Távolítsuk el a zsír a kezében
Összesen 70 nő vett részt a vizsgálatban. Elektromágneses elektródákat kapcsoltunk a női tricepsz, amikor végző különböző gyakorlatokat. A tudósok rögzíteni az izomműködés valós időben, és megtalálja, amit gyakorol, hogy nagyobb izom tevékenység.
Mi a legjobb gyakorlat segít megszabadulni a flab a kezedben?
Az E tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a push-up aktiválja a legtöbb izom. Mint kiderült, ez a legjobb gyakorlat a nők számára. Ezen felül, akkor nem kell semmilyen hardvert a futtatáshoz. Push-up is el lehet végezni a térd vagy a láb.
Nem kell, hogy ezt a gyakorlatot alaposan - a legfontosabb, hogy a kezét, együtt a test a push-up alakított háromszög.
Milyen más gyakorlatokat is hatásosak a felmérés szerint?
Mi is a tanulmány számos gyakorlatok, amelyek hozzájárulnak a stressz az izmok a karok, és javítja a hang a tricepsz és a hát izmai.
kinyúló karok a lejtőn, és push-up - széf a teljesítményt, és semmi vagy csak kis eszközök, hogy egy kis időt, és kitűnő eredményeket, ha nem őket rendszeresen.
Push-up vissza is aktiválhatja sok izmokat, de ez a gyakorlat összpontosítja erőfeszítéseit a vállízület. Ez azt jelenti, hogy el kell végezni azt óvatosan, hogy ne bántsd magad.
Megteheti ezeket a gyakorlatokat szinte minden nap, és minden helyen kényelmesen az Ön számára. Ha állóképességi edzés, akkor elég 2-3 sorozat, 12-15 ismétléssel. Ha azt szeretnénk, hogy növelje és erősítse izmait - meg kell tennie, mielőtt a négy megközelítés, 6-12 ismétlést.
Ha beállította nagyon komolyan meg gyorsabban hozza karjukat jó formában, akkor javasoljuk, egy szuper edzés a kezét. Kövesse ezt a 20 perces edzés-legalább heti 3 alkalommal - és hamarosan származó megereszkedett bőr a kézen marad, kivéve, hogy-emlékek!