogyás - ez a munka, és a munka igen nehéz.
Itt rejlik a kifejezés jelentését -, hogy beállítsa a súlycsökkenést.
Be kell hangolni, hogy a munkát a műveleteket kell végezni, hogy a súlycsökkentés.
Elemezzük az úgynevezett szemantikus vagy állítsa be a szövetségek mögött fogyás értelme.
És akkor nézzük meg, mi akadályozza, hogy végre ugyanezen műveleteket, melyekkel a fogyás.
Hogyan dallam karcsúsító lelkileg?
Mondanom sem kell, mindannyian a fejét. Minden attól függ, hogyan érzékeljük a saját célzó intézkedések súlycsökkentés.
Ha csak azt, hogy egy karcsú alak, hanem hogy a kis manipuláció lehetséges, ez azt jelenti, hogy szeretne egy mágikus tabletta. Ebben az esetben minden megfelelő intézkedést lesz érzékelhető, mint a bravúr, de, mint tudjuk, a közjegyzői elkötelezett a limit.
De én arra a tényre, hogy a negatív hozzáállás, hogy az intézkedések ad negatív jelentésű, és nem akar semmit.
Minden elemi egyszerű: minden, mi nem tetszik, igyekszünk, hogy ne, vagy nem erővel, mert meg kell, vagy meg kell.
És ha a fej ér - fogyni kell bármilyen okból (egészség, szépség, stb), akkor a legvalószínűbb, hogy csinálni anélkül, öröm és élvezet nélkül.
De ne feledd ez alapigazság: „A várakozás az üdülési jobb, mint az ünnep maga”
És ez a várakozás nem csak elvárásai, hanem a felkészülés az ünnep. Kellemes házimunkát, hogy úgy mondjam.
És a fogyás kiderül valami ostobaságot, nem várakozás, és talán az is, de néhány óvatlan.
Ismét megkérdezem, hogy miért?
Úgy tűnik számomra, hogy a túlsúly - nem csak az a tény, az ő jelenléte, hanem egy sor több tényező hasznosságát extra súlyt a szervezetben.
De mi a logika és a mi ego vágva információk birtokában a tudatalatti, nem tudjuk logikailag indokolják, és megérteni az összes árnyalatokat.
Ennek eredményeképpen kiderül - a tétlenség és a negatív hozzáállás a feladatokat a fogyás.
Tehát hogyan kell beállítani, hogy a fogyás?
Ha van egy negatív hozzáállás, hogy a szükséges intézkedések fogyás:
- Egyél kevesebb étel (csökkenés adag);
- Ahhoz, hogy figyelemmel kíséri a termék összetétele - az egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok;
- Kis fizikai aktivitás;
- A szükséges mennyiségű vizet egy nap,
Ezután először is meg kell határozni, hogy mi okozza a legnagyobb ellenállást?
És, persze, nehéz szeretni és köze lelkesedéssel mindezen intézkedéseket, különösen, ha van egy régóta szokás semmit nem utasíthatja étel vagy egy hatalmas gyűlölet gyakorolni.
De könyörgöm, nem tetszik, kérem, hogy változtatni a hozzáállást, hogy ezek az intézkedések mínusz plusz.
Képzeljük 2 fő részére egy más megközelítést és a hozzáállás a fogyás
Julia - van 18 extra kiló, és ez a cél: hogy lefogy a nyári .... (Pontosabban fel a pontokat, hogy már helyette saját változatát)
Ez már sok kísérlet, hogy csökkentsék a nehezék megy 5-7 kg, majd egy idő után, újra visszatért, és azzal a kiegészítéssel. Fogyni kezdett, amikor ő még csak három kilót.
Szerepe van a házban, ugyanakkor kényszeríteni magát, hogy vegyenek részt (húzza ki a számítógépből), hogy úgy 30 perc egy óra, „Most ülni egy kicsit, és indítsa el a”
Azonban ő makacsul szól árucikkek és anyagok a fogyás, a fejemben -, hogy ő volt, karcsú és mindezen szörnyű csökkentő intézkedések súlya alatt.
