A terminológia és a nevét a gyakorlatokat súlyok

előző ◈ a következő

A terminológia és a nevét a gyakorlatokat súlyok gyakorol angol nevek és a hozzájuk tartozó neveket oroszul.

Angol-orosz gyakorlatok

Alternatív kettlebell swing - hinták lehallgatás
Bent Press - tördelve
Tiszta - az emelkedés a mellkasban
Felhúzás - felhúzás
Serleget squat - zömök súlyokat a kezében
Nagy pull - ragadhatja sóvárgás
Sajtó -
Push press - nyomja meg a Jog
Renagade sorban - vontatási renerata
Hinta Floor Press - alternatív fekvenyomás
Hinta Row - az egyik egy tolóerő a lejtő
Szakítás - bunkó
Squat - Squat
Swing - hinták

Key szempontjából kettlebell

  1. Befogadás - az optimális helyzetben a kezét a végső fázisban az egyes ciklusok és a testmozgás. Biztosítja a jó rugalmasság és mobilitás a könyök és a váll ízületeket.
  2. Endurance - képes izmok ellenállni fáradtság.
  3. Kettlebell biatlon - gyakorlatok szerepelnek a programban a versenyek Kettlebell: bunkó és bunkó.
  4. Cipő: - a benne foglalt egy vagy két kézzel, rövid megálló után emelkedés közben.
  5. Bench - súlyemelés (rudaknak) a mellkasi felfelé ható ereje izmok a karok és a váll.
  6. Juggling - egy olyan gyakorlat, súlyok agility (esztergálás, dobált súlyok, stb.)
  7. Swing - előkészítő mozgása súlyok (súlyok) ellentétes irányban a fő mozgás.
  8. Capture - oly módon, hogy rögzítse a súlya a fogantyút. Úgy is el lehet végezni két módja van: 1) rögzítse a felső - ecsettel helyzet, amelyben a kezét a súlyzseb lefelé; 2) érintkezésben az alsó - a helyzet az ecset, amelyben a kéz a fogantyún felfelé néz súlyzó.
  9. Touch - egy hiba, amikor teljesítő gyakorlatok kettlebell szakítás (a súlya a platform érintés szabad kéz megérinti a test, nem stb)
  10. Kereszt - gazdaság súlyokat kinyújtott kezében a fél a váll ízületeket.
  11. Könnyű - tömeg, amely könnyebb kompetitív (több mint 4 kg).
  12. Mach - transzfer súlyok egyik vagy másik irányba.
  13. A lejtőn - hajlítás a test előre vagy oldalra.
  14. Könnyű súly - súly, amelynek tömege kevesebb, kompetitív (nem több, mint 4 - kg).
  15. Általános fejlesztési feladatok - gyakorlatok célja az oktatás a különböző fizikai tulajdonságait.
  16. Az alapvető szabvány - a legkényelmesebb Látszólagos Front sportoló súlyokkal (súlyok) végrehajtása előtt a fő fázis (ok) a fogadó vagy a testmozgás.
  17. A fő Start - a legkényelmesebb nem rögzített állvány sportoló súlyokkal (súlyok) végrehajtása előtt a fő fázis (ok) az egyik vagy a másik átvevő vagy a testmozgás.
  18. A fő termék - dobált súlyokat.
  19. Leállítása - a rövid távú megszüntetése a gyakorlat.
  20. Elutasítás - alakváltozás a törzs hátsó.
  21. A kínálat része gyakorlatok Külön-klasszikus feladat vagy a testmozgás speciálisan kiválasztott, hasonló szerkezetű mozgások tanulmányozott használni, amikor a tanítás a szakterületen.
  22. Aláásása - végső erőfeszítést emelő két súly, a mellkason vagy a teljesítmény ugrást.
  23. Aljnövényzet - gyors kanyarok lába edzés közben, enyhíti a th-aspiránsok lövedék emelkedik.
  24. Aljnövényzet „raznozhka” - podsed nyomatékosan méterre egymástól.
  25. Aljnövényzet poluprisede - podsed enyhén hajlítva a térd.
  26. Approach - egyszeri vagy többszöri gyakorlatokat.
  27. Emelő a Vis - súlyemelés (súlyzók), tartott lent a leeresztett kezében.
  28. Polutolchok - toló súlyok mellkas-fej szint felett.
  29. Polutolchok - toló súlyok mellkas fejmagasságban.
  30. Előzetes Start - egy sportoló kezd emelni a tömege (súlya) a platform az IP
  31. A program - egy sor készletek és ismétlések szekvenciálisan hajtjuk végre minden órán.
  32. Kéri kefe - kefe a keverő íj súlyt, hogy állítsa le az alap a hüvelykujj a belső oldalán is.
  33. Bemelegítés - a szervezet számára a legfontosabb része az edzés.
  34. Charge - klasszikus feladat, amelyben a súlya pozíció „előtt satu” emelkedik egyenesen karját egy folytonos mozgást, és leereszkedik a kiindulási helyzetbe (kezdeti pozíció), hogy ne érjen a mell és a test egyéb részein.
  35. Jerk két kettlebell - támogatási gyakorlat, amelyben két súlyokat felemelve egyenes karok, egyetlen, folyamatos mozgásban.
  36. Egy csomó elemek - néhány elemét zsonglőrködés, együtt végeztük, az egyik a másik után.
  37. Competitive tömeg - normál súlyú, a súlya, amelynek helyzete határozza meg az esemény (16, 24, 32 kg).
  38. Speciális gyakorlatok, vagy edzés ruha, hasonló szerkezetű, mint a vizsgált végzett oktatási vagy hibák kijavításával technikával.
  39. Push - egy klasszikus feladat, amelyben a két súlyokat emelt először a mellkason, majd - akár karok hosszát.
  40. Súlyozott tömeg - tömeg, amely súlya több versenyképes.
  41. Rögzítése - gazdaság súlyok (súlyok), a mellkason vagy a tetején az egyenes kezét abban a helyzetben, amely megfelel a verseny szabályait.
  42. Shvung - Push nélkül aljnövényzet.

Komponens az elem - a mozgás az sportoló, és a súlyok a zsonglőrködés komplementer alaptag kölcsönöz integritását és zakonchennost.K alkatrészek közé tartoznak:

  1. Forgásiránya az íj súly.
  2. Forgalmi súlyok (szám).
  3. Mozgó sportoló.
  4. Módszerek fogadására (fogása) a súlyt.
  5. A kiindulási helyzet a sportoló súlyokkal.

További bejegyzések

  • A terminológia és a nevét a gyakorlatokat súlyok
    Battle állóképesség - 48 kg-os súly
  • A terminológia és a nevét a gyakorlatokat súlyok
    Kemény edzés súlyzó és „bulldogok”
  • A terminológia és a nevét a gyakorlatokat súlyok
    A képzési program MMA harcosok egy súlyzó
  • A terminológia és a nevét a gyakorlatokat súlyok
    Edzés súlyok 32, felkészülve
  • A terminológia és a nevét a gyakorlatokat súlyok
    A makrancos „bulldog” - a vonat az erő és a hatalom!
  • A terminológia és a nevét a gyakorlatokat súlyok
    Gyakorlás alsó test súlya 8 kg
előző ◈ a következő