Hogyan lehet javítani az ízét ismerős ételeket, egészségügyi magazin
6 tipp hívei alacsony szénhidráttartalmú étrend
Alacsony szénhidráttartalmú diéta lehetővé teszi számunkra, hogy élvezze a rengeteg finom és illatos ételek és fűszerek. Légy kreatív, próbálja változatossá az asztalon, és soha étrend tűnik unalmasnak.
Függetlenül attól, hogy a preferenciák és a hiedelmek, a diéta ne legyen unalmas és monoton. Olyan termékek, amelyek nem rendelkeznek íz és aroma, nehéz enni élvezettel. Bár tudják betölteni azt az űrt, ritkán megnyugtatja a pszichológiai szükség van egy igazán ízletes ételeket.
Az egyes étkezés, akkor is, ha kibír egy alacsony szénhidráttartalmú diéta az asztalnál kell kellemes az íze, illatos és vonzó ételeket, amit igazán akar, hogy a szádba. Ez tűnhet elriasztja a követői szigorú diéták vagy amatőrök területén a főzés, de ha a főzés alapvető készségek tudod, hogy minden étel ízét nagy nélkül extra kalóriát, zsírt vagy szénhidrátot. A következő hat ízfokozók könnyedén illeszkedik bármilyen étrend és vezet a finom, illatos és tápláló, a vonatkozó szabályok az alacsony szénhidráttartalmú diéta.
1. Kiváló minőségű alapanyagokból
Friss összetevők alapján jó minőségű első osztályú ételeket. Ha az előírtnál készíteni kezdetben ízletes ételeket, az eredmény nyerhető egyszerű étel megtévesztően összetett ízét.
A beszerzési kiváló minőségű termékek és folyamatosan feltölti készletek a kamra és a hűtőszekrény, akkor gyakorlatilag garantálja a kellemes ízét minden edényt, hogy a diéta. A legjobb ízű érett és friss élelmiszerek. Kap e zöldségek és gyümölcsök, hogy nőnek a területen, és válassza a természetes.
Ami a fehérje termékek, mint például hal-, baromfi- és húsdarabokat válassza lehűtjük anélkül, hogy tartósítószerek és egyéb adalékanyagok. Finom ételek néha többe, de jutalmazza meg egy kellemes ízű. A finom összetevőket, annál kevésbé van szükség, és ami még jobb, hogy teljes mértékben megfelel az Ön igényeinek. Ez lehetővé teszi változatossá a diéta, valamint biztosítja a szervezet magas minőségű tápanyagokat.
2. gyógynövények és fűszerek
Változatos animál életünk. Rengeteg friss és szárított gyógynövények és fűszerek megdöbbentő. Az a lehetőség, ízének javítására diétás élelmiszerek egy kis csipet végtelen.
friss fűszernövények
Frissen szedett gyógynövények, vagy az üzlet hosszú ideig tárolja a hűtőben, ha tesz az elvarratlan szálak a tartályt vízzel és fedjük lazán egy műanyag zacskóba. Petrezselyem, zsálya, koriander, menta, kakukkfű, kapor és bazsalikom ad az ételek kifinomult fényét. Kezdjük az egyik fű, például koriander, és kísérletezni eredeti ízét. Ezután adjunk hozzá más gyógynövények vértezze fel még az alacsony szénhidráttartalmú ételek.
ÖTLETEK Receptek: Apróra vágjuk a különböző friss fűszernövények, adjunk hozzá egy kevés sót, és dörzsölje csirkemell, sovány hús vagy hal.
• Megszórjuk őket rántotta vagy omlett.
• Add az otthoni vagy vásárolni a mártást.
• A díszíteni mindent leves és befejezve a barna rizs.
szárított gyógynövények
Szárított gyógynövények használata egyszerű és tárolás, hiszen nem romlik olyan gyorsan, mint a friss. A polcon a fűszereket kell állni üvegekbe gyógynövények, mint a babérlevél, oregánó, rozmaring, zsálya, kakukkfű és sós. Szárított gyógynövények gazdagítani fogja az diétás menüt, majd adjunk hozzá íz és finom ízt minden étel.
• Hagyja babérlevél gazdagítja az ízét a levesek és pörköltek.
• A oregano fordulni minden étel egy munkát az olasz konyha.
• ízének javítására húsételek dörzsölje darab nyers hús egy keveréke a szárított gyógynövények főzés előtt.
• Mix 1 teáskanál szárított gyógynövények és 1 evőkanál reszelt parmezán sajt és meghintjük alacsony szénhidráttartalmú tészta.
Ne vásároljon több száz természetben előforduló fűszerek minden sokféleségét, nem praktikus, és nem valószínű. A legalapvetőbb és legfontosabb fűszerek követője alacsony szénhidráttartalmú diéták fekete és piros paprika, zeller mag, chili, fahéj, szegfűszeg, kínai „öt gyógynövények”, curry, koriander, kömény, fokhagyma, gyömbér, mustár por, piros paprika pehely és a sót.