Majd, miután elolvasta, még mindig feláll, és azt mondja: „Hogy utálom ezt a véres sport, csak annyit szeretnék fogyni!”
Szerepe van a 40 perc alatt, miközben nézett az órára.
Étellel Julia dolgok nem jobb, mint egy igazi fogyókúra, ez volt maga szigorú menü minimális kalória folyosón.
Élelmiszer gusztustalan, ott nem lenne kívánatos, és hogy ez, ő soha nem érintette ilyen étel.
Gondolatai állandóan rajzolt képek teljesen más étel, egy szokott enni mindig.
És bár természetesen rájön, hogy ő hozza meg az élelmiszer extra súly, csináld ilyen ötleteket nem tud semmit.
És a teljességet íztelen étel, ő nem érzi annyira éhes egész idő alatt és a rossz. Haragszik meg magad, hogy „razozhralas”, és most már a verejték, és éhen magad.
Ha azt mondod, általában, Julia egész lelke utál minden, hogy kapcsolódik a súlycsökkenés, és minden megfelelő intézkedést keresztül valósul erő, és csak azért, mert azt akarja, hogy vékony.
Azt különösen fáradt zsírszegény túró, joghurt, azokban „fényes időszak” az élete, amikor Julia él csendesen, és nem csökkentik a tömeget az életében egyszerűen hiányzik ezeket a termékeket. És ha hallotta őket megemlíteni, hogy a szó szoros értelmében megalázkodik.
És most, amikor elhagyta „dohudet” újabb 5 kg, és a tervek szerint ez történne egy hónapban, ez a gonosz, mint valaha.
Meghívást kapott az évforduló, és van annyi élelmiszer, hogy nagy valószínűséggel ez lesz törve, és csak nazhretsya, mint egy disznó (ez volt a saját gondolatok).
És így megy minden nap, míg azt hiszi, hogy amint vége a gyötrelem, és válik egy karcsú teste valahogy csodával határos módon megszűnik a kereslet és ízletes ételek káros.
Julia fogyás oly sokszor, és az ő szekrények rakott ruhákkal mérete 46-56, így ő nem érdekli, hogy ő lesz semmi viselni, amikor hirtelen „hirtelen” elkezdenek enni többet, mint amennyit kellene.
És most a történet Olga
Olga is 18 extra kiló, és még számos sikertelen kísérlet, hogy lefogy. A tömeg a levelek, majd vissza, és Olga mindig úgy éreztem, egy csomó érzelmek, és nem tekinthető pozitívnak.
De egy reggel, miután elolvasta másik cikkben a fogyás (remélem ez volt az oldalamon 🙂), hirtelen rájött, hogy lehet fogyni más módon.
Hogy valójában - mind a fejét, és a lány könnyen változtatni a hozzáállást, hogy a táplálkozás és testmozgás, és általában kiderül, ... ő bármit megtehet!
És amint ez a gondolat benyújtott fejét, elkezdett gondolkodni, és hogyan lehet, hogy ezeket a manipulációkat - a hálózati terhelés -KEVESEBB zavarta meg?
Az első lépések, úgy döntött, hogy írjon a termékeket, hogy lehet, és amely így alacsonyabb energiatartalmú - töltött idő mindent mindent, kb 40 perc, és a menü az elkövetkező héten került sor.
Másodszor, elkezdett emlékezni az összes sport és kitalálni, mit szeret a legjobban?
Kocogás reggel, ő lesöpörte azonnal.
Sok volt a kísérlet fut reggelente?
Valószínűleg nem kevesebb, mint 7, és mindannyian végül a harmadik, a legjobb, az 5. reggel.
Szintén nem lehetőség, még a vásárlás előfizetés egy évre nem segített.
Ment csak 4-szer 2 hét, és aztán ott volt minden alkalommal foglalt, vagy, hogy őszinte legyek, ez csak lustaság.
És ez nem túl kellemes, hogy úgy érzi magát, egyike volt a karcsú, minden alkalommal úgy tűnt, hogy valamit gondolni.
Úgy fussatok nem illik, az edzőteremben - is.
