Masszázs a hang - Articole
Voice berendezésekre, mint a más rendszerek a test, végül gyengítve befolyásolt betegség vagy tartós túlfeszültségek. Ugyanakkor az emberek számos szakmában, akik „dolgozik” hang, tanárok, művészek, előadók, ügyvédek, politikusok - mindig szüksége van egy egészséges, erős és gazdag minden árnyalata. Menthetek teljes hang az öregségi? A tudósító feltette ezt a kérdést, hogy az egyik legjobb szakemberek, rehabilitációs szakemberek - vezetője az ENT osztályának Yevpatoria szanatórium „Oren-Krim” vont Orvostudományi, Jurij Tkachev.
Voice - egy csodálatos eszköz a mi kifejezés. Köztudott, hogy minden betegség azonnal hatással van az erő és a hang magasságának játékából. Szomorúság, öröm, harag -, és azonnal a hang.
Ha gondoskodunk a hang, hogy ne terheljék túl őt „szakadás”, nem menő a torok túlzott részeit üdítőitalok és fagylalt, hogy elkerüljük a megfázást, a hangszálak fogja szolgálni idős korukig. A megelőzésére megfázás és gyulladásos betegségek hasznos indulat a torok. Ehhez öblítse le vízzel szobahőmérsékleten amelyet redukálunk, napi egy mértékben. Jó hozzátéve tengeri só (1 óra. L. Víz üveg) vagy főzetek kamilla, a zsálya és a Hypericum.
Annak érdekében, hogy az angina és más betegségek a torok és orr-garat ez is hasznos lehet egy pont ön-masszázs. Rendszeres teljesítmény ezen egyszerű technikákat segít fenntartani a hangképző jó állapotban van.
A beavatkozás előtt mosson kezet és arcot, és vesz egy kényelmes helyzetben, pihenni.
Valamennyi fenti pont masszázs 10-szer jobbra és 10-szer - ellen.
- Először is, a tippeket a mutató vagy középső ujj, körkörös mozdulatokkal masszírozza a pont a szája sarkában, és egy pont az alsó ajkát. Ez segít enyhíteni a feszültséget az izmok részt a munkában a hangképző.
- Masszírozása pont alatt az arccsontja, találkozásánál az alsó állkapocs izmok a csontot (ez azonnal érzékeli nyitásakor a száj), mint a gödör alatt az alsó ajak, oldja a stresszt állkapcsot.
- Ezután, masszázs pont a kimenet a mellüreg és a közepén a szegycsont (a mélyedésben a mellek között a nők). Ha ezeket pont segít fejleszteni egyfajta mellkasi rezonancia hang és jobb a saját hangjait.
- Hasonló értelemben fej rezonancia keletkezik hang teljesítő masszázs szimmetrikus pontokban találhatók mindkét oldalán az orr.
- Szabadabb levegő átjutását az orron keresztül, szükséges a normális működéséhez hangképző segít hatást gyakorolt számos pontot: a homlokon a szemöldökök között, a közepén a homlok, az arc - szimmetrikusan oldalán az orrcsont és a bázis a járomcsont, csak alul, majd - a felső állkapocs.
- Megakadályozása érdekében a rhinitis óvatosan masszírozza a pont az alapja a szemöldök és az orr szárnyakat.
- Fenntartani a jó teljesítményt a hangképző rendszeresen meg kell oldja a feszültséget a nyak izmait. Ehhez finoman masszírozza a terület a hetedik nyakcsigolya, az alapja a nyak és a váll ízület.
- Távolítsuk el a fáradtság túlfeszültség hang segít masszázs ismert pontok Hae-gu és zu-san-li, ami jár, hogy növelje a hang és aktivitását fokozzák a test számos rendszereket. Az első lehet könnyű megtalálni, miután megnyomta a hüvelykujjával a tenyerével - a végén a bőrredő a hüvelyk- és a mutatóujj külső oldalán a kéz és az ebben a kérdésben.
