Hogyan maradjunk távol a cigaretta

Leszokni a dohányzásról, meg kell, hogy hihetetlen mennyiségű erőfeszítést. Ami a dohányzás millió ember hal meg évente, érdemes gondolni. Sokan észrevették, hogy ha azt tervezi, hogy leszokik a dohányzásról egy bizonyos napon, és tartsa be a terv, akkor lehet sikeres, különösen akkor, ha a nikotin tapasz, rágógumi és egyéb termékek, hogy segítsen kezelni függőség. Akkor egyszer és mindenkorra, hogy hagyja abba a dohányzást, hogy az egyéni tervek szabott életmód és személyes céljait.

lépések szerkesztése

1. rész 3: Dohányzásról szerkesztése

Megszabadulni a cigarettát, és minden velük kapcsolatos. Ahogy közeledünk a nap leszokás, elkezd megszabadulni minden kapcsolódik a dohányzás. Dobja öngyújtók, hamutartók és egyebek, és emlékeztesse a dohányzás. Ha nem dobja el, akkor csak egy dolgot jelenthet - sőt, akkor nem fog leszokni a dohányzásról, és azokat a dolgokat el akarja hagyni, mert még jól jöhet a jövőben.

• Mivel még a szagát a régi cigarettafüst okozhat sóvárgást, akkor érdemes frissíteni a szekrény és a haza. Nos minden szellőztesse, perestirayte az összes ruhát, és megszabaduljon a dolgok, amelyek erősen átitatott cigarettafüst.

Kevesebb füstölt vagy leszokni a dohányzásról, egyszer és mindenkorra. Akkor sem fokozatosan csökkentik az elszívott cigaretták számát, mielőtt a tervezett időpontban - teljes elutasítása cigaretta, vagy várjon a kezdete ez a nap, és leszokni a dohányzásról, egyszer és mindenkorra. Nem létezik valami univerzális módon, csak válassza ki azt, amelyik a legjobban illik hozzád. A legfontosabb dolog, hogy valóban leszokni a dohányzásról a nap a választás - nincs mentség.

• Ha úgy dönt, hogy a füst kevesebb, akkor csökkentse a elszívott cigaretták számát hetekben ezen időpont előtt. Például, ha Ön dohányzik egy csomag egy nap, csökkentik a felére egy csomag egy nap, majd mindössze három cigarettát egy nap, és a hét folyamán, mielőtt a nap teljes dohányzásról való leszokás - egy nap. Amikor eljön a nap - a dohányzásról.
• Ön is használja a nikotinos rágógumi, nikotin tapasz és hasonlók, hogy könnyebb leszokni a dohányzásról. Továbbá a rendelkezésre álló vényköteles gyógyszerek, és amelynek segítségével könnyebb leszokni a dohányzásról; beszéljen orvosával, hogy többet tudjon meg.
• Ha úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, egyszer és mindenkorra, dolgozzon ki egy szilárd terv valójában csinálni, ha eljön az a nap. Segíthet, ha a nap megtagadása viszont egy kis esemény. Hívd meg a barátaidat, hogy tanúja legyen a tény, hogy akkor dobott az utolsó doboz cigarettát, majd adjon meg egy különleges vacsorát készített egészséges élelmiszerek.

Ne elégedjen meg csak egy cigarettát. Ha dohányzik egy cigarettát után lesz egy másik, majd egy harmadik. Csak nem a legjobb, hogy ellenálljon. Amikor elkezdi magát racionálisan bizonyítani, hogy csak egy szál cigaretta nem fáj, gondolj, hogy miért leszokni a dohányzásról. Akkor esett ki belőle gyerek? Füst a cigaretta önmagában, ez már fáj. Kedvéért a saját egészségét? Egy cigaretta - egy biztos módja annak, hogy vegye fel a régi. Kezdve csak egy cigarettát, akkor könnyen visszatérhet a szokás - a dohányzás egy csomag cigarettát egy nap, és meg kell kezdeni újra. Ne húzd az összes dolog, amit eddig elért

• És ez, ha feladja a laza? Nem szemrehányást magának, de nem veszi figyelembe az esetet ürügyként belemerül a jövőben. Valószínűleg sóvárgás tapasztal nem olyan erős, mint korábban, és van elég erő, hogy ennek megszüntetésére. Kilép egyszer, akkor újra meg újra.

Összpontosítani, hogy mit vásárol, nem mi fogja veszíteni. A pozitív hozzáállás nagyon fontos, ha megpróbál leszokni a dohányzásról. A fejedben mindig mozog rögeszmés negatív gondolkodás csak arról, amit nem tud kezelni, mint például: „Milyen jó lenne, ha az időt a barátaiddal most!”, Vagy „hogyan szeretnék megtapasztalni a kanyargós szivárog egy fárasztó nap után.” Fókuszban nem, hogy mit veszít, és hogy kapsz és már megvásárolt. Például:

• az egészségre
• Tisztelet a család
• pénz
• Fehér fogak, friss lehelet
• További friss levegő
• Ruhát, nem áztatott füst
• Töltött idő semmi más, mint a dohányzás
• Freedom az állandó kell, hogy megszakad a füst, amit csinálsz.

Továbbra is úgy véli, hogy minden ki fog derülni. Azokban a pillanatokban, amikor nem volt ereje elviselni, és úgy gondolja, hogy akkor jobb cigi nélkül nem fog élni, gondolj a naptár. Nézd meg a nap, amikor a dohányzásról. Az ezt követő napon, miután töltött sikeres harc, ez egy teljesítmény. Nyilván hihetetlen akaraterő. Van fizikai erő. Azt vetik alá az elme és a test ilyen vizsgálatokat, hogy nem ember, aki nem megy át őket, soha nem értem. Legyen büszke arra, amit elértünk, szem előtt tartva a motiváció, hogy lépni.

Kapcsolódó cikkek

• Mennyi pénzt költenek a dohányosok a cigaretta

• Miért cigaretta jobb, mint egy férfi

• Az eladás a cigaretta kiskorúaknak tilos - Újság - jobb