Jelek a vízhiány az emberi fogyasztásra
Tekintsük az összes főbb jelei elégtelen vízfogyasztás.
szomjúság
Az első és legkézenfekvőbb figyelmeztető jel, hogy a személy nem iszik elég vizet - ez, persze, szomjúság. A test elkezd száradni és engedje a vizet, amikor az a személy kezdi érezni szomjas. Az agy jeleket küld a test, különösen a száját, hogy be, hogy szükséges fogyasztani több folyadékot. szomjúság tünetek közé tartozik a szájszárazság és a torokban. Szomjúság - az alapvető ösztön az önfenntartás, amely jelen van az élet minden formája.
sötét vizelet
Egy személy nem iszik elég vizet, ha a vizelet ő sötét sárga vagy aranysárga színű. Mennyiségének növelése folyadékbevitel teszi a vizelet halvány világos és segít a test átöblítése mérgeket. Anélkül normál víz, a méreganyagok felhalmozódnak a szervezetben, különösen a vesére. Ez ahhoz vezethet, hogy a nemkívánatos testi szövődmények, mint például a vesekő vagy fertőzés.
fejfájás
Bár számos tényező okozhat fejfájást, elégtelen vízbevitel az egyik közülük. Csakúgy, mint szinte minden szerv a test, az agy vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Amikor valaki már nem erős fejfájás - igyon vizet közvetlenül mielőtt a tablettát.
fáradtság
Szélsőséges esetekben a személy úgy érzi fáradt annak a ténynek köszönhető, hogy nem iszik elég vizet. Víz nélkül, a test túlórázik próbálja kompenzálni folyadékveszteség a szervezetben és csökkenti a fogyasztást. Ez okozza a fáradtság érzése és gyengeség is. Más lehetséges okai fáradtság és álmosság megtalálható itt vagy itt.
szédülés
Tüdő vízre van szüksége a megfelelő működéshez. Ha a tüdő felület száraz, akkor lehet, hogy nehezen lélegzik. Ez csökkenti az oxigén mennyiségét, hogy eléri az agyat, és ezáltal a szédülés.
kiszáradás
Az elégtelen vízbevitel vezet a kiszáradás. Megjelennek a kiszáradás tünetei: beesett szemek, rugalmatlan bőr az egész test, gyenge hidratálás könnyekkel a szemében, és bizonyos esetekben még a víz-visszatartás a szervezetben, ráadásul ezeket a tüneteket. Kiszáradás elkerülése érdekében, meg kell inni vizet a nap folyamán, ne élelmiszereket tartalmaz koffeint, a túlzott alkoholfogyasztás, a vizet inni edzés közben, beleértve a képzést, és használja a víz gazdag élelmiszerek, mint a zöldségek.
Elégtelen vízfogyasztás egészségügyi problémákat okozhat, ami itt található: Mi történik, ha elegendő mennyiségű vizet inni?
„Javasoljuk, hogy igyon legalább nyolc 8 uncia pohár vizet egy nap” Ez az ajánlás írt több mint fél évszázaddal ezelőtt az Egyesült Államokban. Mely már régen elavult. És azt mondja, hogy a legtöbb, 2,5 literes, a szervezet megkapja az élelmiszer. Továbbá, van egy nyilvánvaló különbség az átlagos nő a 50-60kg és 80-90kg az emberben. Ezen kívül a túlzott vízfogyasztás éppen ellenkezőleg, káros a szervezetben újbóli betöltése elsősorban a szív- és érrendszerre.
Szia, Alex. Köszönöm a hozzászólást, akkor nagyrészt helyes, de nem egészen pontos.
Ez az ajánlás célja az átlagos egészséges ember él a mérsékelt éghajlat. És valójában ez tényleg nem a legpontosabb, mivel nem támasztja alá semmilyen tudományos. Úgy tűnt, az Egyesült Államokban, mint egy kényelmes könnyen megjegyezhető szabály „8 × 8” jelző 8 pohár 8 uncia folyadék. Ez kissé kevesebb, mint 2 liter vizet. Pontosabb jelenlegi iránymutatások is beszélnek 3 liter férfiak és 2 liter - a nők teljes folyadékot naponta. Azt is szem előtt kell tartani, hogy az élelmiszer szállított mintegy 20% folyadék.
Ezért csésze 8/250 ml víz részeg és egyéb italok - még kissé alábecsülték mértéke, különösen a férfiak. Én személy vezérli a vizelet színe, ha azt látom, hogy ez a fény vagy enyhén sárgás, akkor a szervezet megkapja a normális mennyiségű folyadékot. 🙂
Ez igaz, most már van egy bejegyzést, és iszom a vizet kis mennyiségben, valamint a többi napon ittam 8 pohár. Észrevettem. bőröm lett száraz, de leginkább a zsír. Azt hiszem, ez azért van, mert a víz