Gyorsabb, nagyobb, erősebb, hogyan lehet növelni a hatékonyságot a futás, ina
Néhány futó. függetlenül attól, hogy a tapasztalat, próbálja meg fenntartani a sima ütemben, amely nem teszi lehetővé, hogy elfárad az edzés alatt, és növeli a hatékonyságot. Mások próbál változtatni a tempót a futás, így gyorsabb vagy lassabb éget maximum kalóriát és jobb eredményeket érjenek el rövid idő alatt. Kinek van igaza? Meet tudósok.
Szerint egy új amerikai tanulmány, a változás üteme futás nem szükséges, még akkor is, ha azt szeretné, hogy produktív. Továbbá, amint arról a Medical Daily, lépéshossz változás csökkenti az általános hatékonyságát az edzés.
„Ne aggódj a változás üteme - Ian Hunter mondja (Iain Hunter), a fiziológus, a University of Brigham Young (Brigham Young University). - Csak ki kellene gondolni rá. Vagy használja a tárolt energia az utolsó versenyen, de már nem. "
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kapcsolódik a lépést a futás. energiafelhasználást a futás közben, és a végeredmény, Hunter és munkatársai elemezték kísérleti adatok futók 19 futó legalább 30 kilométeres heti 14 tapasztalatlan futók, akik nem állt több mint 8 kilométer per hét. Mindegyikük tette a futópadon 20 perc egy oxigén maszkot, így a kutatók lehetett értékelni, hogy mennyi energiát használnak mindegyik.
A kísérlet során, a sportolók arra kérték, hogy használják a különböző hosszúságú (öt faj), beleértve a szokásos lépés, és a lépések, amelyek akár 8%, vagy kevesebb, és 16% -kal több vagy kevesebb. És bár a nyújtott támogatást a kamatláb elég nehéz, a résztvevők segített speciális technológiával, amely lehetővé tette, hogy ne aggódj, és csak futni.
