Miért kell enni tökmag
Ezek az egészséges magok megérdemlik, hogy egy részét az étkezés. Ezek nem csak a gazdag ásványi anyagokban (különösen, kiváló forrása a cink), hanem nagy mennyiségben tartalmaznak antioxidáns harci betegségek. Nézzük meg hat, hogy miért kell enni egy marék tökmag minden nap:
1. Tökmag - kiváló forrása a cink
Még az Egészségügyi Világszervezet (WHO) felismerte, hogy a tökmag egy nagyszerű módja annak, hogy növeli a cink tartalék a szervezetben. A cink fontos fenntartani a funkciók száz enzim, a hatékonyság növelése, az immunrendszer (különösen a hideg és az influenza szezon), valamint segít fenntartani a szexuális funkciót. Ahhoz, hogy a maximális mennyiségű cink tökmag, próbálja enni őket együtt a pelyva. Ez azért van, mert a fő cink mennyisége koncentrálódik az endospermiumban. Ez az apró mag réteg elválik a héj és óvatosan távolítsa el, ha megy, hogy csak a magok, ez elég nehéz. Ezen kívül, a héj tartalmaz egy kicsit több rostot, mint magok, így a extra rágás, meg kell megéri, mert mi beszélünk az egészségre.
2. Kap egy részét antioxidánsok, anélkül, hogy aggódnia hozzá több zöldséget a diéta
Bár sokan most beszélünk, hogy szükség van, hogy egyenek több zöldséget. Tökmag lehet alternatív eszköze a növekvő fogyasztás antioxidánsok jótékony az egészségre. Sok más termékek, például rendkívül változatos antioxidánsok büszkélkedhet nem lehet.
3. szint tartható E-vitamin a szervezetben
Tökmag tartalmaz nagy mennyiségű vitamint Pontosabban szinte valamennyi formája, amelyre lehet gondolni: alfa-tokoferol, gamma-tokoferol, tokotrienolok és gamma-tokotrienol. Miért van olyan sok különböző formában az E-vitamin? A válasz egyszerű: egy részük könnyen felszívódik a szervezetben, ami növeli az esélyét, hogy hasznot húz a fogyasztás antioxidáns vitaminok.
4. Növekszik az abszorpciós fenolok
Fenolok szereplő tökmag közé kávésav, vanillinsav, lila, kumarinsav, ferulasav és szinapinsav. Fenolok segít megvédeni a test sejtjeit a károsodástól.
Tökmag tartalmaznak nagy mennyiségű foszfort, mangán-, magnézium- és triptofán. Foszfor elengedhetetlen az egészséges csontképződést, a jó emésztést, a protein szintézist, hormon egyensúly és a tápanyagok felszívódását. Mangán szükséges a megfelelő metabolikus aktivitás, beleértve a csont-anyagcsere, a normális pajzsmirigy funkció és a kalcium felszívódását. Triptofán elengedhetetlen egyensúly hangulat és javítja a mentális funkciókat. Végül magnézium fontos szinte minden folyamatokat a szervezetben: Részt vesz az idegi impulzusok, a testhőmérséklet szabályozásában, az energiatermelés és a méregtelenítés, és ez még nem minden!
6. Védje a prosztata
Tökmagolaj, amint azt számos klinikai vizsgálatban, pozitív hatással van a jóindulatú prosztata hyperplasia (BPH). Zsírsav és a növényi szterineket az tökmag javítja a funkció a húgycső és a húgyhólyag.
Kapcsolódó hírek
- A tudósok megmondani zöldségek egészségesebbek főzés után friss gyümölcsöt és zöldséget kell tekinteni a leghasznosabb, de valójában ez nem igaz. ...
- Top 5 turmixokat lefogyni anélkül éhes Fogyás nem társítható éhségérzetet, a stressz, táplálkozási. Ők beszéltek 5 turmix, ami ...
- Foods, hogy lehet enni minden mennyiségben és jobb a földieper több C-vitamint, mint egy narancs
- Táplálkozási hívott 7 ok, hogy enni uborka minden nap Uborka mint sok friss íz, sok víz és a nagyon alacsony kalóriatartalmú. Azonban ...
- Táplálkozási hívott öt jó ok, hogy elkezd enni Spárga nem túl népszerű hazánkban, de van egy csomó hasznos funkcióval. Táplálkozási hívott ...
- Hangosan gondolkodtam ... Mint egykori ökológus, és most a lakatos volt rám a kérdés - és mi ...
- 6 étkezési szokások, amelyek elpusztítják a csapat a brit és az amerikai kutatók találtak egy kapcsolatot étkezési szokások és a mortalitás, és a megnevezett hat ...
- 6 legjobb ételeket enni edzés után rendszeres testmozgás nagyon jót tesz az egészségnek, és a szám. A maximális hatás, meg kell tudni, hogy ...
- Szakértők tisztázta a legvitatottabb kérdéseket kávé Kérdések a veszélyeket és előnyeit a kávé még mindig ellentmondásos, mert a tudósok még mindig nem ...
- Mexikói tudósok: tequila erősíti a csontokat Sok ember, főleg Mexikóban és az USA-ban, tequila társul öröm és az esti ...
Iratkozzon fel e-mail hírlevél a legjobb anyag az internetes újság „kontinens”:
Csatlakozz hozzánk a Facebook-on minden nap, és a legfrissebb információkat!