Vajon Callanetics fogyás
Hatékony fogyás módszerek, sok, de nem mindegyik ilyen népszerűségre Callanetics fogyás. Speciális program és betartását a fő elveket lehet elérni protryasayuschih eredményeket. Meglepő módon az alkotó a módszer azt állítja, hogy lehet fogyni nélkül fárasztó edzések, szigorú diéták és a nem kívánt egészségügyi következményekkel járhat.
A cikket, akkor megtanulják, hogyan kell fogyni, hogy a test illik, hogy úgy érzi, vidám és magabiztos segítségével Callanetics.
Mi Callanetics?
Callanetics jelentése adott képzési program, amely a különböző statikus gyakorlatok, amelyek irányítják a mély izom nyújtás.
Kidolgoztam ezt a programot a céltudatos nő - egy amerikai Callan Pinckney. Már a csecsemőkortól, fájdalmas a baba, ő megszokta bonyolult vizsgálatok, amelyek ki vannak téve a saját egészségét. Ennek ellenére, ő mindig is szeretett volna elbúcsúzni a betegségüket, és élni az életet a legteljesebb.
Miután Callan orvosokat rossz hír: ő lett volna, hogy elhalasztják a műtétet, de nem lehet tudni, hogy mennyi lesz a sikeres kimenetelét. Ezek az intézkedések szükségesek voltak ahhoz, hogy enyhítse a feltételt Pinckney annak a ténynek köszönhető, hogy ő volt súlyos problémák vannak a gerinc és az alsó végtagokat.
De a nő nem adja fel, úgy döntött, hogy megy a másik irányba. Szó elmerült a szakirodalomban, Callan kezdett kialakulni a saját edzésprogram, ami lehetővé teszi, hogy legyen legalább egy kicsit egészségesebb. Mindezt meg kell jegyezni, hogy a szokásos gyakorlat neki ellenjavallt. Meglepő módon ő maga végül megdöbbentette, mennyire hatékony volt a programja. Sikerült nem csak megszabadulni számos egészségügyi probléma, javítsák az egészségügyi, hanem egyre inkább karcsú, okos és fizikailag erősebb. Tehát rájött, hogy Callanetics - féltve őrzött módon azok számára, akik szeretnék elérni jelentős súlycsökkenés nélkül megerőltető testmozgás és a túlságosan merev diéta.
Gyakorlat során Callan Pinckney, ellenőrizze magad egy sor gyakorlatok alakult több fő elveket callanetics:
Ha rokonok, barátok és ismerősök vette észre, hogy honnan Callan történne valami hihetetlen átalakulás, ez is eljegyezték a szervezetében. Ez lehetővé tette, hogy sok megszabadulni a felesleges kg és javítja az egészséget. Mindezt, súlycsökkentő hatást is meg kell jegyezni abban az esetben is, ha nem gyakorolják néhány bonyolult étrend. Sőt, a hatalom erős, és nem korlátozza élesen. Elég, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás, rendszeres Callanetics, és az eredmény nem fog sokáig tartani.
Melyek a legfontosabb jellemzői a Callanetics
Callanetics - ez fitness, vagy inkább annak egyik fajtája. A program saját jellemzői:
- Az alapja a legtöbb gyakorlatokat a program - az ősi ászanák jóga. amelyeknek hatékonyságát tesztelték sokan és sok évszázados gyakorlat.
- Annak érdekében, hogy a fenntartható fogyás hatása van, el kell végezni a 29. statikus gyakorlatokat. Segítségükkel a vonat a hasi izmok, fenék, comb, karok és vállak. Általában ez a program gyakorlatok a leggyakoribb „probléma” területeken.
- Callanetics gyorsasága miatt nem lehet összehasonlítani néhány más típusú testmozgás a fogyás. Effect 1 óra Callanetics osztályok képest 7 és 24 óra alakításában aerobic!
- Callanetics is részt még terhes (ha nincs fiziológiai vetélés kockázatát, koraszülés), az emberek betegségek a gerinc és az ízületek, az elhízás.
- még ezek az izmok alkalmaznak, amikor végez gyakorlatokat, amelyek nagyon mély. Ezen kívül edzés során meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet a helyes légzés. Alkalmazás légúti technikus lehetővé teszi az oxigén, hogy telített a szervezetben, ami anyagcsere megy végbe, még gyorsabban.
- Általában, a tevékenység magában az alábbi elemeket tartalmazza: a meleg-up, hozzájárul a készítmény összes izomcsoportok további erőkifejtést; gyakorolja a sajtó; gyakorolja a comb, fenék és a lábak; hastánc.
