Hal a terhesség alatt
A korai gyermekkorban, mindannyian tudják, hogy a hal - egy nélkülözhetetlen és rendkívül hasznos, megfelelő növekedés és fejlődés a terméket. Hal a folyami és tengeri, sokaságát tartalmazza a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek.
Azonban a terhesség alatt kell, hogy felülvizsgálja nézeteit sok látszólag hétköznapi dolgokat. Kérdés, hogy ez hasznos halak a terhesség alatt, ez elég ésszerű. Tény, hogy nem vagyunk egyedül az aggodalmakat -, mert a terhesség során egy gondos és felelős hozzáállás az egészségüket, test, sok tényező befolyásolja a külső és különösen, hogy mit eszik.
Az előnyök a halak a terhesség alatt
Mindössze annyit lehet enni élelmiszerek egyébként hatással van a gyermek. Nincs kétség, hogy a terhesség alatt ki kell zárni az étrendből alkoholt. túl zsíros, sós vagy fűszeres ételek, de a gyümölcsök és zöldségek ellenkezőleg fog esni nagyon praktikus. Ami a halak és a tenger gyümölcsei szakértői vélemény nem annyira egyértelmű.
Mégis sok tanulmány megerősíti az előnyeit hal. Például a brit kutatók megállapították, hogy a gyermekek a nők, akik fogyasztottak halat a terhesség alatt születik több képes és aktív. Annak érdekében, hogy ne károsítja az egészséget, csak követni néhány egyszerű szabályt, amire szükség van.
Mint már említettük, a tenger gyümölcsei és hal tartalmaz rengeteg tápanyagot és szükséges elemek bármely személy különösen - a terhes nők. Ezen túlmenően, a nyilvánvaló előnye, tenger gyümölcseit, tengeri uborkák, rákok, kagylók, kagyló, rák, osztriga, tengeri moszat (más néven moszat), tintahalat és a kagyló van a kiváló emészthetőség - ők csak minimális mennyiségben tartalmaz zsírt, de tartalmaz bőséges kiváló minőségű fehérje, és a szám a nyomelemek felülmúlják még a húst az állat.
Amit nem eszik halat terhes?
Van egy fajta hal, amely nagy mennyiségben tartalmaz higanyt. Ez képes ártani az idegrendszer a magzat. Ezekből fajok kell utasítania minden a terhesség alatt. Halakra magas higany szintje ragadozó hal. A következő fajokat kell teljesen elhagyni a terhes nő:
És ezeknek a használata halat kell a minimumra korlátozódik:
- fűrészes sügér
- lap
- óriási laposhal
- Tonhal (konzerv fehér albacore), lásd alább.
- Tuna (friss: kék, Ahi)
- tengeri pisztráng
- bluefish
- Homár (amerikai / meynsky)
Tengeri és folyami?
Evés tengeri hal, egy fiatal anya csinál egy jó cselekedet, nem csak a gyermek, hanem maguk is - a D-vitamin és jód foglalt bőséges a lakosság a tengervíz, jelentősen javítja a hangulatot. A különböző halfajok meg kell választani az alacsony zsírtartalmú, mint a „jég”, a hal, tengeri sügér, tőkehal, sáfrány tőkehal és a tőkehal. Ami a tojást, majd az orvosok nem tanácsos, hogy sovány, vagy a fekete vagy a piros. Gyakran előfordul, hogy annak érdekében, hogy kapsz egy hosszú ideig anélkül, hogy elrontaná, alkalmazunk formaldehid gyanták. És ezek a gyanták rákot okozhatnak a szervezetben.
Seafood elengedhetetlen az étrendben a terhes köszönhetően a magas fehérje- és vas. Azonban, garnélarák, homár és rák ajánlott enni főtt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy sok konzerv élelmiszerek jobb biztonsági gyártók hozzá gyógyszerek, amelyek megakadályozzák a baktériumok, és az időközben ezek a gyógyszerek zavarokat okozhat a magzati fejlődés.
Egy másik szép hatás lenne megszabadulni a hányás, hányinger, görcsök - ez posodeystvuet B6-vitamin. nagy mennyiségben van jelen a foltos tőkehal és a ketalazac. A D-vitamin, calciferol, fejlődését akadályozó angolkór, a halolajban található, hering, lazac és szardínia - különös figyelmet az ilyen típusú halat kell fordítani a terhesség második trimeszterében.
Egy kicsit később, a XVII héten, a diéta kell hozzá kalcium. képes minimalizálni a magas vérnyomás kialakulásának kockázata, valamint, hogy tartsa a fogak és a csontok a terhes. Egy ilyen hasznos elem, meg kell adnunk az óceán szardínia, hering, fattyúmakréla, tengeri keszeg és a sáfrány tőkehal.
Az omega-3 zsírsavak, amelyek haszna annyi orvosok azt mondják, meghatározó szerepet játszanak alakításában gyermek agya, jótékony hatással van az immunrendszerre, és képesek elnyomni különböző gyulladásos folyamatokat. De érdemes megjegyezni, hogy a gazdagok csak élő halakat a tengerben - ez annak köszönhető, hogy a sajátosságait az étrendben. Ha továbbra is szeretné élvezni a folyó vagy tó hal elég nagy, szükséges, hogy részesítsék előnyben a csuka vagy ponty, vásárolt egy ismerős és megbízható tárolására. Miután az összes kifogott hal a folyóban, akkor lehet szennyezett parazita organizmusok, és ők viszont képesek nyújtani a várandós anya a sok bajt - a hányinger és a hányás a vetélés.
Megfelelő főzés hal a terhesség alatt
Ha beszélünk az előállítás módja, a szám a leghasznosabb főzési és sütési. különösen akkor, ha kombinálják hal zöldségekkel. A legfinomabb hal sült fólia. Egyél javasolt a terhes nőknek nem sült hal, mert ez ad túl nagy terhet ró a májra, a vesére és az emésztőrendszer.
Egy másik szabály, hogy meg kell venni a készítmény terhes nők hal - általában tíz perc. Eszerint, az előállított 2,5 cm halak (a vastagság) hőmérsékleten 200 fok kell tölteni 10 percig. Másrészt főzés tenger gyümölcsei igényelnek valamivel kevesebb időt - 4-6 percig forrásban lévő vízben főzés.
Hogyan akasztani grammban?
egészségügyi felügyelet alatt a gyógyszerek minőségének és termékek, az Egyesült Államok táplálkozási szakértők, az ajánlott adag tengeri említett 340 gramm hetente, táplálkozási ajánlások közel azonos szám: körülbelül két közepes adag hetente. Annak ellenére, hogy a tudósok nem egyhangú ezek a számok, vizsgálatok megerősítették a negatív hatása a nagyszámú tenger gyümölcsei a terhességre és a magzat fejlődésére, nem.
Ezért a fő szabály az ivóvíz bármilyen étel: úgy érzi, a test, és ez fogja mondani!
potenciális veszélyek
Ha a kismama szenved emésztőszervi megbetegedések vagy magas a gyomor savasságát, akkor ne egyen halat húsleves. Abban az időben a terhesség és tartózkodniuk kell sushi - nyers hal válhat oka listeriosis fertőzés, amely továbbítja az anyából a magzatba.
Azt javaslom: