Főoldal joghurt kalória - válaszokat és tanácsokat
Kalória joghurt érdeke, hogy sok, mert ez egy nagyon népszerű és ízletes tejtermék. Eltekintve a jó ízlés klasszikus tartalmazó joghurt élő bifidobaktériumok és lactobacillus, gyönyörű gyógyító, hogy a gyomor-bélrendszer, és emellett jó asszisztens növelésére immunitást.
hány kalóriát joghurt?
Választék finom kezeli és elég széles ahhoz, hogy tudjuk, hány kalóriát joghurt, irányított, hogy vegye figyelembe a minta - a több töltőanyagot tartalmaz, a hatalmas kalloriynost fermentált tejtermék.
Ebből az következik, hogy a kalória joghurt töltőanyag nélküli (gyümölcsök, gabonafélék, kakaó és a csokoládé) mindig kevesebb, de mennyit? Vegyünk egy pár fajta joghurt:
- Klasszikus zsírtartalmú joghurt 3,2%;
- Zsírtartalmú joghurt 3,2% a gyümölcs töltelék;
- Eperjoghurttal vivőanyaggal (2,5% zsír)
- Ivójoghurt szilvát;
- Ivójoghurt gabonával.
Calorie joghurt töltőanyag nélkül (a klasszikus változat) 3,2% -os zsírtartalmú teljes tömegének körülbelül 58 kcal 100 g termék. Továbbá úgy vélik, hogy irányítani kalóriatartalmú joghurt egységes százalékos zsír a különböző gyártók eltérő lehet pár, ennek alapján megadott érték az adatok csak tájékoztató temperamentum.
Calorie joghurt aránya azonos a zsír, hanem a gyümölcs töltőanyag emelkedés 102 kcal / 100 g. Mint látható, a kalória joghurt gyümölccsel csaknem megkétszereződött, ha összehasonlítjuk a klasszikus termék, adalékok nélkül.
Tovább kisebb kalória saját joghurtot. Van egy folyékony állagúak, és tartalmazhat különböző adalék: gyümölcsdarabokat, zselé, mogyoró, müzli, gabonafélék, csokoládé, kakaó. hány kalória egy ivójoghurt aszalt szilva és mennyit joghurt gabonafélékkel és töltőanyagként hat kalória tejtermékek? Tehát, ivójoghurt szilvát tartalmaz 80,3 kcal / 100g 2% zsírt tartalmaz. Kalória ivás joghurt gabonafélék aránya azonos zsír képezi 75,2 kcal / 100 g.
Filler érinti kalóriatartalmú joghurt egy egyszerű szabályt: a magas kalóriatartalmú összetevők, annál több kalóriát a végtermékben. Például a kalória tartalma 2% zsírtartalmú joghurt, csokoládé chips szárnyal 135,7 kcal / 100 g, és joghurt banán csokoládé - 147 kcal / 100 g.
Nem szabad elfelejteni, hogy az összetétele a joghurt gyártónként változhat: ezen kívül a monoton töltőanyagok mennyiségű zsírok és szénhidrátok nagyon jelentősen változhat, ezért a különböző termékek lesznek zsírt, és vele együtt a kalória tartalma.
Hogyan lehet fogyni a joghurt?
Veszít joghurt kétféle módon történhet:
- Helyes táplálkozás és íz változás szokások;
- Egy speciális étrend joghurt, amelynek célja a 14 napon át.
Azonnal mondják, hogy a boltban joghurt fogyás nem működnek. Figyelmen kívül hagyva a biztosítékokat a gyártók teljesen természetes alapanyagokból, a címkét a csomagoláson és a tesztelés különböző ellenkezőleg - jelenléte a színezékek, sűrítő és tartósítószerek ezek az élő élelmiszerek teszi őket felesleges édes csemege, de ez minden.
Táplálkozási tanácsot shepetilno tanulni összetétele és eltarthatósága joghurtok - ha a gyártó elhelyezése a termék, mint a természetes, amelynek az összetételében az élő tejsavbaktériumok, eltarthatóságát, hogy joghurt nem lehet több, mint 10 napon át a 7 ° C-on Mint szakértők, a hosszabb megvalósítás termék valószínűleg tartalmaz tartósítószert vagy pasztőrözés újraextraháljuk megszűnésekor beadása bifidobaktériumok és laktobacillusok, hogy teljesen elpusztítja az egyedülálló tulajdonságai Lactobacillus bulgaricus és Streptococcus thermophilus. Ennek alapján, hogy lefogy a joghurt, akkor jobb, ha főzni otthon.
Házi joghurt fogyni: A recept
Hogy előkészítse a joghurtot, hogy lefogy otthon lesz szüksége:
- Egy különleges előétel, szerzett egy boltban vagy gyógyszertárban (először);
- Főoldal forralt tej;
- A különösen kerámia vagy üveg tartály (tálban, pot) vagy joghurt.
- Forraljuk a tejet, hűvös testhőmérsékletre, és tegye a kovász állandó keverés közben;
- Mi öntsük az előkészített masszát egy speciális tartály vagy joghurt;
- Kapacitás küldött meleg, és tegye meleg helyre. Attól függően, hogy mire van szükségünk, a joghurt, a számított és a fermentációs időt: ha joghurtot kell lennie folyadékkal (szószok, öntetek), a határidő a savasodás lesz 5-7 óra. Egy vastag fermentált tejtermék küldött savanyításra 9-12 óráig;
- A joghurt be kell állítani az időzítőt a kívánt időpontra - hőmérséklet a készülék automatikusan fenntart.
Semmi bonyolult, hogy készítsen házi joghurt nem. De ez teljesen természetes termék, amely lehet használni a fogyás vagy a napi étrend az egészség javítására.
Karcsúsító joghurt diéta beállításával
Kalória joghurt fogyás függ a tej zsírtartalmát haza. Annak érdekében, hogy csökkentsék a kalória joghurt irányított hígított tejet forralt vízzel a kívánt arányban. Ebben az eljárásban a fogyás joghurt lényeg - ne vigyük túlzásba, és ne kelljen a tejtermék főétel az asztalon. Joghurt itt helyénvaló csak egy kiegészítő, és csak naponta - mint önálló étel (lehetőleg keverjük össze gyümölcsöket, gabonaféléket, pehely és egyéb összetevők).
Diet joghurt - gyors módszer a fogyni
Reggeli (opcionális):
- Friss zöldségek joghurt (kalóriatartalmú joghurt mindegyik);
- Keverjük össze joghurt, ananász, kiwi;
- Hajdina dara, egy éjszakán át áztatjuk a joghurt.
- Hal a mártással joghurt és gyógynövények;
- Pulykamell almával, sült joghurt;
- Pácolt csirkemellfilé joghurt, grillezett (nem kövér).
- Paradicsomlé, pirítós korpa kenyér.
- Főtt karfiol fokhagymamártással;
- Pörkölt zöldségeket gyógynövényekkel;
- Tök sült mazsolás.
Felhasználási diéta küldött legfeljebb 14 napig. Ezalatt az idő alatt lehet lefogyni 5-8 kg, és jelentősen javítja az egészséget.
You Like It:
- kalória csirke