Milyen ételek tartalmaznak P-vitamin
- Mik bioflavonoidok?
- Termékek listáját, amelyek tartalmazzák a bioflavonoidok
- Hasznos tulajdonságai rutin
- A következmények hiánya rutin
- Mentése rutin a pusztulástól
Milyen ételek tartalmaznak P-vitaminnak fontos tudni, hogy az emberek, akiknek problémái vannak a vérereket. Bár minden nap az emberek ételt, ahol vannak bizonyos vitaminok és ásványi anyagok, ez nem jelenti azt, hogy a szervezet megkapja a szükséges tápanyagokat. Ez akkor fordulhat elő, ha a napi étrendben az azonos ételeket. Monoton étrend vezet hiányzó vitaminokat, ami hátrányosan érinti az általános emberi állapot.
Például hiánya bizonyos tápanyagok romló állapota, a bőr, a haj és a körmök. Hiánya a kálium, magnézium és kalcium egyesek jelennek görcsök. A-vitamin-hiány P szenved érrendszeri. Ezért a betegek néha nevezi pirula úgynevezett „Ascorutin”, amely tartalmazza a rutin és az aszkorbinsav.
P-vitamin lehet bejuttatni a szervezetbe megfelelő mennyiségű, de később összeomlás hatása alatt kedvezőtlen tényezők. Például, a dohányfüst, főzés, fagyasztás termékek elpusztítani rutint. Ezért fontos, hogy megtanulják, hogy ez a fontos összetevője idején főzés és a bevitel.
Mik bioflavonoidok?
Rutin vagy E-vitamin, egy természetes bioflavonoid komplex, amely magában foglalja:
Vitamin P nyitott egy amerikai biokémikus Szent-Györgyi Albert 1936-ban. Ez kivonjuk a citromhéj anyag, amelynek hatása a kezelés egy vérzéses hajlam és a skorbut. Nevezte ezt az anyagot «áteresztőképesség», ami azt jelenti, állandó. Így megnyitott rutin, amely növeli a szilárdságot, a kapillárisok és megakadályozza a túlzott vaszkuláris permeabilitást. Idővel ezt az anyagot találtak a zöldségek, gyümölcsök, bogyók és fűszernövények.
A bioflavonoidok növényekben található. Képesek megvédeni őket a baktériumok, paraziták és gombák. Miután az emberi szervezetben, bioflavonoidok tartani ugyanazt a munkát, védő, ezúttal az emberi test sejtjeinek. Molekulák rutin nagyon változatos. Ezek növelik a hatékonyságát más hasznos összetevőket. Az intézkedés alapján a C-vitamin, bioflavonoidok aktivált 20-szor erősebb önmagával védve marad az oxidációtól.
Vissza a tartalomhoz
Termékek listáját, amelyek tartalmazzák a bioflavonoidok
Rutin tartalmaz állati eredetű élelmiszerek. Ezért az emberek, akik esznek zöldséget, gyümölcsök, bogyók, gyógynövények, szenvedhetnek hiányt R-komplexum. Ebben az esetben van szükség, hogy változatossá a diéta. A lista az élelmiszerek, amelyek gazdagok bioflavonoidok, segít ebben.
- citrusfélék (citrom, narancs, mandarin, grépfrút);
- alma;
- szilva;
- vadrózsa;
- levelek zöld tea;
- áfonya;
- málna;
- szőlő;
- sárgabarack;
- szeder;
- fekete ribizli;
- cseresznye;
- káposzta;
- paradicsom;
- petrezselyem, kapor, koriander;
- saláta levél;
- paprika;
- pirospaprika;
- Aronia;
- homoktövis;
- hagyma;
- sóska;
- fokhagyma;
- spenót;
- Ez étcsokoládé.
Vissza a tartalomhoz
Hasznos tulajdonságai rutin
A bioflavonoidok erősítik nemcsak az érrendszer. Van egy jótékony hatása az egész szervezetre. Egyes elemek antioxidánsok; katechinek csökkentette a szerkezet a sejtek, megakadályozva a korai öregedést. P-vitamin erősíti az immunrendszert, stabilizálja a vérnyomást, megakadályozza a vaszkuláris léziók, csökkenti a duzzanatot, javítja a keringést.
Bioflavonoidok kombinálva a C-vitamin antibakteriális hatást, megtartják a test hialuronsav, ami egy „cement” a hajszálerek, erősítése őket. Mivel egy ilyen vegyület nem halmozódnak fel a hajók felesleges koleszterint. Bioflavonoidok hasznosak rák megelőzésére, különösen a rák, a vér és a mellkas.
- méhen belüli vérzés;
- aranyér;
- magas vérnyomás;
- allergiás állapotok;
- anémia;
- atherosclerosis.
Ha elég rutin a szervezetben csökkenti a stroke és a szívroham. Amellett, hogy ezeket a funkciókat, a P-vitamin részt vesz a méreg megszüntetése, segít csökkenteni a szemnyomást, szabályozza a termelést az epe és normalizálja az emésztőrendszer, hasznosak trombózis, a gyomor- és nyombélfekély. Tartalmazó tablettákat a P-vitamin van rendelve, hogy a terhes nők, hogy megakadályozzák a vetélés.
A P-vitamin növeli a mellékvese glükokortikoidok gátolják a gyulladásos folyamatokat, felgyorsítja a gyógyulási folyamatot, amikor számos fertőző betegségek. Az E-vitamin jó a pajzsmirigy, normalizálja az egyensúlyt a hormonok. A bioflavonoidok nagyon fontos a munka a mozgásszervi rendszer. Ezek serkentik a termelés kenő folyadék az ízületek, amely lehetővé teszi számukra, hogy megtartják a mobilitás.
Vissza a tartalomhoz
A következmények hiánya rutin
- fájdalom a láb és a kéz;
- fáradtság;
- gyengeség;
- ízületi fájdalom;
- hajhullás;
- fogínyvérzés;
- szubkután haematoma;
- akne;
- periodontális betegségek;
- duzzanat.
A vitamin hiánya P szívbetegség és a tüdő. A bőr cyanotikus. Jellemzően a hiány vitaminok után jön a tél, amikor egy személy kevésbé valószínű fogyaszt nyers zöldségek, gyümölcsök és bogyók. A túladagolás E-vitamin nem történik meg. A nem toxikus, és a felesleges könnyen ürül a vesén keresztül. Rutin kombinálva a C-vitamin hatásos a különböző betegségek, mint a hatás fokozódik.
Annak érdekében, hogy a készletek feltöltésére az anyag, próbálja enni húst, halat ételek nyers zöldségeket és a zöldek.
A desszert, eszik bogyók, gyümölcsök, túl nyers. Próbálja ragaszkodni egy ilyen étrend legalább a melegebb hónapokban. És tudod, hogy saláták, friss káposzta, cékla, sárgarépa, hagyma a téli hónapokban.
Vissza a tartalomhoz
Mentése rutin a pusztulástól
Még ha eszik elegendő mennyiségű E-vitamin, nem csinál semmi jót, ha van rossz szokások. Az alkohol, a nikotin elpusztítja azt, ami nem teszi lehetővé felszívódik. Az emberek, akik szeretnék fenntartani az egészség, meg kell, hogy komolyan elgondolkodjunk, hogyan hagyja abba a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztás.
Próbálj meg enni gyümölcsöt, nyers zöldséget. Hőkezelés, fény, friss levegő bioflavonoidok elpusztítani. Időtlen idők óta az emberek tárolt zöldségek és gyümölcsök sötét, hűvös pince. Ha egy személy szenved allergiában élelmiszerekhez tartalmazza a P-tartomány, akkor meg kell tennie, hogy a tablettát. De meg kell tenni konzultációt követően az orvos.
A napi adag E-vitamin 50 mg a nők és a tizenévesek, a nők - 35-40 mg. Babe ajánlott 25-30 mg naponta. Ilyen mennyiség rutin fenntartani az optimális működésének valamennyi szervek és a test rendszereket.