Hogyan készítsünk egy súlyozás a láb - utcai edzés - edzés saját súlya
Először is nézzük meg, hogy mit kell tennünk súlyok lába? Először is, lehet használni, mint egy kiegészítő súlyt a gyakorlatokat a vízszintes sáv és párhuzamos sávok. Ott lesz egy jó csere mellény súlyozás, ha elég súlyos, de ha nem nagyon nehéz, lehet őket használni nagyon jól további szivattyúzását az alsó sajtó. Minden már rendelkezésre kell ismernie ezeket a gyakorlatokat, lábat felemel a vízszintes sáv, és a sarokban gazdaságban. Csak súlyok talpra tökéletes statikus gimnasztikai elemeket, mint az első és hátsó Visy és a horizont (Hannibal King stílus egyenes), nem csak fejleszteni erőt, hanem javítja a teljesítményt a technika. Mégis őket, akkor futni, ugrani, és felér egy csomó más feladatok, amelyekben ezek munkáját növeli a terhelést.
edzés
Mielőtt elkezdem mondani, hogyan lehet a súlyozás a láb, egy pár szót kell adni azokat a dolgokat, amelyekre szükség lesz. Itt van egy lista a szerszámok, hogy szükség lesz: egy varrógép, tű, vonalzó, olló. Tehát, ha nem maga a tépőzárral, további szüksége lesz: drót, fogó, csipesz vagy a bolgár.
A szükséges anyagok vannak szövet, hevederek, homok, cipzár vagy Ziploc zsákok (lezárt zsákok), valamint a csomagoló szalag, szál, tépőzáras és csat. Tudod, hogy a csatot (azok előállítására némi időt vesz igénybe), és hogy egy kész. Használhatja például a csat a régi portfolió, vagy meg lehet vásárolni őket.
Útmutató a cselekvési
És most folytassa, sőt, a gyártási folyamatának súlyozással. Töltőanyagként az árut, úgy döntött, hogy a homok. Persze, meg kell előre szitál és száraz, ha nedves.
Vegye vásárolt cipzár vagy zip-lock, és öntsük a homok beléjük, például a palack kupakját. A lényeg az, hogy gondoskodnunk kell arról, hogy minden zsák van egy azonos mennyiségű homokot. Ha vannak az élelmiszer-mérleg, akkor minden rendben van. Régebben 10 zsák 6 cm, és akkor is könnyen veszi a zsák ekkora, mert minden kiderült, nagyon nem rossz. Miután a homokot öntenek a táskát, meg kell, hogy tartsa az ujját a retesz neki nem volt homok, és ezt általában zárva van. Teli zsákokat a határ, de úgy, hogy aztán rögzítse.
Most el kell döntenünk, hogyan fognak található nehezítő szert. Csak homokkal töltött zsákokat 20, 10 mindkét lábát. Először is, úgy döntöttem, hogy csatlakoztassa a két zsák, de hamar rájött, hogy ez egy rossz ötlet, mert nem ül jól a szövetben.
A folyamat során a manipulálására, és próbál egy zsák tört, majd elhatároztam, hogy ezeket mind pakolás szalagot. Mi kell csak szalagot, mint amilyen széles, és ez nagyon kényelmes alkalmazni rétegek a zsákok. Több réteg két párhuzamos rétegek táska szalag és a jól kombinálhatók.
Miután a zsák kész, akkor folytassa a gyártás csatok, ha nem találta őket. A huzal átmérője körülbelül 3 mm. Kezdjük a doboz alját, majd meghajlik oldalra, és befejezése az alján. A kapcsolat kell mennünk, és végül zárt hevedert. Mindössze annyit kell hajlítani a csat 4, és ha szükséges, tisztítsa meg őket.
Ezután menj a készítése övek súlyozással. Van egy átlagos hossza egy hevedert, hogy 60 cm., Illetve szükség lesz 240 cm. Slings. Ezután Felvettem a méretei a szemét, így tudok csak mondani, hogyan történt mindez, de úgy gondolom, hogy hasznos.
Vesszük zsákok homokkal, és tedd a ruhát, amely szolgál majd a fedelet. Vettem egy közönséges fekete ruhát, de összehajtogatva két rétegben. Akkor venni valamit poprochnee - farmer, vászon. Tedd a zsákokat, ahogy kellene a végén legyen. A magasság a munkadarab összehajtott formában két rétegben -. 34 cm, de jobb, ha az intézkedés ki maga alá. Meg kell tenni a zsákokat a szélén az összehajtott szövet félbe, dobja a második rész, vegye figyelembe a kréta és vágott, valamint, hogy emlékezzen a méret a második munkadarabot. Hossza nem fontos, de ott kell lennie nagy a kínálat, amíg még lehet manipulálni.