• Cserélje ki a fahéj zabpehely öt kínai gyógynövények, és kap egy egyedi reggelit.
• szezon alacsony szénhidráttartalmú saláta tonhal curry vagy chili.
• Adjuk hozzá a pác, vagy salátaöntet pirospaprika-pehely.
• Egy csipet sáfrány sokáig: add meg a pörköltek, ételek „Chili”, mártások és pácok.
Klasszikus francia fűszerkeverék
Vöröshagyma, gyöngyhagyma, fokhagyma, bors és gyömbér gyökér - az alapvető összetevők, hogy javítsa az ízét a számtalan ételeket, köztük receptek alacsony szénhidráttartalmú étrend.
• Fry a hagymát, fokhagymát és a borsot arra a pontra, hogy elvesztik éles ízű.
• Add, hogy a rakott, sült zöldségek, illetve meleg salátát.
• A fentiek keveréke fűszer vagy mindegyiket külön-külön tökéletes dekoráció a steak, csirke vagy hal.
• reszelt gyömbér gyökér bárhol hozzáadható, kezdve a pácok és végződik desszerteket. Próbáld ki az alacsony szénhidráttartalmú tészta palacsinta vagy fehérjében gazdag fasírt.
3. Fűszerek
A gazdag fűszerek ad sok lehetőséget, hogy diétás élelmiszerek alacsonyabb kalória és sokkal érdekesebb. Mustár különböző adalékanyagok, ecet, olaj, forró mártással, curry, wasabi, torma, szójaszósz, miso, Taino, koservirovannye Holopov paprika és a Worcestershire szósszal, adunk az edényeket a kis mennyiségben, így szép az élelmiszer ízét.
4. Az ízesített kivonatokat
Tedd ételeket és italokat megengedett alacsony szénhidráttartalmú diéta, kevésbé unalmas használatával ízesített kivonatok. A leggyakrabban használt vanília kivonatot, de lehetővé teszi más ízek, mint a menta, mandula, dió, banán, ánizs, az olaj és a rum, a lehetőséget, hogy javítsa a kedvenc ételeket. A kivonatokat nem csak alkalmas sütésre, fokozzák az íze sok más étel. Használd őket óvatosan és lassan a legjobb eredmény, egy vagy két csepp lesz elég.
• kivonata mandula vagy dió, hogy a diós íze forró gabona egy részét vagy a túró.
• Beat a vanília és rum kivonat a reggeli kávé.
• Keverjük össze a menta kivonat csokoládé szirup cukor nélkül, alacsony szénhidráttartalmú fagylalt a víz.
• Adjunk hozzá egy kevés olajat telítettség „megengedett” desszertek néhány csepp olaj kivonat.
5. Érett kemény sajtok
Parmezán, pecorino romano és más érett sajtok, amelyek hozzá az élelmiszer alacsony szénhidráttartalmú diéta kis mennyiségben, így az étel erős eredeti ízét. Ez azt jelenti, sok íz minimális kalóriát és zsírt. Továbbá, a mellett a sajt csökkenti a szükséges só mennyisége. Egy kis darab sajtot tartott sokáig.
• Szórjuk meg reszelt parmezán ropogós zöldsalátával.
• Olvad a parmezán sajtot forró gőz zöldségeket.
• ízét fokozó fehérje omlettet alkalmazásával reszelt romano sajt.
• Ahhoz, hogy egy meglepetés desszert, megszórjuk pirított szelet almát porított sajt Száraz Jack.
6. Szokatlan és változatos összetevők
Ha csatlakozik egy és ugyanazt a terméket, kiválasztva az engedélyezett alacsony szénhidráttartalmú diéta, arra kényszeríti, hogy főzni és enni ugyanazt étkezés újra és újra, amely egyenértékű a kulináris kínzás. Fontos, hogy élvezze kedvenc ételeket, de ha nem érzékeljük lelkesen készült ételeket minden nap, itt az ideje változtatni. A test és az ízlelőbimbók is köszönöm. Fogyasztása a különböző élelmiszerek, akkor nem csak, hogy a diéta több érdekes, hanem, hogy a kínálat a test különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb hasznos tápanyagot. Több száz termék, ami a monoton táplálkozás teljesen felesleges.
• Menj a boltba, és válasszon egy pár új összetevők vacsorára.
• Vegyünk egy japán padlizsán, vágott, kefe olívaolaj és főzzük a grill.
• Próbáljon ki egy papaya salsával.
• Vegye ki a spenótot hajtások csomag helyett a szokásos saláta zöldséges ételek készítésénél.
• Állítsa le a hal számlálót és válassza ki a furcsa halat.
• Keresse meg a boltban az új, alacsony szénhidráttartalmú termék, és használja a főzéshez.
Egészséges élelmiszerek csodálatos íze lesz, hogy egy alacsony szénhidráttartalmú diéta vonzóbb és kielégítő, mint a rövid távú monoton táplálkozás. Add az összes ízfokozók saját menü és soha nem eszik unalmas.
