Endomorf nehéz az élet
Bizonyára mindenkinek van egy barátja (vagy barátja), aki egész életében a fogyókúra, aerobik, testépítés, és továbbra is, hogy mondjuk a legkevésbé, nem a legjobb formában. Ezek az emberek nevezik endomorf.
Ha azt mondjuk, hogy nem voltak szerencsések az életben, nem lenne rossz, mint endomorphs, gyakran nagy csontok, nagyon zömök és „stabil”. Lehoz egy ember le - ez olyan, mint próbál leüt 50 éves nyárfa.
De van egy ilyen szomatotípus és hátrányai. fekszenek az első helyen, főleg az anyagcserét és alakformálás. Így ez a típus nagyon gyorsan gyarapodik. Ebben az esetben nem kellene még egy csomó édes éjszakára - néhány gramm egyszerű szénhidrátokat, amelyek nem illeszkednek a szigorú diéta, és az oldalán kiszélesedett néhány centimétert.
Ellentétben mesomorphs. ami szintén kissé elhízik nem megfelelő táplálkozás, a szegény fickók, hogy dobja le a felhalmozott vagyon, meg kell szentelni egy harmadik élet legközelebbi alacsonyabb lejtőkön a sajtó és a súlyozás. Semmit nem lehet tenni, a sors, hogy ilyen.
belső kapacitás
Annak ellenére, hogy endomorphs gyakran hasonlítanak a táska különféle finomságok, akkor elég erős. Energia és fizikai összhangot a felesleges, ha hozzáértő építeni képzés. Az egyetlen probléma az, hogy csak a legigényesebb láthatjuk alatt zsírréteg kockákra enyhítésére és világosan nyomon követhető tricepsz. Relief endomorphs - mint a rózsaszín álom, ami valóra nem mindenki számára.
De ahhoz, hogy törekedjen egy ilyen cél lehetséges és szükséges. Vannak olyan esetek, amikor egy személy egy ilyen szerkezet, miután leküzdeni a természet törvényei, ami egy igazán szép testet egy erős izmos keret. De ehhez az szükséges, hogy tisztázza tíz liter izzadság egy szobában aludni egy ölelés, egy bárral és napi 4 órát futni.
Jellemzők endomorphs képzés
Keresek egy programot, mint ez, válnak sajnálom, hogy könnyek. És néha kúszik benne, hogy ez lehetséges egy személy, hogy ellenálljon az ilyen nehéz terhek? De semmit sem lehet tenni a harcot egy szép szám van feláldozni valamit.
És így, endomorphs szükség maximális szív. Futópadok, Szobakerékpárok, és csak orbitreki iskola stadion reggel - mindez elengedhetetlen, mert a gondosan elraktározott zsírt csak nem fog menni.
A második fontos alapelv - a munka a teremben kell tartani az átlagos tömeget és maximális számát megközelítéseket. Sőt, a több ismétlés, annál jobb. Csak a rendszeres és kemény munka viszont kerek hasa endomorphs lapos téglafal.
És persze, hogy fontos az önfegyelem. Gyakorlat legalább egy fél órát, és nem kevesebb, mint 3-4 alkalommal hetente. Reggel aerobik és letöltése média minden nap, és a helyes étkezés.
diétás kemény munka
Szükség van gyakran, de kis adagokban, hogy a szervezet mindig működik megfelelően feldolgozni étel. Nos, ez minden, a testmozgás, enni is, és minden rendben lesz.