Két zsák kell egy kis távolság, ahogy szüksége lesz egy másik öltés között. Ezután egyszerűen alkalmazni magunkat zsákokkal lefektetett egy kendővel felkötve, és vegye figyelembe, amikor véget ér a cég tépőzáras és lágy indítás. Szilárd tépőzáras csat kezdődik egy 13 cm-es. A szélén a szövet. Így vagyunk visszavonuló 12 cm, és aztán jön a kemény tépőzáras, de lehet visszavonulni, és egy kicsit kevésbé. Solid tépőzáras megy egy kicsit túl a szélén az utolsó zsákot, majd megy puha tépőzáras. És az egyik és a másik tépőzáras, meg kell varrni az egyik oldalon a hevedert.
Továbbá, hogy a szélén a vonalak szükséges Tűzött csat és tépőzár. Jobb, hogy a szíj vékonyabb és kisebb, mint a szélessége tépőzáras. Egyenes út széle mentén a tépőzáras, így nem szakadt szálat. Természetesen mindez megtehető kézzel, de ez időt vesz sokkal több időt és erőfeszítést, ezért jobb, ha birtokában varrógépet. Tépőzáras varrt háttal, hanem átfedik egymást.
Aztán megyünk tovább, hogy egy fedél a csomagjainkat. Fold blank magassága 34 cm. Megduplázódott. Retreat 10-12 cm. A szélén (hosszúságú), valamint a körülbelül 3 cm. A felső és alsó. Figyelembe vesszük a kréta, amelyet el kell öv, fényes Basting menet. De először meg kell varrni körül a területet a munkadarab, így volt kényelmesen használható. Baste hevederek varrtak a szövet, akkor többet kell tenni vonal közelében a csatot, és amennyiben szilárd tépőzár végei.
Akkor meg kell dobni egy második része az előgyártmány a tépőzáras, hogy egyszerűen félbehajtva és varrni három oldalról. Fél, amely a puha tépőzáras megy nem kell varrott. Három oldalról van varrva széle mentén. De ugyanakkor, a végén, amikor eltávolítja a fedelet, nem kószál a szövetek közé. Több torokszorító ügyben, és látni, mi van.
Ha belülről borító rendben van, akkor továbbra is keresi a közepén, és csinál egy pár sort a közepén a fedelet. Ebben a sorban kell menni legközelebb. Néhány sorral többet tett erejét. Most veszünk egy táskát, és beteszi egy darab, a második pedig egy másikba. Meg kell ülni szűk a szövetben, és miután a zsákok szélén a fedelet, meg kell, hogy megszilárdítsák helyzetüket azzal, hogy a vonal mögött őket. A nagyobb bizonyosság, amit tehetünk egy pár sort. Az összes többi zsákok nem ugyanaz. Beragadt egy kétkomponensű egy zsákba, és SEWS. Ennek eredményeképpen az ötödik pár zacskó kell a szélén a kemény tépőzáras. Miután az ötödik pár do még egy vagy két öltéssel vissza körülbelül 1,5-2 cm-es, és a szövet vágására .. Aztán hajlik a szélén a vágott szövet és varrt belsejében.
Úgy tűnik, hogy minden, amit tudnod kell. És a megfelelő készség is kap elég jó mandzsetta súlyozás:
Farma-sport.ru Farmakológiai minőség! a legjobb áron!
Jó estét brattsy.Zakonchil során prevoskhodnye.Preparaty minden 101% rabochie.Bolshoe KÖSZÖNJÜK! Ki pihenni, majd ismét zakazhu.Vo egész történet kiderült, hogy hagyta sok ilyen vélemény! Jól jó slova.Udachi YOU!
Farma-sport.ru Farmakológiai minőség! a legjobb áron!
Szia, én elrendelte az első alkalommal ezen erőforrás 3 gyógyszerek ajánlására 1) Stanzach, 2) 500 mg tesztoszteron enanantat 2 Bochenko 3) 800 2 Bochenko boldenone, minden jött tökéletes állapotban, nincs probléma a integritását a csomagolás. Mire a héten, nagyon gyorsan, azt hiszem. A termék minősége révén 3mesyatsa elérni célját, ha az eredmény az arcon, én vagyok az ügyfél, és hogy több barátot, köszönhetően a barátok!
Élelmiszer + testmozgás láb karcsúsító
80% -os sikerességi arány fogyás ad a helyes táplálkozás. Sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban inkább a mennyiségének növelésére fordított kalóriát a nap folyamán (elmagyaráztam az edző). Mivel nem voltam hajlandó zsíros, sült és megvásárolt édességek, én pattanások az arcon is telt! Persze, itt van az a tény, hogy ez lett a napi ital 2 csésze tejtermékek - most készül a kovász Slim származó Bakzdrav. Van egy baktérium, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Mit pakolások és krémek, akkor biztosan nem segít a fogyásban, de csökkenti érdesség és javítja a bőr alatti erejüket.
Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