A második található az üreges a térd mögött. A könnyű megtalálni, fedett térdre kezével úgy, hogy a tetején a térd volt a tetején a tenyér. Ezután a gyűrűs ujj esik pontosan azon a ponton, zu-san-li.
Azt is javasoljuk, néhány recept a hagyományos orvoslás, amely segíthet a rekedtség és ideiglenes hang elvesztése.
- Friss sárgarépalé hígítjuk tej arány 1: 3, és inni 3-szor egy nap az fél csésze.
- Inni este pohár meleg sör, amelyben hozzáadunk 2-3 evőkanál 1 evőkanál tej vagy méz.
- Inni este csésze forró tej, amelyre hozzáadunk 1 evőkanál vodka.
- Keverjük 2 tojássárgája, 50 g mézet és 30 g konyak. Vegyünk 1 teáskanál 4-szer egy nap.
- Mielőtt a teljesítményt a hang is vissza ivás után keveréke: 1 mix jól tojássárgája, 10 g vajat, 20 g cukorral és 5 csepp konyak.
- Gargalizálás elvégzése előtt gyümölcshús nélkül (lehetőleg frissen facsart) - alma, narancs, sárgarépa - is segít, hogy a hangszálak vissza a normális.
10 tipp a Voice Health
Néhány ember órákat töltenek az edzőteremben, vagy a dobogó a járda, hogy a test alakja. De akik amellett, színészek és énekesek gondozása hangom erősebb?
Íme 10 tipp, hogy segítsen megőrizni a hang alakja:
Ezután meleg hangon - egy dolog, hogy kell gondolni nemcsak énekesek és színészek, mondja a tanulmány. Világos, napi edzés a hang:
- Így az ajkak vagy a nyelv trillákat reggel (próbálja csinálni a zuhany, vagy az autóban, ha eszik a munkahelyen), hogy megkönnyítsék a levegő és a levegőt.
- Végezze el a szelíd zümmögés és turbékolnak, hogy felmelegedjen a hangját reggel.
- Ha nem él a vokális bemelegítés, először nem egyszerű gyakorlatok.
- Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat a nap folyamán, hogy enyhíti az izomfeszültséget a nyak, váll és az állkapocs.
- A nap végén, hagyja, hogy a hangja hűvös speciális vokális gyakorlatok
Leírás A szokványos gyakorlatok fejlesztésének vokális technika (E.Yu.Belobrova)
Elején képzés a fő feladat -, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen lélegezni. Fordítson különös figyelmet kell erre a szakaszra. Megy előre, időnként menjen vissza hozzá, megismételve a légzőgyakorlatok. Érdemes használni őket, mint egy bemelegítő gyakorlatok előtt kántálás. Kezdeni, próbáld meg a munkát a légzőizmok.
Helyezzük a tenyerével a gyomor-és eltarthat néhány pihentető lélegzetet. Levegőt intenzívebb volt, meleg kezüket, vagy fújja képzeletbeli tűz a kályhában. Ön úgy fogja érezni, hogy a gyomor felemelkedik és lesüllyed. Ha nem, akkor használja a legtöbb irracionális fajta légzés - kulcscsont. A jobb oldalon egy levegőt, amelyben a legtöbb aktívan dolgozik bordaközi izmok, a has alsó fal és a membrán - membránt, amely elválasztja a mellkas a hasi területen. Ez a fajta légzés hívják a membránt. A legegyszerűbb módja annak, hogy ellenőrizze a mozgását, a rekeszizom, fekvő testhelyzetben. Kell feküdni a hátadon, tegye a kezét éppen a has, ahol a napfonat / rekesz terület /, és hogy egy levegőt, és kilégzés. Belégzési kar szükségszerűen emelkedni mozgása miatt a membrán. Ahogy kilégzéskor, a kéz mosogató. Egyidejűleg a mozgás a membrán teszt van jelölve, és a mozgás a hasi izmok, amelyek ritmikusan dolgozni, és egybeesik mozgása a membrán alatt belégzés és kilégzés. Ugyanígy meg kell dolgozni a rekeszizom és a hasizmok állva és ülve. Check megmutatja az előnyei és hátrányai az élettani légzés.
