4 A Tanács hogyan szüntesse meg súlyokat
Az orvosok egy hangon azt tanácsolják, hogy ne szüntesse meg súlyokat - soha senkit. De mi az a gravitáció, „hány lógnak gramm?”
Minden nagyon feltételes, és függ a kortól, nemtől és állapota az egyén, például egy kicsit lehet emelni, hogy a terhes nők - nem több, mint 3 kg. A gyermekek számára 10 éves korig a gravitáció - minden, ami több mint 10 kilogramm. Egy egészséges felnőtt is jól működik egy 15 vagy akár 20 kg-os tárgyakat.
De ez persze nem jelenti azt, hogy egy doboz, vagy egy zsák 20 kiló súly, ő bármit megtehet - vannak egyetemes tipp, hogy meg kell betartani nehéz (minden) terméket.
Második. Ne viseljen nehéz egy kézben. Termékek - két zsákba, poggyász - két zsákba, víz - két vödröt, és hogy akkor merülnek fel, mindkét kezében, legyen körülbelül azonos mennyiségben. Azaz, ha a terhesség lehet emelni, legfeljebb 3 kg, lehetséges, hogy 1,5 kg mindkét kezében.
Harmadik. akkor is, ha van, hogy készítsen a táskát és a különleges hátrányok nem szállít, akkor is meg kell változtatni a helyzetét a test 20 percenként -, hogy hagyja abba, hogy nyúlik a hát, karok, így pihenni, mozgassa a súlyt jobbról balra, majd vissza.
Negyedik. jelentős terhelést a hátsó kell készülni. Ez vonatkozik feltétlenül minden helyzetben: rossz, amikor az emberek éves ül az irodában, hirtelen rohan, hogy húzza a súlya, amikor az egész téli feküdt a kanapén lajhár hirtelen elkezd mozogni a tavasz, és hordozza a nehéz dobozokat - a „hirtelen” nagyon gyakran a végén sajnos a gerinc.
Kommunikáció az osztályoknak
Termékeink
Sobesednik.ru
Bármilyen reprodukció az oldal használata anyagok csak akkor lehetséges, ha van egy közvetlen indexelt hivatkozásokat.