Vera Brezsnyev osztja titkait megfelelő táplálkozás, a vkusnoshow
Csillagok már régóta az egészséges életmód. Sport és a megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú sok művész, aki osztozik tippeket a rajongók. És néhány olyan hozzászokik a törekvés egy ideális szám, hogy még a gyerekek vonzódnak hozzá. Kim Kardashian úgy döntött, hogy itt az ideje, hogy a lánya is megy a diéta, hogy figyelemmel kíséri a súlyuk.
Vera Brezsnyev, egyike azoknak, akik nem csak a megosztott, hanem egy különleges szépségű blog létre erre a célra.
Ezúttal a csillag döntött pogovrit a táplálkozás és beszélni a diéta: „Nagyon sokat, és gyakran hallani: Nem tudok élni kávé nélkül, nem tudok élni nélküle az édes, nem tudok nélküle élni csokoládé, stb Elmondom most egy fontos dolgot: az ember nélkül nem lehet élni a levegő, a víz, a minimális egészségügyi élelmiszer-és a szeretet. Anélkül, hogy a többi ember lehet! Mindezek szokások és a függőség, mi jön ki magukat. Annak igazolására, hogy megnyugtassa a lelkiismeretét és éberség, és ami a legfontosabb - az önsajnálat! Tehát ne sajnálod magad, a káros szokások alakulnak hasznos. Az első szabály az egészséges életmód: felülvizsgálatára az ételt! "
Az alábbi pozíciókban Vera elmondta, hogy mit jelent PP neki: „Jó estét, jó. Elsősegély és a téma - az élelmiszer. Egészséges életmód (HLS) és a helyes étkezés (PP) kizárják a diétát is. A megfelelő táplálkozás alapja a néhány szabályt. Fontos, hogy enni! Van idő, az egészséges táplálkozás, kis részletekben, ne hagyja ki étkezést.
És most egy kicsit konkrétabb:
1 termék kívánatos vásárolni a friss, nem fagyasztott, ellenőrizze a dátum a csomagoláson, és ezúttal egy ideig, tárolja őket megfelelően ezt a kifejezést. Ne vegye gyorsétel haza. Szem elől az elme
Az egyik rész 2 kell lennie, az étel mennyiségét, hogy kerül két kézzel, ha a hajtogatott lapát. Étkezésenként legfeljebb két adag saláta + főétel vagy leves + saláta vagy leves + főétel. Mindenesetre nem saláta + leves + főétel + desszert + gyümölcs kompót, a gyomor nem nyúlt.
3 reggeli kötelezővé kell tenni, és a reggeli bármi lehet. Könnyű, kompakt. Én egyszerű. Reggeli - a legfontosabb, hogy egészséges nap. Ha nem eszik reggelire, vacsorára biztos, hogy többet enni, mint amire szüksége van. Ebéd - én a leginkább tápláló ételt. Leggyakrabban ez egy saláta és egy főétel. De én szeretem a levesek. A vacsorát venni, hogy az ellenség, szerencsére nincs, úgyhogy csak enni egy kicsit. Protein - hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás, szója, hüvelyesek és zöldségfélék. Néha gabona és zöldség. Néha csak zöldséget. Tegyük fel, saláta tál.
4. Célszerű legalább napi három étkezés: reggeli, ebéd, vacsora, mutathat, ha az éhezés nem a nagynéném, snack formájában gyümölcsöt, joghurtot, zöldséget, friss előtt legalább egy órával a következő étkezés.
5. Olyan termékek, amelyek nem hoznak jó a szervezetben. Gyakran éppen ellenkezőleg, kárt okoznak gyorsétterem, cukros üdítők, szószok alapján krém és így tovább.
6. Ne engedje erős éhségérzet. Mindig legyen kéznél egy snack. Gyakran érzi az éhezés, a testzsír felhalmozódását folyamat kezdődik a következő alkalommal éhség.
7. Az erős vágy, hogy lefogy tökéletesen édes hagyni. Mindent. Cukorból és cukrászipari. megjelent egy nap egy hét, és hagyják, hogy bármilyen édesség ebéd előtt, nem több, mint 250 ml rendszeres táplálkozás.
8. Ne igyon étkezés közben. Folyékony felhígítja a koncentrációja a gyomornedv, amely azután gátolja a helyes felszívódását az élelmiszer. Plusz jelenlétében folyékony nyúlik a gyomor által összegét pontosan, hogy mennyi folyadékot kell inni. Meg kell inni étkezés előtt. 15-20 percig, vagy 20 év után. Ez vonatkozik a víz és a gyümölcslé, és tea.
9. Vannak, akik azt mondják: eszem - és semmi más! Először is, ez kivétel. Ha így is. A legtöbb ez káros és veszélyes. Kérdezd meg bármelyik orvos, a gyomor kell pihenni éjjel, és nem emészthető étel. Ezért szükség van egy pár órával lefekvés előtt, így volt ideje megemészteni az ételt. A legnehezebb élelmiszer emésztjük 4-6 órán át. Ezért nézd meg magad. Én alapvetően vacsorázni könnyen, így befejezni vacsora 4 órával lefekvés előtt. Éjjel, a test pihen, és reggel boldog lapos has. Azt mondják, éjjel nem tudok már - ez a szokás. Bármilyen szokás megszűnik ez 21 nap után. Próbálja ki 21 napig nem evett éjjel, a 22. nem akar.
10 kenyér. Eszem legalábbis általánosságban. PP - legfeljebb két darab naponta és vacsorára.
11. A legfontosabb dolog - a szeretet önmagát. Nem kényszeríti tested mucks. Szeretjük magunkat, az étel finom és egészséges, nem túltáplál, ne öld meg. Meg kell irányítani vágyaink, és ezek nem mi! A képen - egy klasszikus példája a görög saláta: könnyű, ízletes, szép. "
Ezek a 11 szabályok - csak egy kis része a kép a csillag az élet. És milyen étrend részesíti előnyben?
N Emlékeztetünk arra, hogy VkusnoShow fejleszti a személyes táplálkozási programok. amelyek már jól bevált. Bármikor kérjen tanácsot a szakemberek!