Mi a legjobb futás vagy gyaloglás fogyás választás egyértelmű
Kiválasztása Health?
Először is, szeretnék válaszolni arra a kérdésre, hogy milyen aerob testmozgás jót tesz az egészségnek. Néha a törekvés egy szép szám és tónusú nők egészen elfelejteni az egészségügyi, rakodás maga megfizethetetlen edzések és diéta. Ne keresse gyors eredményeket - ez jobb, hogy megy a „karcsú” célok lassan, de biztosan.
Az egészségügyi lenne a legjobb, ha az edzés kardio kerül sor mérsékelt ütemben impulzus 50-70% -a maximális - az (220 - életkor) * 0,6 (220-életkor * 0,7). Az átlag szakképzetlen személy - ez a séta gyors ütemben. Csak képzett személy kell menni egy könnyű futás.
Fontos szem előtt tartani, hogy gyakorolja rendszeresen kell - 5-6 alkalommal egy héten, körülbelül 40-60 perc, és nem eseti alapon. Ha nincs meg a lehetősége, hogy a vonat az utcán, akkor járni a futópad az edzőteremben vagy otthon.
Séta mérsékelt ütemben segít nem csak fogyni, hanem pozitív hatással van a szívre. Ezen túlmenően, a megfelelő aerob testmozgás hasznos lelki egészségét. Azt például, hogy egy reggeli edzés, elvonta az összes problémát, és lazítson, elmerül a gondolat. A nők esetében ez a legjobb megoldás.
Sétál vagy fut: a fő különbség
Én is szeretnék, hogy meséljek az alapvető árnyalatok, ami még mindig eltér menekül. Úgy tűnik, sőt, gyakorlatilag nincs különbség. De valójában ez egy óriási tévedés.
Tehát jobb?
Mint látható, hogy az egészség előmozdítása mind kocogás és a tempós séta. Először is attól függ, a fitness és az állóképességet. Azonban, ha a cél - a fogyás. és nem akarja, hogy ismét betölteni a szervezetben, akkor kell előnyben részesíteni séta.
Meg kell jegyezni, hogy a képzés nem szükséges lefoglalni egy bizonyos idő, mert akkor csak gyalog 5-7 kilométerre munka után, ahelyett, hogy a tömegközlekedés, vagy autóval. Vagy például, egyesítik a paddock kutyájával aerob edzést. És a jó neked, és boldog állat.
A lényeg az, hogy ne kezelje képzés mint valami félelmetes és kellemetlen. Ha élvezni a folyamatot, aerob testmozgás lesz sokkal hatékonyabb.
Öröm a képzés
Annak érdekében, hogy a testmozgás csak egy öröm, szeretnék adni néhány tippet:
- Válassz egy kényelmes, de ugyanakkor és szép ruhát, hogy felemeli a hangulatot. Különös figyelmet kell fordítani a cipő.
- Válassz egy útvonalat előre, hogy az úton volt némi zavart, és akadály. Jobb, persze, minden alkalommal kiválaszt egy új helyet a távon. Ugyanazon az útvonalon, hogy gyorsan fog unatkozni, és akkor fennáll a veszélye, hogy elveszítik érdeklődés a képzés.
- Akkor is, ha nem tud menni a szabadban, akkor ne essen kétségbe. Otthoni fitness fogyás nem kevésbé hasznos. Pick jó zenét, és élvezze futás az edzőteremben vagy otthon! Akkor, azon az úton, figyelj hangoskönyvek, amely nem csak érdekes, hanem hasznos.
- Reading a véleménye a lányok, akik rendszeres testmozgást, találtam egy érdekes dolog. Érdeklődjön a képzésben törekednek különböző modern szerkentyű - mint például a lépésszámláló. Ez a widget vezetünk kilométert, és felébreszti az emberben a szenvedély „, mint mehetek holnap? Szeretnék többet!”.
Röviden, mit választanál, meleg a motiváció képzés nem csak a tudás az eredményeket, hanem a kiegészítő eszközöket. És akkor mindig a mi lábujjak, és a tested marad karcsú és fitt.
Kívánok hatékony és kellemes kocogás / séta! Feliratkozás a hírlevélre blog, hogy lépést tarthasson az újítások terén a fogyás, és a jól bevált módszereket. És ha tetszett a poszt, ossza meg barátaival - nagyon hálás lenne. Sok szerencsét, és az új blog!