Tehetek nyújtó gyakorlatok egy egyszerű összetett jóga. ez ad nekem egy kellemes érzés a test, nos, mondjuk, hetente 2-szer.
És mégis, tudok dolgozni járni. 30 percet vesz igénybe, ha gyalog lassú ütemben.
És ha felváltva a gyors és lassú lépés, akkor nem 20 percig.
Olga gondolatok folyt kellemes irányba, valamilyen oknál fogva úgy érezte, magabiztos, és most már tudta, mindenre gondolt, vagy majdnem mindent úgy gondolják, akkor fogyás nem fog viselni az ilyen kellemetlenségek, mint korábban.
És valóban, Olga sokkal jobban ment, mint korábban során a következő hónapban az ügy.
Ő már nem tartotta magát, különösen a fogyás, ő csak élt, ahogy ő szereti.
Voltak, persze, és a kísértésnek, finom ételek, megpróbálta felemelni a korlátozások ez a „hívó” az étel étvágyat. Azt mondta magának:
„Gyere, egyél! Mennyit akarsz? Mennyit szeretne eleget tenni? "
Többször is vásárolt kifejezetten annyi élelmiszert, mint akart, egy pár napig.
Ez a cikk részletesen ismerteti, hogyan kell eltávolítani korlátozások az élelmiszer
És csodák amint ő hagyja magát, hogy mindent, amit akart, ezek a termékek valahogy már nem tűnt annyira finom és csábító.
Már elkezdte várni az osztályokat jóga, ez nagyon hasonlít az érzés az osztályteremben és után, a test nem volt szép a rugalmasság és a megnövekedett erő és energia.
Kezdte azt hinni, hogy szükség lenne felkelni kora reggel 30 percig kell csinálni néhány gyakorlat a komplexum.
Igen, persze, először azt kellett. Szó szerint kényszerítette, arról, hogy úgy érzi, pozitív.
Minden egy pillanat alatt megváltozott, amikor felállt egy hét elteltével a skálán, és látta, mínusz 2 kg.
Számára ez a 2 kg szimbólumává vált az a tény, hogy a fogyni öröm neki, sőt, ez ad óriási öröm.
És akkor a főzés magad vált rendkívül könnyen végrehajtható, akkor már nem lesz teher, mert mielőtt jött ez a nagy negatív, és úgy tűnt neki, hogy ő lehet tölteni abban az időben valami mást, még szükséges és kötelező.
Most, hogy elolvasta a két történetet, ezek némileg hasonló, mind ezek a nők azonos műveleteket hajtják végre, és a cél ugyanaz, de az eredmény más lesz.
Véleményem szerint így a különlegesen hangolt karcsúsító erkölcsileg vagy lelkileg nem működik, meg kell változtatni az érzelmi töltés, és így tovább -, hogy élvezze az időközi eredményeket.
De nem lenne egy pszichológus, ha nem felhívni a figyelmet arra, hogy az ellenállás akkor is megtörténik, ha az egyik gondolt az aktív intézkedések súlycsökkentés.
Valószínűleg sokan nevezik az ellenállást a közönséges lustaság, hogy, mondjuk, az emberek csak lusta, vagy nem rendelkezik az akaraterő. De én ilyen nyilatkozatok nem ért egyet, amely mindig a különböző okok miatt, és válogatás nélkül beszélni lustaság nem szükséges.
Beszéljünk erről a következő cikket, és most én vagyok nagyon érdekel a véleménye a történelem és körülbelül milyen módon szeretné, hogy lefogy?
Mit gondol, milyen félelmek rezisztenciát okoznak neked?
Üdvözlettel, Natalia
Ui Ha kevés információt fogyás öröm, nem tudok önnek gyűjteménye szemináriumok ezt a nagyon aktuális téma.
P.P.S. A múlt hónapban, készítem az új képzési „Egy nap - egy lépéssel”, és kérte, hogy az előfizetők azzal a kéréssel, hogy adja át a felmérés és a kérdések megválaszolására. Köszönet mindenkinek, aki válaszolt a kérés Most, a legutóbbi felmérés 98 fő, és csak 2 hiányzik 100 - lássuk, hogy egy „kerek” szám 🙂