Természetesen az összes operációs lélegzet, miközben nevetve. Érezd, hogyan és hol húzza meg a hasi izmok, a hát alsó / derék / has előrehajolt.
Most tedd a kezed a gyomorban légzés kontroll, és vett egy mély lélegzetet, számolás magának négy. Nem a lélegzetem, kilégzéskor lassan, számítva négy újra. Úgy érezzük, mint a gyomor van fújva, amikor belégzéskor és leereszt, ha kilégzés. Ha a mozgás a has rosszul érezte magát, meg kell csinálni ezt a gyakorlatot, a test előrehajolt, kezét az ágyéki régióban. A belégzés kell érezzen bővítése ezen a területen a hát. Minden ezt követő légvétel növekedése pontszám egy (öt, hat, hét, stb).
Aktív kilégzés. Bemelegítés az izmokat, felváltva gyors légvétel nyitott szájjal. Nézd meg közelről, mint a hullámzó oldalon a kutya, dyschaschey nyelv kilóg, és meg fogod érteni, hogy miért ez a gyakorlat az úgynevezett „kutya”. Ez a gyakorlat hasznos, hogy végre a tükörben. Ülj egy székre támaszkodva a hátán, és pihenjen a váll és a nyak. A gyakorlat során, ügyelve a vállak nem emelt.
Az egyik nagy hátránya az egyenetlen légzés kilégzést. Hangja remegés, remegés és lengő. Képzési még kilégzés, mi alapjainak egy sima hangzású hang. Pre kilégzést, hogy egy mély lélegzetet orr, küldés levegő a has. A hang a TC-C-C. Lassan lélegezz levegőt tömött fogak. Ahhoz, hogy a levegő oszlop volt egységes és nem lötyög, meg kell hagyni belégzése után hasizmok / sajtó / feszült, és a has maga körül, mint egy labda. Próbálja tartani a feszültséget, amíg az összes levegő megszökött. Fokozatosan meg kell kiterjeszteni ezt a gyakorlatot 20-30 másodpercig egy perc.
Az ének használat speciális izmokat, hogy nem működik a mindennapi életben. Ezért a szikla sajtó, vagy áttérnek egy másfajta gyakorlatokat a képzés nem kell! Segítség jóga terápiás légzőgyakorlatok és az úszás. Rekeszizom-légzés kell hozni automatizmus: lélegezni „hasa” a metró, az iskolai és a séta. Tipikus hibák: a folyamatos pontozás vagy izomrángás váll belégzéskor - tanú kulcscsont légzés, tudatos és természetellenes kiemelkedés a gyomor az ő visszavonását, vagy más kellemetlenséget légzési azt jelenti, hogy a gyakorlat helyesen tette. Membrán típusú légzés a legtermészetesebb és előnyös az egész szervezetre. Ez a fajta légzés gyakori hivatásos énekesek, sportolók, oktatók és a hangszórók. Ez egy szerves része a gyógytorna, jóga, harcművészet. Így az állatok lélegezni, és lélegezni a korai gyermekkorban, míg a költségek civilizáció formájában különféle fiziológiai rendszerekre nem vezettek a konszolidáció a rossz készség. Ne felejtsük el, az első, miközben énekel folyamatosan teszi a kezét a hasán légzés kontroll. A találmány további hasznos skintight széles gumi öv. Ez segíti a légzést, és egy kicsit nehezebb törzs az izmok, hogy elvégezzük a szimulátor funkció.
Gyakran a helyes énekléshez megakadályozni az izom bilincsek, túlzott feszültség az egyes izomcsoportok, azok discoordination. A javasolt gyakorlatok segítenek megszervezni a munkát az izmok megfelelően. Először is, meg kell vigyázni a helyes testtartás: hát egyenes, vállak kiegyenesedett és leeresztik, a fej, a középső pozícióba. Ne emelje fel a fejem - ez indokolatlanul feszülten a gége és a hangszalagok. Ritmikusan dolgozni.
