Mit tudok enni, és mit nem egy diétás
Ön buzgón gyakorolják a szigorú diéta, de nem kap a kívánt eredményt? Tudtad, hogy az egészséges táplálkozás nem minden hasznos. Sőt, lehet semmissé minden erőfeszítés, akik a táplálkozás révén akar megszabadulni a plusz kiló. Hogy nem lehet megenni a megfelelő táplálkozás? Az alábbiakban a 8 termék. használni, hogy a diéta alatt nem ajánlott. De ne ess kétségbe: szinte minden élelmiszer megtalálható egy csere. Tehát, nézzük meg, hogy mit eszik és mit nem egy diéta.
szendvicsek
Nem mindenkinek van lehetősége, hogy teljes mértékben ebédelni otthon. Sok, hogy rendezze a táplálékot a munkát. Általános szabály, hogy egyszerű ebéd álló szendvicset banális. Sokan próbálják kapcsolni a szendvicseket az alacsony kalóriatartalmú egészséges élelmiszer. Ehelyett használja a margarin, vaj, elterjedt, hogy a darab sajt és egy szelet durum kolbász. Mi az eredmény már? Kiderült, hogy egy ilyen „hasznos” szendvics margarin, sajt és kolbász nem kevesebb, mint 500 kalóriát tartalmaz. Ez az oka az a tény sok fogyókúrázók.
A szendvicsek lehet cserélni, és ez lehet enni a diéta?
Diófélék, szárított gyümölcsök és zöldségek, amelyeket nem lehet enni a diéta
Sok diéta étkezési diófélék és szárított gyümölcsök is kell, mivel azok - forrásai vitaminok és fehérjék. Mint egy snack, sokkal hasznosabb használni diófélék és szárított gyümölcsök, mint a csokoládé és a chips. De itt, meg kell felelniük az intézkedést. Így például, 100 gramm dió tartalmaznak nem kevesebb, mint 50 g zsír, és 500 g kalóriát. 100 g szárított gyümölcs - 60 g fruktózt és a körülbelül 240 kalóriát. Előfordul, hogy a gyümölcs diéta nem indokolja a reményben, hogy a fogyás. Ha valaki szereti a mozgásszegény életmód fizikai tevékenység, még a fruktóz fog fordulni, hogy a zsír a testében. Ezért a fogyasztás a magas kalóriatartalmú gyümölcs gyakran vezet a diétázók. Avokádó, banán, szőlő - vitaminokban gazdag, de a magas kalóriatartalmú gyümölcsöt. Által elragadtatva azok megfeleljenek az étrendben nem ajánlott.
Mit lehet cserélni diófélék és szárított gyümölcsök, és ez jobb, hogy egy diéta?
Az a tény, hogy a dió - egy raktár fehérjék és a „hasznos” zsírok ismert, hogy sok. De nem mindenki tudja, hogy megegyék őket nagy mennyiségben nem a legjobb módja tükröződik az ábrán. A leghasznosabb dió lehet azonosítani mandula, dió, Brazília és makadámia dió. Moderálási vonatkozik gyümölcsök és szárított gyümölcsök. Egyél gyümölcsöt és szárított gyümölcsök szükséges kis mennyiségben, tekintettel a kalória értéke.
Csokoládé és édesség
Mit lehet helyettesíteni a mesterséges édesítőszerek?
Ha nem szenvednek a csokoládé függőség, akkor kihagyhatja ezt a bekezdést. Ha nem közömbös, hogy édesség, úgy találja, hogy nehéz ellenállni a kísértésnek, hogy enni az édességet, hogy az utolsó, hallgatni a tanácsot. Ellenállhatatlan vágyat, hogy enni édességet, akkor kiszorítják egy csésze forró csokoládét, vagy egy darab keserű.
Kevesen tudják, hogy a kávé nagy mennyiségben tartalmaz zsírt és kalóriát. Sokak számára ez ital vált kultusz. Tudtad, hogy egy csésze tejeskávét tartalmaz körülbelül 11 gramm zsírt és 220 kalóriát?
Mi helyettesítheti a kávét?
Ahelyett, hogy a kávé, akkor alacsony zsírtartalmú tej. Szokatlan alternatív, nem? Az egyesített tejszínhab, szirup, csokoládé pehely rendkívül ízletes, rendkívül hasznos, alacsony kalóriatartalmú helyettesítője kávét.
Alacsony kalóriatartalmú diétás italok
Sok lesz a felismerés, hogy az alacsony kalóriatartalmú italok fokozzák az étvágyat? Mi okozta ezt? Kiderült, hogy a cukorpótlók italok növelik az éhezés. A használat után nagyon gyakran van szükség rágni valamit.
Mit lehet cserélni?
Cserélje diétás italok lehet csapvíz. Ez nem csak jótékony hatással van a bőrre és a hajra, hanem részt vesz az anyagcsere-folyamatokban. A víz ízét lehet újítani hozzáadásával kis mennyiségű gyümölcslé.
Az alkohol nagyon magas kalória. Egy pohár bor tartalmaz 80 kalóriát tartalmaz. Továbbá, az alkohol súlyosbítja az étvágyat és a jóllakottság tompítja. Az alkohol lelassítja az anyagcserét, ami zsír felhalmozódását a szövetekben.
Szeszes italok - bor, sör - lehet vízzel hígítjuk. Még jobb tőlük teljesen selejtes és megy gyümölcslevek.
Tudtad, hogy van egy diéta joghurt óvatosan. Az egyik része a joghurt dió és gyümölcs tartalmaz körülbelül 240 kalóriát. Még alacsony zsírtartalmú joghurt sok cukrot.
Joghurt és egészséges ételeket, akkor mi?
Reggeli gabonapelyhek - egy kedvenc csemege gyerekeknek. Mi a gyermek a diéta?
A jobb helyettesítő?
