Öt termékek, amelyek cukrot, energetizáló
Cukor - olyan anyag, amely létfontosságú a szervezet számára. Kapunk egy felelős elevenség és az energia, hogy fordítsuk a nap folyamán, az anime üzlet. Ugyanakkor nem szabad visszaélni, mert a felesleges cukor okozhat nem csak az extra kiló, hanem komoly betegségek. Azonban ez az ellentmondás igazán megoldani. Számos termék, amely gyakorlatilag nem tartalmaz cukrot az összetételét, és az energia díj nem rosszabb.
Kínálunk egy listát a top 5 élelmiszereket, akkor feltétlenül tartalmaznia az étrendben, ha azt szeretné, hogy csökkentsék a cukor mennyiségét a testbe belépő.
A termékek között, amelyek közé tartoznak cukor nélkül, különös figyelmet kell fordítani a húst. Ez egy fontos és nélkülözhetetlen szolgáltató fehérje, zsír, szénhidrát, aminosavakat, vitaminokat és más tápanyagokat. Ez akkor hasznos, az izmokat és a csontokat, jótékony hatással van az idegrendszer és a keringési rendszert, erősíti az immunrendszert. Így a hús jelen kell lennie az étrend az emberek az aktív életmódot.
A leghasznosabb húsfajta, a tudósok szerint, többek között a csirke, marha és sertés. By the way, az előállítás módja is fontos szerepet játszik. A legjobb, és lassú tűzön főzzük a húst sütés helyett. Fontos megjegyezni, hogy számos, a szószok, hogy eszünk húst, ezzel szemben tartalmazza az összetételében a túl sok cukor. Ezek közé tartozik a teriyaki, édes és savanyú, a szója és a barbecue. Meg kell tehát gondosan kiválasztott fűszereket a hús, hogy amellett, hogy az egészséges ételek nem kap nagy mennyiségű kalóriát.
De ne élj vissza a terméket, hiszen annak ellenére, hogy nincs cukor, sajt tartalmaz sok só és a zsír. A nap elég, hogy enni egy adag, ami körülbelül 100 gramm termékben. Sajt vigyen magával, és használni, mint egy finom uzsonna közben a munkanap.
A halak továbbá nem tartalmaz cukrot az összetételét, és egy felbecsülhetetlen értékű forrása a többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3, melynek szerepe a szervezet tagadhatatlan. Omega-3 csökkenti a vér koleszterinszintjét, elősegíti a sejtek regenerálódását, az izmok erősítése. Vegyi anyagok, amelyek részét képezik a hal - kalcium-fluorid, mangán, cink, szelén, vas, magnézium, foszfor - javítja az anyagcserét, és a bőr állapotát. Vitaminok A, E, D és F, annak viszont pozitívan befolyásolja a kardiovaszkuláris rendszer és az idegrendszer, serkentik szellemi tevékenység.
Amint ez a helyzet a hússal, hogy mentse az összes hasznos tulajdonságait, fontos, hogy fordítsanak különös figyelmet a készítmény módszer: racionális Mindenekelőtt előnyök szempontjából a szervezet számára, és főzzük a halat, vagy főzni markába a saját levében. Szószok jobb, ha nem hozzá. Használhatja gyógynövényeket vagy citromlével az íze érdekes.
Seafood szintén nem tartalmaznak cukrot összetételét. Válassza ki a tenger gyümölcsei az ízlése: garnéla, rák, homár, kagyló, osztriga. Rendelkezésre állnak szinte minden évben, és segít változatossá a szokásos étrendjét. Seafood is nagyon hasznos. Általános szabály, hogy ezek alacsony kalória és fel lehet használni, mint egy diéta. Kagyló, rák és más, hozzájuk hasonló gazdag kalciumban, ásványi anyagok és más tápanyagok ugimi. Így a tenger gyümölcsei, valamint a halakban, tartalmaz nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3.
Közülük is főzni egy finom étel, és fel lehet használni, mint egy egyszerű és tápláló uzsonna a nap folyamán. Ezen túlmenően, a tenger gyümölcsei kiváló összetevőnek könnyű és kiadós saláták. Rendszeres fogyasztása tintahal, garnéla és kagyló fedezi a szervezet szükségességét és E-vitamin, jód, cink, szelén, vas, foszfor és egyéb elemeket.
Ha a paszta sokkal nehezebb. Ez a termék tartalmaz cukrot az összetételét, de igen összetettek, és nem egyszerű szénhidrátok. Ez azt jelenti, hogy azok felszívódása lassabb, hosszú ideig biztosítja a szervezet jóllakottság érzését, és feszültség.
Táplálkozási egyhangúlag azt állítják, hogy előnyben kell részesíteni a fajta étel, mert jobban hasznosíthatók a tápértéke. Az ilyen paszta jelenlétében a vitaminok, ásványi anyagok és rostok sokkal magasabb. Ez tartalmaz B1-vitamin, komplex szénhidrátok, rostok, aminosavak, beleértve a triptofán nyugtató. Rendszeres használata paszta segít csökkenteni a cardiovascularis betegségek és a koleszterin szintjét a vérben.
Tisztázni kell, hogy a törzs ebben a termék nem éri meg. Pasta elegendő kalóriát, főleg, ha hozzá a szószt. Ezért táplálkozási javasoljuk elhagyni a gasztronómiai élvezeteket és kényeztesse magát egy teljes tészta kiegészítők csak időről időre.
