Aktív életmód, start, test átalakulása
10 ötletek szendvicsek - lehetőségek egy egészséges ebédet dolgozni
Hány ember hagyja ebédet, mert nem akar enni gyorsétterem, de habozni, hogy ételt műanyag edényben. Felvettem a tíz eredeti ötletek főzés szendvics, mint egy teljes étkezés.
Hogyan lehet megtanulni, hogy ellenőrizzék a teljesítmény
Azt is gyakran hallani: „Nem tudom kontrollálni magam”, „I - impulzív ember”, „Control őrületbe kerget”, „My vágy az édességek az őrületbe kerget”, stb Az emberek valahogy úgy gondolja, hogy az ellenőrző - szükségszerűen korlátozott, és állandó stressz.
Cardio, jóga, csoportos és súlyzós edzés - ez jobb a fogyás?
Folyamatosan felmerül a kérdés, hogy mi a hatékonyabb - cardio vagy erősítő edzés, csoportos torna súlyzókkal vagy testtömeg edzés, jóga vagy Pilates.
Hogyan genetika hatások fogyás
Hallottátok kifejezéseket, mint: „Van nagy csontok”, „Van egy lassú anyagcsere”, „a család minden tele”, „ez mind genetika.” Valaki azt hiszi, hogy egy ürügy, és valaki ragaszkodik ahhoz, hogy ő nem tud lefogyni a fenti okok miatt.
Öt feltételeit fogyás
Folyamatosan nézni az egyik jellemzője a viselkedés a legtöbb fogyókúrázók, akik fogyni nagyon lassan. Ezek koncentrálni bármelyike cselekszik, ha a megközelítés átfogó legyen.
Aktív életmód, hol kezdjem?
Nehéz vitatkozni azzal a ténnyel, hogy az aktív életmód az ideális állapot a fogyás. Amikor készültem anyagot a kalória igényeinek. majd rábukkantam egy mondat, amely szerint egy óra mozgás nem számít a többi fix nap. Hogyan kell bekapcsolni a mozgásszegény életmód egy aktív figyelemmel nyolcórás munkanap?
Szomorú tud róla, de az egész élet töltött ülő helyzetbe. Ülünk a munka, és menjen a munka, ülve enni és pihenni, sőt ült ugyanazon a vonaton az edzőteremben. Tól az ülő életmód rontja testtartás, gyengíti az izmokat, lassítja az anyagcserét és a súlyos amerikai tudósok Ohio State University találta, hogy felül csökkenti a élettartamát.
Fogyni, feltéve, hogy a mozgásszegény életmód lehetetlen. Szóval gondolni, hogyan lehet javítani a napi tevékenységet.
Fizikai aktivitás otthon:
Mit lehet tenni a munkahelyen:
- Szálljon le egy megállóval előbb és séta. Akkor fokozatosan növeli a távolságot.
- Cserélje kávészünet / pause séta.
- Van néhány egyszerű gyakorlatok során kávészünet / mélyedés.
- Ne feledje, hogy felmelegedjen.
- Mester kerékpár / rollerblade / elindulhat.
- Ússzon / dance / harcművészetek / jóga.
- Tanuld meg a tollaslabda / tenisz / squash.
- Vagy kosárlabda / foci.
- Folytató faj járás.
Természetesen nem ez az erősítő edzést, és elvárják, néhány látható eredmények a gyalogos nem szükséges. Növelje a napi tevékenység -, hogy kiváló feltételeket a fogyás, és a megelőzés a sok probléma, ami ezzel jár a mozgásszegény életmód. Ha veszünk minden egy, akkor lesz az első lépés, hogy az aktív életmód.
Mit gondol, mi mást változhat a napi tevékenységet?
Kapcsolódó hozzászólások:
