Hogyan napozni
Előfordul, hogy a vágy, hogy egy szép tan és nézd vonzó rákényszerít minket eszméletlen és indokolatlan aktusok, amelyek figyelembe néha nagyon sajnálom. Amik egy bizonyos ponton az élet lehet két részre osztható: előtt és után. Megmondom az egyszerű, de nagyon hatékony szabályok segítenek megtanulni, hogyan kell helyesen napozni nélkül veszélyt az egészségre. Tehát:
Megy a természet a tenger partján minden víztest emlékeznünk kell arra, hogy a legintenzívebb napsugárzás esik az idő 11,00-16,00 óráig a nap, így ha marad azokban az órákban a nap elkerülhetetlen, a következő óvintézkedéseket kell alkalmazni:
- Fejdísz - ajánlott használni Panama vagy egy kalap széles karimájú. Ezek jól védve a nap arc, a szemek, a nyak és a fej.
- Points - viseljen megfelelő szabványok napszemüveget. Védik ultraibolya sugárzás ellen szembe belépő.
- Ruházat - ha szükséges, hogy lezárja a nagy területeken a test - a hosszú ujjú ing, nadrág. Jobb kihasználása a sűrű nedvszívó szövet (pamut), hatékonyan védi a szervezetet a napsugárzás és a test nem túl.
- Protection (sugárzás szűrő) - alkalmazott körülbelül fél órát, mielőtt kívül a csupasz bőrt. Használja védőanyagok ajánlott védelmi tényezője legalább 15%. Először eszközt alkalmazott egyik réteg. Miután a hatóanyag felszívódik a bőrbe, akkor kell alkalmazni, egy további réteg - más szóval, a bőr kap egy kétrétegű védőanyag.
- Azt sem tudjuk elfelejteni a sugárzást szűrő ajkát. Javasoljuk, hogy szűrőt alkalmaz egy SPF tényezője legalább 15%. Ez az ajánlás a nők és férfiak egyaránt.
Fontos megjegyezni, hogy a forró napokon a test izzadás, és a test veszít sok folyadékot. Annak érdekében, hogy fenntartsák a jó egészség és a kiszáradás megelőzésére meg kell inni sok tiszta vizet, de nem kevesebb, mint 1,5-2,0 liter a nap folyamán!
Beach hozzáférés kívánatos tervezni előtt vagy után 11.00 16.00, beleértve az ünnepek alatt a tengeren. „Fiatal szelleme” tudjuk ajánlani egy romantikus üdülés a tengerparton közel naplemente. „Megérteni” az emberek töltik a legtöbb meleg és „ragadós” a napszakokat szobákban légkondicionált, illetve a levegő az árnyékolt területeken.
Ha a szabadban - kívánatos, hogy megvédje, az árnyékban vagy alatt egy esernyő, napellenző vagy használja a fák árnyékában. De ezek az intézkedések csak a felét fogja csökkenteni a napsugárzás intenzitása abban az esetben is meg kell valósítanunk óvintézkedéseket a fent felsorolt.
Ami autóval, hogy kiszűrje az ultraibolya sugárzás égő (UVB) Javasoljuk, hogy zárja be az ablakot. Ebben az esetben az is kívánatos, hogy a védő anyag a nap felé néző része a test és eltávolítására ruhákat.
Az is fontos, hogy ne felejtsük el, hogy amellett, hogy közvetlen napfény vagyunk fénysugarakat a levegőből, a homok, a víz (ez nem számít - ez a medencében vagy a tengerben), és különösen - a hó. Penetráció az UV sugárzás igen magas, így a felhő is nem védett.
Mint látható, az alapvető szabályok, hogyan kell helyesen napozni - nagyon egyszerű, de mégis nagyon hatásos. Ne hanyagolja őket, és akkor nem kell felbosszantott az elrontott nyaralás vagy nyert leégés leégés.
Kívánok jó idő és a jó szerencsét mindent!