Anatomy Az emberi izmok (tudod!), Fitness club - Athletics
Szóval, azt szeretném, ha nagyon röviden bemutatjuk a legfontosabb nevek az emberi izom. Úgy tűnik, minden tanítják az iskolában, de a „Ismétlés - Gyakorlat teszi a mestert!”. Ezen kívül, ha az edző azt mondja: „És most megy szivattyúzás a négyfejű comb”, akkor be kell nyújtania legalább minden szimulátor Igaza van.
Anatomy Az emberi izmok (a képen Andrew Shokin)
Az izmok alkotják kétféle izomrostok: a „piros” és „fehér”. „Red” az úgynevezett „maratoni”, mert igen nagy erő-állóképesség. „Fehér” - van, éppen ellenkezőleg, „sprinterek”. Ők képesek fejleszteni egy nagyon hatalmas erő, de gyorsan kimerült. Átlagban, az izom „fehér” több rostot, mint a „vörös” 20% -22%.
A gyakorlatban azonban ez az átlagos arány általában megváltozott az irányt egyik vagy a másik típusú szálak. Ez hatással van a hozzáadás típusát, és még a pszichére. Egyértelmű, hogy az előfordulási gyakorisága a „vörös” a rostok teszi az emberi fizikai állóképességet, de ha több, mint a „fehér” rostok, előnyben részesíti a rövid életű sport terhelést. Képzési testépítő oka megvastagodása mindkét szálak. By the way, a szám nem növekszik, mint sokan gondolják. Ez állandó marad az egész élet. „Mass” növelése miatt csak a növekedés a kereszt átmérőjének egyetlen izomrost. Önmagában nem szignifikáns, de szorozni a szálak száma egy izom, így óriási növekedést az izomtömeg.
Testépítő, több „kitartás” a szálak kapnak „súlyát” valamivel lassabb. Sőt, éppen azért, mert a megnövekedett állóképesség izmok már ellenállni a stressz a képzési terhelés. Azonban nem csak az összes, hogy az izom függ a lépést a „tömegek” a növekedés. A tudósok azt mondják, hogy fontos tényező a szerkezet anabolism izomsejtek melynek keretében mindkét szálak. A sejtekben a mitokondriumok száma változik, egyfajta energia akkumulátorok - valaki, hogy több, hogy valaki - kevesebb. Nem lehet felhalmozni több vagy kevesebb glikogén. Ezen túlmenően, a különböző emberek különböző sejteknek azt a képességét, hogy megemészteni a fő celluláris komponens - víz (humán izom áll a víz 75% -kal).
Az izom aktivitás csökkenti megkülönböztetni rész - a has és a passzív rész révén, melyhez kapcsolódik, a csont - ín. A ín áll sűrű kötőszövet, és egy ragyogó halvány aranysárga színű, drámaian eltér a vöröses-barna has izmok.
A legtöbb esetben az ín található mindkét végén az izom. Ha nagyon rövid, úgy tűnik, hogy az izom indul a csont vagy ahhoz közvetlenül kapcsolódó hasát. Ín, ahol anyagcsere kisebb hajók ellátva szegényebb hasi izmok.
Így a vázizom nem áll harántcsíkolt izomszövet, hanem a különböző típusú kötőszövet (perimysium, ín), idegi (izom idegek), a endoteliális és simaizom rostok (edények).
Azonban, a domináns a harántcsíkolt izomszövet, amely tulajdonság (kontraktilitás), és meghatározza az izomműködés csökkenéseként a szervezetben. Minden izom egy külön szervezet, azaz a. E. A holisztikus oktatás, amely a maga sajátos, csak rejlő forma, szerkezet, funkció, fejlesztés és helyzetét a szervezetben.
Rövid bemutatása az izmok és azok funkcióit.
1. nyak izmai - felelősek a mozgás a fej.
2. csuklyásizom - emeli vállát.
3. deltaizomba - felelősek a mozgás a karok, a vállízület.
4. A mellizom - csökkenti a karok és vállak előtt szervezetben.
5. széles hátizom - mártott és visszavont felkarcsont ezelőtt.
6. bicepsz - hajlik a karját a könyöke, és forgassa az alkar ki.
7. tricepsz - kiterjed a kar a könyöknél.
8. A csoport alkar izmok - biztosítja fogást.
9. rectus abdominis - vágás hatására a mellkas a medence.
10. ferde - forgatni a törzs.
11. quadok - kiterjeszti a láb a térd ízületi.
12. hamstrings - huzalok a lábat a térdízület.
13. Borjú - vezető sarok.
14. A hosszú hátizmok - kihúzta magát.