Mi kell egy késő esti snack, vagy enni lefekvés előtt
Ki vagyok én, és mi a BLOG
Ezen felül, akkor lehet járni maratont, amely segít optimalizálni az egyik területen az élet. Passage ingyenes és mindenki számára hozzáférhető.
Sok szerencsét és jó hangulat!
Letöltés ingyenes
A legérdekesebb a BLOG
Helló kedves olvasók és a látogatók a blog! Sokan ismerik a helyzetet, amikor a vacsora után, csak lefekvés előtt éhes. De mi a teendő? Egyrészt nem akarja halogatni extra súlyt a pápa és a derék, másrészt nem igazán valamit akarok lefeküdni éhgyomorra, ami az éjszaka énekelek neked egy szerenádot. Ezen túlmenően, ha bebizonyosodik, hogy az éhség - egy veszélyes érzés, hogy lehetne továbbfejleszteni a túlevés és az egyensúlyhiány a szervezet anyagcsere-folyamatokat.
Nos, ha azt akarjuk, hogy enni végén, de ha felébred az éjszaka folyamán, és a keze a hűtőszekrénybe? Már oly gyakran megtörténik, akkor lehet mondani, minden alkalommal, amikor hirtelen felébredt éjszaka. Emlékszem, milyen gyakran korholta magát, amiért evett cookie-k vagy más édességet. A reggel felébredtem, és azt mondtam magamnak, újra és újra, kezdjük újra, és ezúttal csak túl akaraterő nem fogja cserben.
De eszik muffin éjszaka vagy este, akkor, ha az bekövetkezik rendkívül ritkán fordul elő. Egy rossz étkezés nem hízik, és elveszíti formában. De ha azt egy rendes és rendszeres jellegű, itt az ideje ébreszteni.
És ma szeretnék megérteni a nagyon fontos téma azoknak, akik fogyni szeretnének, vagy tartani a súlyát - mit enni lefekvés előtt.
Nos - az első, nem eszik, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, zsíros ételeket. Mint tudja - zsír energiaforrásként. Ez elég nehéz és kalóriatartalmú termék. Nem számít, hogy milyen kövér inkább - vaj vagy olívaolaj. Nem szükséges, hogy visszaélnek azokkal lefekvéskor.
Liszt termékek önmagukban nem károsak. Ezeket fel lehet használni a reggel lelkiismeret-furdalás nélkül. De itt van a vacsora, és a későbbi vacsora nem tartalmazhat zsemlét és kenyeret. Ez egy kiváló forrása a szénhidrátok, amelyek meghaladják átalakul extra centi körül a derék és a csípő.
Lefekvés előtt nem kell, hogy kényeztesse magát lé és nem számít, mit szeretne egy pohár bort vagy pezsgőt. Nem csak növelik az étvágyat, de nagyon magas kalóriatartalmú ételek. Megengedheti magának, hogy igyon egy kis vacsorára, de mivel nem lefekvés előtt.
Mi legyen egy késői vacsora
Most megy a fő kérdés az aggodalomra, hogy sok. Miután sok kísérletet magam, rájöttem, hogy az éhség - nincs kiút. Ha úgy érzi, ellenállhatatlan vágyat, hogy enni, akkor ne tagadja meg magától ezt az örömet. De nagyon felelősségteljes megközelítést a kiválasztott termékek.
Kezdeni, szeretném emlékeztetni magam, hogy vacsorát kell lennie 2-3 órával lefekvés előtt. Nem számít, 19:00 lesz, vagy 8. terv az ételeket előre szerint a munkarend, és az alvás és ébrenlét. Ha lefekvés késő például 12 órakor, az utolsó étkezés csinálni 9. vagy 10:00.
Mégis azt látjuk, hogy a jobb vacsora áll fehérje és rost, mint a hús és zöldség. Ne terhelje túl a gyomor zsír és nehéz ételek, valamint a szénhidrátok. Könnyű, de kiadós étkezés kapsz csak jó, de a test nem lesz teher egész éjjel megemészteni az ételt fogyasztott Ön által.
Késői vacsora általában vett lefekvés előtt, vagy fél órával lefekvés előtt. A megfelelő választás a termékek nem lépnek egy súlygyarapodás, és nyugodtan ágyba. Egyébként nyugtalan éjszaka látszanak. Elvégre, mint tudjuk, az éjszaka falánkság nem csak káros az ábrát, hanem ledönti a helyes ritmust az alvás, ami az alváshiány és a szorongás pihenni.
