szem egészségét
Üdvözlet, kedves olvasók ladyshelan.ru blog. Milyen gyakran gondol, hogy milyen ételek, mint a szemét. Mit etetni a látás? Mármint élelmet a szemét, vitaminok, ahonnan közvetlenül függ a szem egészségének. Annak érdekében, hogy látás kell enni jobb, hanem azért, mert a közös szó, szeretnék hozzáadni sajátosságait, és beszélni a legfontosabb az anyagok esetében.
szem egészségét. Táplálkozás a szemnek
Barátaim, a hatalom a szem nagyon fontos, de nem gyógyítja meg a szembetegségek több olyan módon, hogy megőrizze látás és fokozza a szem egészségét.
Általában minden, ami jó a szemnek, ez hasznos az egész szervezetre. Egy olyan élelmiszerek esetében gazdag első vitamin, E-vitamin és C-vitamin Commonwealth antioxidáns C és E vitamin, szelén és a cink, védi a szabad gyökök ellen látást. Hiánya miatt a B-vitaminok egy személy szó elhalványul erős fényben, és B2-vitamin-hiány okozhat a kialakulását szürkehályog.
C Inc. szükséges, hogy megvédje a retina a szem, és megakadályozza a fejlesztés számos betegség, és a szelén befolyásolja látásélesség.
Mérsékelt vitamin-hiány - nagyon gyakori jelenség, ami szinte nem veszik észre, de még egy kis hiány ez a vitamin a látás gyengül, mivel ez része a sejtekben, amelyek felismerik a szín és a fény a retinában.
Amikor az átlagos mértéke vitamin-hiány a panaszok szinte nincs jövőkép, csak szürkületi látás romlik. Ha az A-vitamin-hiány növekszik, égő érzés a szemekben, fájdalom, viszketés, váladék felhalmozódhat a sarkokban.
A-vitamin (retinol) tartalmazza: a vaj, tojás, hal zsír fokozat, csukamájolaj, sütőtök, datolyaszilva. sárgarépa, sárgabarack, őszibarack, homoktövis, paradicsom.
A C-vitamin fokozza az antioxidáns tulajdonságait a szelén és E-vitamin, ez megvédi a lencsét a ultraibolya sugárzás, a szemében a kiváltó mechanizmusa a szabad gyökök képződését. Ezen túlmenően, a C-vitamin véd a fertőzések és a stressz, elősegíti a szöveti regenerációt.
Tartalmaz: csipkebogyó, citrusfélék, áfonya, savanyú káposzta (főzni egy finom és egészséges saláta savanyú káposzta), ribizli, leveles zöldségek és a zöldségek.
A rum vitaminok szem egészségének támogatása aminosav taurin, amely megakadályozza a szürke hályog és a zöld hályog. A retina elveszti taurin fényében, felhalmozódik éjjel. A szervezet képes szintetizálni bizonyos mennyiségű taurin, de a fő forrása - állati termékek (hús és tej), a nagy mennyiségű ezek közé tartoznak a tengeri állatok, növényi forrásokból - vörös alga.
Fontos, hogy a veszteség 50% normál taurin - visszafordíthatatlan folyamat, amely vaksághoz vezet.
Hiánya a taurin alakul stressz alatt, szívelégtelenség, cukorbetegség (I ajánlani egy átolvasás „megelőzése diabetes”), idős korban.
A leduyuschie számára egyaránt fontos a szem egészségének szerek - lutein és a zeaxantin, amely képződik lutein a szem szöveteiben. Viszik védőpajzsot funkciót elnyelő káros kék része a spektrum a fényáram, amellett, játszani antioxidánsok, neutralizáló káros hatásait érintkezés részeinek gerendák a retinában szerkezet.
Koncentrációjának csökkentésére lutein fordul elő bizonyos szív- és érrendszeri betegségek, a reumás ízületi gyulladás, a stroke, a rák.
Ha szívesen szörfözés, hegymászás, síelés (a jelenléte nagy víz és a hó felületek), akkor is kell egy fokozott bevitele lutein.
Amikor dolgozik a számítógép szem nagyon fáradt, így meg kell figyelni, hogy az élelmiszerek a legmagasabb összeget lutein, mint például: spenót, kelkáposzta, káposzta, paradicsom, kukorica, cukkini, kelbimbó, brokkoli, saláta, és a saláta, tojás az avokádó és a pisztácia.
szem egészségét. hasznos tippeket
• Kapcsolja be a szemében petrezselyem levét, segít visszaállítani látás (hasznos a szürkehályog, a látóideg-kór, kötőhártya-gyulladás), hanem azért, mert ez egy hatékony eszköz, hogy igya meg lehet 30-40 ml naponta, egy evőkanál egy időben. A legjobb mix petrezselyem lé vízzel vagy zöldséglevek. így például, petrezselyem + sárgarépát.
• Eye egészségügyi támogatja és a cukorrépa-lé, 2 evőkanál is elég hozzá, hogy a keverék gyümölcslevek, mint a petrezselyem + sárgarépa + céklát.
• Tartalmazza az étrendben több pirospaprika, ez tartalmazza a béta-karotin és lutein, C-vitamin, az önbecsülés, mint hasznos bors.
• A napi csipkebogyó infúzió biztosít rugalmasságát, vaszkuláris rezisztenciát.
• Ha myopia hasznos galagonya, sok askorbinki és a karotin. Lehet szárított gyümölcsök őrölni lisztté, keverjük össze mézzel és enni. A levelek és a gyümölcs is főzött, mint a tea.
