gyakorlása kezelésére ágyéki degeneratív porckorong betegség Bubnovsky
Gyakorlatok osteochondrosis az ágyéki gerinc Dr. Bubnovskaya rendszer megkapta a jól megérdemelt hírnevet annak hatékonyságát.
A betegség egyik leggyakoribb, mivel ez volt az ágyéki régió terhelt és a saját testsúly és a gravitáció, ami összehozza az embereket egy nap a kezében.
Ágyéki gerinc áll öt fő csigolyák hajlamos betegségek, mint a kitüremkedett csigolyaközi. az oka a súlyos szövődmények, mint a mobilitás elvesztése az alsó végtagok.
Ahhoz, hogy ne alakulhasson ki súlyos társult betegségek a deformáció a gerinc, és erősíti az izmokat, amelyek támogatják a gerinc, Dr. Bubnovsky kifejlesztett egy rendszert a gyakorlatokat.
A rendszeres és megfelelő végrehajtása ezek a gyakorlatok lehetővé teszi a beteg, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, helyreállítani a mobilitás, távolítsa el a rossz közérzet.
Jellemzők osztályok
Gyakorlatok ágyéki osteochondrosis Bubnovsky - egy univerzális tornaterem, amely lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a betegséggel a lehető leghamarabb.
A fő jellemzője a tornaterem - következetes végrehajtását valamennyi gyakorlatok szigorú módon meghatározott időn belül orvosa határozza meg.
A kezelés egy speciális torna Complex türelem és kitartás, de lehet csak tartani osztályok felügyelete alatt a szakember. Ne lépje túl a megengedett terhelés mellett, hogy ne provokálni szövődmények.
Ezt követően az egész komplexum a beteg tud végezni otthon, de csak akkor, ha a pontos megfelelés kapott ajánlásokat és a kiemelt összes munkahely.
Dr. Bubnovsky kezelésére ágyéki degeneratív betegség lemez társítja légzőgyakorlatok és nyújtás sima, hangsúlyozva, hogy a konszolidáció és a fejlesztés a légzőizmok. Az eljárás szerint a gyakorlatok három csoportba oszthatók:
Minden intézkedés, amennyiben egy bizonyos testtartás és szigorúan kalibrált futás közben.
Egyik munkamenet során a beteget el kell végezni mintegy húsz gyakorlatokat, amelyek szorosan kapcsolódnak a légzőgyakorlatok. Néhány végzett tevékenységek szigorúan a belégzés, és mások - csak kilégzéskor.
Ahhoz, hogy gyorsan elérni a pozitív eredmény azt kell, hogy kövesse a tanácsát Bubnovskaya ágyéki osteochondrosis és tegyen meg minden szükséges manipulációk rendszeresen ez idő alatt, doktor.
Torna hatékonysága attól függ, hogy a jól megválasztott sor gyakorlatok. A legegyszerűbb közülük lehet, hogy mind a fiatal, mind idős betegek akut és krónikus betegség.
A második csoport - képzés magasabb szintű komplexitás. Lehet, hogy kihasználják őket a betegeknél, akiknél a betegség elérte átlagos mértéke a gravitáció és abban a pillanatban nem az akut szakaszban.
A jellemző ez az állapot - nincs fájdalom, súlyos stressz és mozgásképesség jelentős korlátozása.
A következő csoport végezzük a harmadik szakaszban a betegség. Bubnovskaya gyakorlat osteochondrosis az ágyéki gerinc segít a lehető leghamarabb megszabadulni a kellemetlen és visszaállítani a mobilitás. Az ilyen gyakorlat csak akkor lehetséges, ha nincs hátfájás.
A negyedik csoport a torna elismert képzést a legösszetettebb és arra szolgál, mint egy jó megelőzésében. Egyes esetekben ezek végre az első szakaszban, amely egyesíti a jóga vagy úszás.
Osztályok fekvő helyzetbe
Torna Bubnovskaya a lumboszakrális osteochondrosis - egy kezelési mozgás vagy fizikoterápiás.
A maximális hatékonyság érdekében fontos, hogy végre a mozgásokat, a választott orvos, és a vonat rendszeresen és következetesen.
Kell kezdeni, nem az ágyból. Ma reggel torna, amely megkönnyíti az ágyban fekvő, hogy felmelegedjen az izmokat, aktiválja a vérkeringést és erősíti a szív- és érrendszert:
- Felébred, ha a hátán fekszik, meg kell kilégzés, húzza előtte mindkét kezével, és lassan a szél, hogy (anélkül, hajlítás a könyök) fejenként. Akkor vegyünk egy mély lélegzetet, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Meg kell ismételni, legalább 8-10 alkalommal.
- Stretching karjait az oldala, emelje fel a hajlított láb térd, be és ki szimulálni mozgás során elkövetett kerékpározás. „Kiderült, pedál” nem lehet kevesebb, mint 10.
- Mozgás mindig az ellentétes kéz és láb (jobb - bal láb). Előre feszültség kar lift és a fejet, ugyanakkor húzza a zokni láb, amennyire csak lehetséges. Lélegezz be és visszatér a kiindulási helyzetbe, és a változás karját és a lábát. Meg kell végre 8-10 ismétléssel.
- Ha a hátán fekszik, meg kell hajolni, a térd és a láb, miközben a sarka az ágyon, húzta, és megpróbálta rátenni a kezét a térde.
Dr. Bubnovsky degeneratív betegség lemez az ágyéki gerinc köti össze azzal az igénnyel, hogy végezze el a munkát edző nem csak a hátán feküdt, vagy a gyomra.
Nem kevésbé fontos a képzés, amelynek során a beteg ülő helyzetben, egy széken, egy szék vagy egy speciális tornaterem kocka.
Gyakorlat feküdt a hasán, és a térdén
Bubnovsky osteochondrosis az ágyéki kezeli a légzőgyakorlatok és kineziterápia. Minden órák célja, hogy visszaállítsa a funkcionalitás a gerinc és hogy megszabaduljon a komplex betegség, ad egy személy a sok kellemetlenséget.
További tevékenység zajlik a hason fekvő helyzetben, és kezdődik légzőgyakorlatok. A legtöbb feladat irányítani nyújtás:
- A páciens vegyünk egy mély lélegzetet és lélegezz teljesítenek „lenyelni”, és igyekezett a lehető legnagyobb mértékben, hogy nyúlik a hát izmait.
- Letérdelt a földre, és miután pihent a keze, meg kell meghajlítani a hátsó, egy mély lélegzetet, majd kilégzés, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe. Meg kell lennie legalább 15 ismétlést.
- Térdre, felemelte a kezét nyújtva a feje fölött, és megpróbálta a lehető legnagyobb mértékben, hogy nyúlik vissza. Kilégzéskor lassan engedje le a fegyvert, és üljön a nyomában.
Minden mozgás fontos, hogy összekapcsolják a mély légzés, csinál nekik lassan és egyenletesen. Meg kell kezdeni a legegyszerűbb mozgások és növeli a terhelést csak a tanácsadás és felügyelete alatt tapasztalt orvos.
By the way, most már lehet kapni az én ingyenes e-könyvek és tanfolyamok, amely segít javítani az egészségét és jólétét.
asszisztens Alexander
Get során levont
A degeneratív betegség lemez az ágyéki INGYEN!
Szerezd meg a kurzus a tanulságokat a degeneratív betegség lemez az ágyéki INGYEN!