Késői vacsora kalória 100-150 kalóriát kívánatossá vált.
Mit kell enni lefekvés előtt
Fehérje nagyon hasznos a szervezet egészére - építőanyag a sejteket. Egy késői vacsora hús - a legjobb megoldás, de az egyetlen, amely sovány, mint a csirkemell vagy pulyka.
Tojás is fehérjeforrás. Ez megfelel az éhség, és nem kell aggódnia, hogy mi a nyereség plusz súlyt. És van a fehérje is, és a sárgáját, annak ellenére, hogy tartalmaz zsírt.
Alacsony zsírtartalmú túró nagyon népszerű termék, amely számos enni lefekvés előtt. Elég gazdag, ami jó.
Egy jó lehetőség az étkezés lefekvés előtt. Joghurt tartalmaz hasznos baktériumok, amelyek jótékony hatással van a emésztési funkciók, a test és erősíti az immunrendszert. zsírtartalom a termék ne legyen túl nagy. Fél százalék lenne elég.
Zöldség lehet főzni rengeteg ételt, vagy enni nyersen. Legtöbbjük alacsony kalóriatartalmú és étrend. De vannak kivételek, például a banán, az avokádó, szőlő, érdemes elhagyni az ételek és étkezés korábban. De az uborka, paradicsom, körte vagy alma lesz csak jobb.
Mint látható, a választás egy késői vacsora elég nagy. Most akkor van egy kérdés, hogy mit lehet enni este. Nos, most adok néhány példát ételeket, hogy megfeleljen egy falatot enni este, vagy akár az éjszaka folyamán.
További cikkek:
Receptek késői vacsora
- Apple sült. Ha van egy édesszájú, akkor ez az étel lesz, hogy saját ízlése szerint. Süssük egy almát a sütőben vagy mikrohullámú sütőben, megszórjuk egy kis fahéjjal. Cukor és méz lefekvés előtt megszüntesse.
- Étvágygerjesztő sajt és paradicsom. Keverjük össze a túrót egy turmixgép és a zöldek. Két szelet friss paradicsom put evőkanál sajt keveréket, megszórjuk sóval. Késői vacsora készen áll.
- Hús és zöldség. Forraljuk egy negyed csirkemell, megszórjuk sóval, vágja a paradicsom vagy uborka.
- Joghurt bogyókkal. Egy nagyszerű alternatíva a vásárolt joghurtot. Keverjük össze egy csésze joghurt és fagyasztott bogyók. És egy kiadós és ízletes, és ami a legfontosabb, nem fáj a szám.
- Saláta. Vágjuk a zöldségeket, amelyek a hűtőben, mint például káposzta, saláta, paradicsom, uborka, paprika, és így tovább, behajt egy evőkanál joghurt vagy házi joghurt, megszórjuk sóval és gyógynövények.
Általános most végzett egy csomó kutatást arról, milyen étel a legjobb enni éjjel, ami segíti a zsírégetést, és így tovább. Ezek meglehetősen ellentmondásos. Például szemes egyes források szerint, ha főznek zsiradék nélkül, akkor is hasznos lehet lefekvés előtt, hozzájárulnak a gyors elaludni. Másrészt, nemcsak a gabona fehérjeforrások, de szénhidrát ...
Fűszerek, szintén nem ajánlott a használata éjjel, mert növelik az étvágyat az éjszaka, de másfelől, miért kell, hogy megfojtani a friss élelmiszerek. Ezek az ételek nem csak nekünk egyfajta elégedettség, hanem csökkenti a motivációt. Ebben az esetben az agy a jele, hogy a helyes étkezés nem ízletes.
De mégis, annak ellenére, hogy az ajánlások és tanácsait táplálkozási, meg kell hallgatni a tested. Mert mindannyiunknak egyéni fokon. Mert valaki joghurt - a legjobb megoldás az, hogy valaki van a puffadás. Néhány húst az éjszaka - a nehéz termék, az út nem kövér, a második - abban az időben.
Az én tanácsom - kísérlet egy késői vacsora. Lehet, hogy hamarosan megtalálják azokat a termékeket, amelyek valóban tetszik száz százalékig. Készíts egy listát, és megtalálja az élelmiszerek és fogyni az egészségre.
Míg újra találkozunk! Bye!