Callanetics néha képest Pilates. Ez a két sor a fitness vannak közös jellemzői, de különböznek azoktól sokkal több. Például, ha Pilates lehetővé teszi a munkát a fő hátizmok és nyomja meg a callanetics képzését célzó izmok a test. Azt is érdemes figyelembe venni, hogy abban az esetben, alapvető lényege Pilates egy sima átmenet az egyik gyakorlat a másikra. A callanetics, éppen ellenkezőleg, a hangsúly a statikus.
Amely segít elérni callanetics
Ha a gyakorlatban rendszeresen és jóhiszeműen, callanetics elérését teszi lehetővé, a következő eredménnyel:
- A folyamat során a képzés miatt a statikus terhelés különböző izomcsoportok erősítését az anyagcserében. Ez hozzájárul az a tény, hogy együtt izmok megerősítésével és az épület tömegük fordul zsírcsökkentés folyamatot.
- A munka során a munkamenet közül szinte az összes izomcsoportot. Az alak válik feszes testvonalak, az izmok erős és rugalmas bőr.
- Emberekben, a szokás tartása jó testtartás, amely megakadályozza fejlesztése osteoarthritis és más betegségek a mozgásszervi rendszer.
- Ízületek rugalmasabbá válnak.
- Ez akkor fordul elő organizmus fiatalító folyamatot, mivel javul a vérellátás a szövetekben.
- Egy ember megtanulja irányítani a testét, „érezni” azt.
Mindazok, akik részt vesznek a Callanetics, vegye figyelembe, hogy a képzés hozzájárul a vitalitás és életerő, erősíti az immunrendszert, így a szervezet erősebb és fittebb, és még javítani a lelki állapotát, segít megbirkózni a stresszel.
Ellenjavallatok osztályok
Mivel callanetics igényel némi fizikai erőfeszítést a felelős személy a program, vannak olyan fiziológiai ellenjavallatok egy bizonyos kör számára.
Képzés nem ajánlott abban az esetben az ilyen betegségek és állapotok:
- látási problémákkal küzd;
- visszerek;
- asztmás megbetegedések;
- jelenlétében aranyér;
- nemrégiben át műtét (kevesebb, mint másfél évvel ezelőtt);
- szívbetegségek és az erek.
Ezek a korlátozások annak a ténynek köszönhető, hogy a statikus gyakorlatok válhat komoly terhet ró egyes szerveket. Amennyiben bármilyen probléma a több a fentiek jobb, hogy előnyben más típusú sport képzés.
Példák gyakorlatok különböző izomcsoportokat
Természetesen minden gyakorlatot a Callanetics programot nem tudjuk leírni vagyunk, így csak hogy néhányat említsünk közülük.
- Gyakorlat №1. Meg kell hígítani az állandó láb váll szélessége egymástól. Hands emelése felfelé, a könyök, miközben egyenes. Döntetlen a gyomorban, és hajlítsa be térdét. Ahogy kilégzéskor előrehajol. Ebben az esetben az álla kell kissé megemelkedett, és a kezét - előtte. Ebben a helyzetben meg kell állni 40 másodpercig, majd visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg a gyakorlat legyen legalább 5-ször.
- Gyakorlat №2. Ez lehetővé teszi, hogy fokozatosan megszabadulni a zsír a comb és fenék. Először meg kell ülni a földre, és a lábak egyenesen feloldja a kezében. Elején, hogy elérje a kezét a térdei között, amennyire csak lehetséges. Ebben a helyzetben kell még körülbelül 1 percig, majd simán és pontosan visszatér az eredeti helyzetébe.
- Gyakorlat №3. Segít, hogy működik a felső és az alsó gombot. Azt kell, hogy feküdjön a földre (a hátoldalon). Emelje fel a lábát, és emelje a felsőtest feléjük. Ahhoz, hogy erősít ez a helyzet lehet 20 másodperc. Ne a gyakorlatot többször.
- Gyakorlat №4. Meg kell ülni a földre, a lábak egyenesen előre, és húzza, hogy lezárja. Most meg kell hajlítani úgy, hogy megpróbálja megérinteni a homlokát térdét. Ilyen helyzetben fixen 20-30 másodperc.
- Gyakorlat №5. Nagy kezdőknek. Meg kell egy sima, nyúlik a jobb karját, és próbálja meg elérni állítólag a mennyezet. Bal kezével, éppen ellenkezőleg, megpróbálja elérni a padlón. Ebben a helyzetben állhat statikusan másodperc benyújtása 60. Ismételje 10-szer.
Ha megy sokáig indítási folyamat a fogyás, de még nem döntöttek, milyen irányba lehet választani alakító, majd próbálja meg Callanetics. Amikor együtt a megfelelő táplálkozás az eredmény látható lesz elég gyorsan, ami tetszik.