Az alkalmazkodás időzónájával
Az alkalmazkodás időzónájával
Hogyan lehet megszabadulni a nemkívánatos következményei szinte bármilyen transmeridianalnogo repülés? Persze, a legjobb, hogy elkerüljék ezeket a stresszes ingerekre. De hogyan? Akkor jött előre a felelős sportesemény másik időzóna szerint, különösen nehéz át az új helyre az első három napon. Nem véletlen, a Nemzetközi Olimpiai Bizottság ad otthont az olimpia ajánlott sportolók különböző földrajzi szélességeken megérkezik az esemény előre meghatározza, hogy a látogatás kerüljön sor legkorábban két héttel a verseny előtt, minden résztvevő egyenrangú, és van ideje, hogy alkalmazkodjanak az új időzónát.
A hosszú utazás teljesebb alkalmazkodás helyi idő biztosítja a jó egészség és nagy hatékonyságú. És mit csinálsz, ha nem tudja felkeresni előre? Ebben az esetben, ha már otthon, hogy alkalmazkodni tudjanak az új időt, tesszük hozzá minden alvás és ébrenlét.
Nagyon más kezelendő mint a rövid távú üzleti utazások. Célszerű, hogy nem változik a szokásos rutin a nap és az óra alvás. By the way, így nem tapasztalt pilóták idősebb francia légitársaság „Air France”. Az új időzóna igyekeznek megmenteni a szokásos rutin az alvás és az élelmiszer, amely lehetővé teszi számukra, hogy readapt után szinte fájdalommentes visszatér Párizsba időben. Fiatal pilóták általában nem tartják be ezeket a szabályokat, és élnek a cél a helyi időt. Végzett vizsgálatok hazánkban, az Egyesült Államok, Franciaország, Svédország, Japán és más országok, kimutatták, hogy a legkönnyebben elviselni repülési stressz és a váltott műszakban 20-30 éves időben az emberek.
Amerikai katonai hatóságok már kidolgozta a megelőző intézkedéseket, amelyek megkönnyítik a kiigazítás a katonai személyzet, amikor a repülő amerikai útvonalon - Németország. A jó egészség megőrzéséhez és a nagy teljesítmény a távozás napján ajánlott, hogy mozog a teljesítmény mód és az üzleti tevékenység 6 óra előtt, akkor megkapjuk a sík altatók és kikapcsolja a világítást. Leszállás előtt, az összes utas egy transzkontinentális járat kap erős kávé és sűrű magas fehérjetartalmú reggelit. Ezek az egyszerű újítások jelentősen csökkenti álmosság, enyhíti a fáradtságot, ami az egyik feltétele a gyorsabb a felépülés a cirkadián ritmust.
A tudósok javasoljuk a járatok a 2-4 időzónák vagy a napfény reggeli órákban. Mozgó nyugatra lenne szükség egy kisebb meghosszabbítását ébrenlét ideje, és a keleti - egy kis csökkenés az alvás időtartama, az első éjszaka (kívánatos ebben az esetben, hogy menjen aludni otthon mód és felébredni - az új, amely megkönnyíti a korábbi lefekvés a következő éjszaka).
Különleges esetekben az orvosok azt javasolják új feltételeket az ideje, hogy az altatók vagy tonik. Van még egy ezen eszközök kombinációja.
Az elkövetkező években a tudósok felajánlotta az új gyógyszerek vagy speciális étrend, amely elősegíti a kiigazítás az emberek az új feltételekhez, vagy megállítani az esemény jet lag.
Share az oldalon