Neck megnyugodott. Lágy mozdulatokkal a fejét egy kör a jobb és bal oldalon.
Óvatosan dobja az alsó állkapocs le. majd visszatér a helyére. Végezze lágyan, gyengéden. A megfelelő helyzetben az alsó állkapocs megtalálható megnyitásával száját a legszélesebb, majd egy kicsit lazítani az izmokat.
Az ajka kifeszített egy csőbe, hajtsa végre a mozgás balról jobbra, a forgatás körül a kör oda-vissza, és jobbra-balra.
Nyelv sok formája van: begurult egy cső, formáját ölti tálcák emelt oldalfala és hegye a nyelv / vagy vitorla / tátott szájjal, a nyelv érinti a felső szájpad lehető elölről fog /.
Ha nem tudja elvégezni az összes gyakorlatokat - ne essen kétségbe. Elég, ha a rendszeres teljesítmény a legegyszerűbb. Érezd az ádámcsutkája a torokban - a legszélesebb helyen. Vegyünk két ujjal, és megfigyelni a mozgás ásítás. Ádámcsutkája leesik. Meg kell tanulni, hogyan kell rögzíteni ezt az állapotot, miközben énekel. Ez az úgynevezett vokális ásítást. Csökkenteni, és ezért egy szabad és kissé hosszabb gége elősegíti gyönyörű természeti hangkimenet. Az a tény, felesleges feszültséget a gége - a legfontosabb, hogy a hosszú élet az alkotó. De nem szabad erőszakkal húzza le a torkán, és különösen, hogy tartsa a kezét. Javíts megnyitása kerül, csak egy értelme az ásítást. Nyisd ki a szád elé egy tükröt, és megpróbálja „show gégész szakorvos” - kihagyja a gyökér a nyelv, lágy szájpadlás emelő egy kis nyelv, és azt mondják: „A”, megnyitva az a torok hátsó.
- Rossz. nyelven kell púp, mely lezárja a torok lágy szájpadlás, ahogy fekszik a nyelv.
- Ez így van. nyitott torok, a nyelv szabad, szinte megható hegyét az alsó fogak, a lágy szájpad felemelkedik. Ez ment érzetek fix ásítást.
Inaktív lágy íny / lágy szájpadlás / nyelv és megakadályozzák a kilépés szabad hang. Ő lesz a lakás, nazális. Az alábbi gyakorlatok a vonat a mobilitás a lágy szájpadlás, a nyelv és a gége.
3-4 hajtogatott ökölbe ujját helyezünk a szája, mint a dörzsár. Maximális világosan és hangosan kimondani a betűkombinációk NGA, civil szervezetek, NGY, OGE, NSU, NGYA. Head Cocking nem csinál gyakorlatokat a fáradtság érzése területén a gége.
Nyissa ki a száját. Drasztikusan kitolja a nyelv ki gyorsulás vissza úgy, ahogy ugrott sam.Predstavte jelenleg béka fogása egy szúnyog. Próbálja megérinteni a nyelvét, hogy az álla. Nyitott szájjal, nem szakadozik, és nem szoros, az állkapocs nyugodt. Eleinte, akkor tartsa magát az álla alatt.
Ritmikusan dolgozni kényelmes ütemben, amíg úgy érzi fáradt izmokat a gége. Ügyeljen arra, hogy csak a kívánt izomcsoport üzemeltetett egyes feladat. Tanulj meg különbséget tenni a teljesítmény az egyes izmok a hangképző és önkényesen kezeli. Nézd meg a légzés, testtartás, nem törzs a vállak és a nyak.
A keresést a megfelelő hangot, akkor használja a különböző eszközök, így folyamodnak különböző természetes pszichológiai és fiziológiai mechanizmusok. Általában ez egy sematikus ábrázolása, amely nevezünk képzeletemben. Segítenek, hogy behatoljon a természet az érzetek eredő megfelelő éneklés.
