Hogyan lehet megbirkózni a harag
Hogyan tudok megnyugodni, ha legyőzni érzelmek? Akár teret ad az érzéseiket?
Ez egy nagyon fontos kérdés a legtöbben. Sajnos kevés dicsekedhet a képességét, hogy „környezetbarát”, hogy kifejezzék érzéseiket; Egy - folyamatosan mindent magában, mások - boldogan dömpingelt mások. És valaki betartja a középső és nem arany: ez a szenvedés, és ment mindent magad, - felrobban. Mindazok után, és egy másik - nem a legjobb módja annak, hogy kölcsönhatásba lépnek a saját maga és a külvilággal. Suppressing érzelmek, teszünk kárt a saját maguk, hogy kifejtsék kontrollálatlan - mások. Ezért, hogy kifejezzék igényüket, de tudniuk kell, hogyan.
Ways, hogy nyugodjon meg, én nagyjából osztva fizikai (írtam le őket egy korábbi post), és nem fizikai. Ezúttal, példák az utóbbi.
3. A folyamat ír blog
Akkor is „gnevnik”. Csak írjuk le mindent, amit érez. A tényállás, az érzelmek, a káromkodás. By the way, akik hajlamosak tapasztalni egy csomó különböző érzelmek, becsapják magukat, sokakat belső monológok - minden tőlük nem kell várni a baj, hogy indítsa el a felvételt a gondolatait. Logikus, hogy nem rendszeresen, mint a megelőzés. Lehetőleg minden nap, hogy megtalálja a 10-15 percet, hogy a papírt, hogy törődnek. Mellesleg, ez nem feltétlenül kell csak a negatív érzelmek. Felvehet egészet. Legyen ez tudatfolyam. Nincs célja szépen és következetesen leírják tapasztalataikat, bár természetesen, akkor a naplót és az irodalmi nyelv.
A feladat a napló - nem csak és nem annyira a lehetőséget, hogy kitörjön a negatív vagy túl erős érzelmek, hogyan kell mozgatni őket a gondolatkör, szerkezettel. By the way, ezért célszerű, hogy a naplót egy notebook vagy betét a kéz, hanem a fájlt a számítógépen. Amikor írunk kézzel, a folyamat mélyebb, egyszerűen azért, mert akkor használja a test és az agy kapcsolatot. Így - levelet, és hagyja, hogy az agy többi pedig a gondolatok és érzések.
4. módszer: Írj egy levelet a harag
Azt is társult a kifejezés az érzelmek papíron, de, ellentétben a naplót, van egy világos minta a levélben sérelmek.
Csak azt akarom mondani - ez a levél -, hogy nem küld, nem is az ő újra olvasni és tárolni. A legjobb dolog, amit tehetünk, lehetőleg a beírás után azonnal -, hogy égesse el és ne tépje szét, és húzza le a WC-vel. Ezek az érzelmek nem azt jelentette, hogy menjen vissza őket újra és újra.
Hogyan helyesírás sértés
Ezzel kezdetét veszi egy üdvözlő, vagy írásban a „Letter harag a Imyarek” nem számít. A legfontosabb dolog - a. Tételek esetében egy adott sorrendben, akkor kell, hogy kifejezze mindazt, tapasztalat vonatkozásában a „Imyarek”. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az érzelmek szabadulnak fel egy bizonyos sorrendben. és amíg nem fejezi ki az egyik, nem valószínű, hogy képes legyen teljes mértékben átélhessék a másik. Mi az eljárás?
- Mérges vagyok rád ....
- Ideges vagyok veled ...
- Fáj, mert az, hogy ...
- Csalódtam, mert az a tény, hogy ...
- Szomorú vagyok, mert ...
- Félek, hogy mi (félek, hogy) ...
- Sajnálom, hogy az (I bűntudatom, szégyenlem) ... ..
- Hálás vagyok, hogy az ...
Az utolsó pont a szeretet. Miután kifejezni minden érzelem, ez látszik. Írhatsz „szeretlek”, vagy „én elengedem a szeretet”, ha beszélünk korábbi kapcsolatok, akiről nem szeretne visszamenni)
Ami itt fontos?
Minden érzelem van szüksége, hogy elfogyott a végére. Azaz, ha nem megy a következő lépésre, amíg úgy érzi, hogy van mit mondanom az előzőt. Meg kell egy kellemes érzés, az üresség, amit adtak hangot, amit akartak.
Miközben írom ezt a levelet, hogy az ember, fontos szerepet játszik az életében, akkor lesz elég kellemetlen. Minden az érzéseket, hogy kell önteni egy levélben - növekedni fog, és megy keresztül a tudat, ami nem a legkellemesebb élmény. Gyűlölet, megvetés, fájdalom, harag ... Csak ki kell venni őket, és írni, írni, írni. Hagyja magát kifejezni a „rossz” gondolatokat.
Ha úgy érzi, hogy semmi nem történik, ha írsz egy levelet, de tudom, hogy az érzelmek kell legyen - elképzelhető, hogy már betiltották magukat tapasztalható negatív érzelmek. Az egyik nagyon fontos volt, hogy levelet írjon kétszer egymás után nekem az a személy vagyok. Az első betű nem kéri semmilyen választ, és én még egy kicsit büszkék - „Íme, én már megbocsátott!”. Elérte a középső - a lényeg, hogy fáj - éreztem, hogy szúr a düh és harag ... és rájöttem, hogy van, hogy menjen vissza az elejére.
Ez akkor fordulhat elő, más okból. Akkor lehet, hogy csak a legkényelmesebb hely írok egy levelet. Kellően csendes, félreeső elég. Sajnos sértés nehéz írni bárhol, mondjuk, a munkahelyen. Nem lehet csak elengedem magam, ahogy szoktuk, hogy tartsa vissza a nyilvánosság előtt.
És az utolsó. Mernek írni ilyen levelet - meglehetősen nehéz. Beletelik egy csomó időt - legalább egy pár órát, és néha több. És találunk oka, hogy nem így - „egyszer”, „elmúlik magától” és hasonlók. Általában ez csak öntudatlan ellenállás, mert elménk hajlamos egyensúlyát és sértés törni - egy darabig. De egyfajta megkönnyebbülés, amikor ezt megteszi, az érzés, a szeretet és az elfogadás, ami tölti majd fel, miután erőfeszítéseket - tényleg megéri.
Sok szerencsét és a szeretet!