Hogyan lehet megtanulni felkelni reggel nélkül ébresztőórát - nő s nap
Milyen könnyű felkelni kora reggel? Nagyon nehéz felébredni 08:00, ha meg kell lennie a munkahelyén. Miért történik ez? Van egy szokás a test, egyfajta pre-programozás. Tól függ pihenő és ébrenlét. Lehetséges, hogy programozza át a testet?
Hogyan lehet megtanulni felkelni reggel minden gond nélkül?
Hogyan lehet megtanulni, hogy korán reggel?
A napi rutin keletkezik sokáig. Ennek eredményeként gyorsan megtanulják, hogyan korán nem kap, hogy felébredjen. Minden nap meg kell, hogy csökkentse a mennyiségű alvás 15-30 percig. És meg kell lefeküdni egy időben. Ha aludni 1:00 vagy 2:00, reggel felébredsz nagyon nehéz. A legoptimálisabb időben alvás - 22:00. Korai behajtási ebben az esetben lesz könnyű.
Annak érdekében, hogy felébredjen a megfelelő időben, akkor lehet kezdeni a riasztást.
Hogyan felkelni kora reggel nélkül ébresztőórát? Ehhez, akkor kérheti a család ébresztést a megfelelő időben. Ha egyedül élsz, azt javasoljuk, néhány bevált módon.
- Lie előtt. Ügyeljen arra, hogy menjen aludni, amíg 23:00.
- Ne egyen lefekvés előtt a kávé vagy az alkohol.
- Az esti tűzte ki, hogy felébredjen egy bizonyos időben.
- Nem sokat eszik lefekvés előtt, akkor nehéz elaludni.
- Sportolásra. Futás reggel a legjobb sokk a szervezet számára. Ez segít, hogy alkalmazkodni tudjanak a korábbi emelt.
Hogyan lehet megtanulni felkelni reggel, „baglyok”? Ha mindig aludni végén, akkor kell egy kis idő, hogy változtatni szokásait. Az első alkalommal nem tett nélkül egy ébresztőóra. Minden nap, lefekvéskor csökkenteni kell. Amikor a szokás ébredt fel időben, akkor a szél fel ébresztőórát, hanem tedd az ágyat a biztonsági hálót.
Feltöltődhet ébredés után, nagyon fontos az első 5 perc után ébredt fel. Ébredés, meg kell vizsgálni az összes tervek a nap. Ezt követően szükségszerűen nyúlik, és pozevat telített a test oxigénnel. Ez jó lesz, hogy masszírozza a fej hátsó részét, templomok, kezét dörzsölve. Be kell, hogy lassan emelkedik.
Hogyan lehet megtanulni aludni kora este?
Egyik ébredés nem lesz könnyű, ha ágyba késő. Aludni korai, meg kell ragaszkodni ezek a tippek.
- Egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki a TV, számítógép és befejezni az összes ügyeiket. Fontos, hogy tölteni ezúttal békében.
- Lefekvés előtt hasznos lesz olvasni egy könyvet, vagy egy meleg fürdő pihenni.
- A hálószobában, akkor tegye a tartályt illóolaj a levendula vagy muskátli.
Ha a nap túl stresszes, az alvás nehéz lesz, még akkor is elvégzése után a fenti lépéseket.
Korán kelni, nem marad későn. Be kell, hogy aludni is. Ebben az esetben, akkor könnyen felébredni korán jó hangulatban és ébren maradni a nap folyamán.