• Ha a szembetegségek, a gyermekek, a fiatalok hasznos inni évente egyszer, a halolaj, és évente kétszer „Aevit”.
• Ez jó a szemnek zöld tea, biztonságos használat - 2 csésze naponta, azt ajánlom, hogy olvassa el részletesen, mint hasznos a zöld tea.
• Természetesen ne felejtsük el az áfonyás, tartalmaz antocianinok, amelyek javítják a szem táplálkozás és megerősíti a hajó. Télen lehet használni táplálékkiegészítők áfonya, de ne felejtsük el, hogy ha a látás romlott, különösen a háttérben a betegség, étrendkiegészítők lesz tehetetlen.
Torna a szemnek
Mivel a szemünk dolgoznak az izmok, akkor lehet és kell erősíteni, és segít nekünk az edzőteremben a szemet. Néhány hasznos gyakorlatokat szem egészsége megtalálható a cikk „szabályzat munkát a számítógépen.”
Itt, hozzáteszem „tűz szemét”, nagyon hasznos és hatékony mozgását, amelyek jobban teljesítenek, reggel és este 5-30-szer, növeli az ismétlések között fokozatosan gyakorlatok Blink, s gyakori. Természetesen a szemüveg és a lencse el kell távolítani:
Szinte minden a gyakorlatokat kell végezni, csukott szemmel, Átkozottul vonalak és formák, mint a fotó, az utolsó előtti gyakorlat nyitott szemmel kell tartani a tanulók az orr, az orr közelebb az ujját, és az utolsó gyakorlat - gyakori villogó szemhéjakat. Fejezze hasznos gyakorlatokat ő gondoskodik a bőr a szem körül.
Nagyon hasznos a szem egészségének vízzel leöblítjük: reggel öblítés tűri forró vízzel, majd hideg, este először mossuk hideg, majd meleg vízzel.
I f a hatalom, hogy a szem hibás szerint állapotuk pontosan meg lehet határozni, hogy mit vitaminok és ásványi anyagok hiányoznak:
♦ farkasvakság, homályos nyomtatás, könnyező szem és leromlott színérzékelést --vitamin-hiány;
♦ homályos tárgyak el, csökken a látásélesség - hiánya tiamin (B1-vitamin);
♦ rapid eye fáradtság, gyenge éjszakai látás, égő szemek - szükség B2-vitamin (riboflavin);
♦ TIC (szem izomrángás) - hiánya B6-vitamin;
♦ szeme kezdett a víz, ez lesz unalmas - vitamin hiánya B12;
♦ kis hajók a szem tört, hamar fárad - hiánya aszkorbinsav;
♦ gyengeség szem és az idő előtti öregedés - hiány kálium (ez tartalmaz: sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, burgonya, hús, méz, tintahal, tőkehal, cékla, paradicsom, szőlő, borsó, zöld hagyma);
♦ nem tűri káprázást - cinkhiány (osztriga, hering, rák, gomba, hús, máj).
Általában az egészséges szem minden hasznos gyógynövények - kapor, petrezselyem, zeller, teljes kiőrlésű gabona - zab, és hajdina, ezek jól szívódik fel a szervezetben, és vitaminokban gazdag. Táplálkozás a szemnek kell tartalmaznia fekete kenyér, étkezés, amely nagy mennyiségű B-vitamin komplex, hasznos a női egészség és szépség általában.
Tartalmazza az étrendben a méz, tejtermékek, magvak, a tojás, de a termékek száma, amelyek sok keményítő, fehérje és cukor kell csökkenteni, azok hozzájárulnak a látás, az úton, akkor olvassa el, mi a káros cukor.
Szem egészség függ az egészség a bélben, mámoros a szervezet rosszul szívódik fel az ételt, és ezért a vitaminok, hogy rontja az általános egészségi állapot, Polyubopytstvuyte hogy javítja az emésztést.
További friss gyümölcsök és zöldségek, saláták öltözött nyerik. azok hasznosak a szem egészségének és a test.
Ésszerű, hogy korlátozza a bevitt só, de nem szünteti meg teljesen az étrendből, itt lehet olvasni, mint a káros sót.
Barátaim, a hatalom a szem fontos szerepet játszik, de mivel az egész test, a szem egészségének könnyebb fenntartani, de a látásélesség javítására csak az egyik helyes táplálkozás nem működik, akkor az orvos véleményét.
Tehát ne felejtsük el, hogy kikéri a szakemberek időben a szem lehet diagnosztizálni más betegségek, például, ha megvizsgálja a szemfenék képes észlelni a cukorbetegség.
Drága, kívánok egészséges életszemlélet, hagyd ki a szemed mindig éles és tiszta!
Ossza meg ezt a linket a barátaiddal!
Elena, megérintette az aktuális téma. különösen azok számára, akik töltenek sok időt a számítógép, és persze bloggerek veszélyeztetett)). Tudom, a gyermekkortól hozzászokott az egészséges élelmiszer. Az összes tipp csodálatos, hogy tudja magát, de sajnos számítógép-függőség erősebb ((((Rendeltem magam összekapcsolni nem ad internet csodálatos eszköz a megelőzés és a masszázs a szem körül. Úgy hívják stimuláns Breeze Azmet BEM-III., Érdekes lesz lelet google.
Tatiana, köszönöm, ez tényleg nagyon fontos, hogy az a szem egészségének egy ilyen intenzív stressz, a testmozgás segít nekem egy csomó, csinálok nekik naponta többször és kötelező szünetek.