10 gyakorlati tipp azoknak, akik megáll ivás, dohányzás leszokni a dohányzásról és az ivást
És ivás után, mint mindig, jön tudatosság és felvilágosodás Vysotsky mondta. És nyilvánvaló, hogy további olyan élni, és nem tud inni, itt az ideje, hogy döntetlen.
Ez a cikk ad ten gyakorlati tipp azoknak, akik úgy döntöttek, hogy egyszer és mindenkorra, hogy hagyja abba az ivást. Nézze meg hasznos tippeket, sőt.
1. Csináld magad. Meg kell szeretné, hogy megtörténjen. Ha nem teszed meg, csak a magad, előfordulhat, hogy elkezdted, hogy nem.
2. A fontos feladat. Emberek, akik rendszeres testmozgást sokkal kevésbé hajlamosak a visszaesés. Gyakorlatok általában csökkenti a stresszt, és tartsa a személy egy lazább állapot, ami egy plusz az út a józanság.
3. Jutalmazza meg magát. Sokan úgy összpontosított célokat, hogy felejtsük el, hogy jutalmazza meg magát, amit már elért. Díjak, emelje fel a szellem.
4. Ne érezz bűntudatot meghibásodás esetén. A bűntudat a kiújulás vagy a kudarc csak akadálya az a végső cél. Az alkoholfüggőség - komoly kihívást jelent, és a legtöbb egyéb kihívások nem könnyű.
5. megnyerése segítségével kívülről. Függetlenül attól, hogy a Névtelen Alkoholisták, terápia vagy bizonyított eszköz a józan. Ahhoz, hogy egyedül az ő gondolatait és elképzeléseit, valószínűleg nem a legjobb ötlet, mert ezek a gondolatok és ötletek az első helyen hozzájárulnak függőség.
6. Keresse meg a józan cég, józanabb kommunikálni érdekes emberekkel. Ez segít létrehozni egy teljesen új életszemléletet, gondolkodni, és értékelje újra sok a múltbeli cselekedetek és a viselkedés különböző helyzetekben. Ha nem talál egy cég a város, keresse meg az interneten: a józan közösség, fórumok, csoportok „In Touch”.
7. Ki kell dolgozni egy új napi rutint, amelyben nincs helye az alkohol. Kelj fel korábban, tartalmazza a napi ügyek a testmozgás, sok lehetséges opciókat. A végén, hagyja abba az ivást - az, hogy kezdődik az élet tiszta lappal.
8. Képzeld el a jövőben magát független az alkohol, és elképzelni, mennyivel jobb lesz az élet. Bemutató segít összpontosítani a cél, és a helyes választás.
9. Tegye elérhető célokat. Ne tegyen ilyen magas célokat, hogy nem lesz képes elérni egyszerre, és hogy lehet csalódást okozni. Lehet, hogy nem dobja el az egészet egyszerre. Legalábbis, a célt tűzte ki, hogy kevesebbet iszom ma, és akkor még kevésbé holnap. Kis lépések jobb a semminél.
10. Nézd meg a fiziológiai és érzelmi problémák, amelyek egyaránt oka és következménye a problémákra alkohollal. Sok alkoholista inni kezdett annak érdekében, hogy elkerüljék az esetleges problémákat az életben, de mások számára alkoholizmus része lehetne az örökséget. Találj valakit egy támogató csoport, vagy egy tanácsadó, aki segít kezelni az ilyen problémákat.
Tartsuk szem előtt, hogy ezek a tippek is alkalmas azok számára, akik szeretnének leszokni a dohányzásról. Vagy inni, és dohányozni egyidejűleg. Röviden, minden mentes függőség.