Az előző fejezetekben már használják hasonló eszközök: emlékezzen a gyakorlatokat, a „kutya”, „béka fogása egy szúnyog.” Persze, hogy nem kell szó szerint venni. Ez csak akkor szükséges ahhoz, hogy a minta adatok a képzeletben. Sokkal könnyebb megtalálni a megfelelő érzést.
Nyissa ki a száját. Tedd lassú légzés enyhe hang a „meglepetés”. Úgy érezzük, a hideg a lágy szájpad és csökkenti az ádámcsutkája. Kilégzéskor tesszük közzé elhúzódó, szabad, mint egy nyögés a hang „A”. Gége a ádámcsutkája van az alsó helyzetben. Nyelv ne zárja be a torkán. Lips nem remeg. Ellenőrizze magát keresztül tükrök. Kísérje figyelemmel a helyes légzés. Belélegzése nem zár / kilégzés - belégzés után azonnal késedelem nélkül /. A gége nem emelkedik. Akaratlan születése szabad hang hozzájárul a békéhez, a belső lazaságot és még néhány pihenést.
Általános azok végrehajtására vonatkozó szabályokat
Most, hogy megtanulta az alapokat a megfelelő ének - hasi légzés és a szabad rezonátor hangot, akkor közvetlenül a gyakorlatokat.
Először is, hallgatni, hogyan tanáruk. Ezután próbálja újra.
El kell végeznie a gyakorlatokat ülve egy széken, tartsa vissza lapos és nem púpos.
Először meg kell, hogy azok az első 6-7 legkényelmesebb hang, fokozatosan bővülő körét hangokat. Nézd lélegezni. Ellenőrzés alatt tartani a kezét a hasán. Figyelemmel kíséri a munka az alsó üregbe. Vigyázzon, hogy ne remegő szájjal, gyere ki a vállak és a fej fel, húzza előre a nyakát. Tartsa egyfajta békét, a kényelem és nyugodt. Munkát csak a hasa, mintha podkachivaya levegőt éneklés. Ahhoz fejjegyet gyomor megfeszíti több mint az előző végrehajtását. Úgy érzi a kezét, feküdt a hasán. Az összes fenti kötelező gyakorlat, valamint az azonnali végrehajtását a dolgokat.
Gyakorlatok hang koncentráció
Ezek a gyakorlatok elengedhetetlen azok számára, akik a következő problémákat tapasztalhatja éneklés közben: süket, süllyesztett hang, nehézségek a végrehajtás a felső és középső jegyzetek, rekedt hang egy részét vagy egészét a magánhangzók # 92; gyakran „és” # 92; az a tendencia, hogy alábecsülik a zenét.
M-I-I-I-I-I-I-I. Ebben a gyakorlatban az első hangot kell szólalnia csakúgy, mint a korábbi. A végrehajtás során az alábbi megjegyzések kell kissé nyitott szájjal, ügyelve azonban arra, hogy nem volt feszültség. Hang „És a” éneklés közben nem térnek el a szokásos társalgási # 92, mint a "csiga" # 92;.
M-És-E-A-O-U-O-E-A-E. Amikor érzi, hogy ellenőrzése alatt a „I” betűvel, megy ez a gyakorlat. Minden magánhangzók kell végrehajtani ugyanazt a hangot - hangos nélkül zihálás és prodyha. Szükséges, hogy folyamatosan úgy érzi, a hang pont a koncentráció a felső elülső fogak.
Gyakorlatok elérni hang intenzitása, mélysége és szépsége hang
Ezek a gyakorlatok célja mindenki számára, de különös figyelmet kell fordítani rájuk azok számára, akik látható hibái következő ének: nazális felhang, quavers, képtelenség énekel gyönyörű ének dísztárgyak # 92, # 92 trivia;. Ha ahogy közeledünk a tetején jegyzetek, a hangja elvékonyodik, hiányzik belőle egy erős drámai hang, így neobhodimog