Gyakorlat gyógytorna magas vérnyomás magas vérnyomás, torna, edzés komplex
A magas vérnyomás gyakran jár együtt az egészségtelen életmód, mint a patológia. Nagy nyomás hatására a vér az első helyen van: öregség, a stressz, a dohányzás, az alkoholfogyasztás, a túlsúly, a sós és erősen emészthető ételeket. Még egy ilyen betegség, például az érelmeszesedés, amely a leggyakoribb tettes a nyomás növelésével aktusok is alapul téves diéta (a felesleges koleszterin) és egy gyengébb életmód (mozgáshiány). A merevség senkit nem megy javára. A speciális gyakorlatok különböző betegségek, különösen a kezdeti szakaszban, akkor cserélje ki a gyógyszert. Gyakorlatok magas vérnyomás is igen kedvező hatást gyakorol a test és szolgálhat kiváló kiegészítője a komplex terápia.
Mi a magas vérnyomás
A magas vérnyomás jellemzi, megnövekedett vérnyomás a véráramban. Hypertonia betegség okozza az sérti a faktorok, amelyek szabályozzák a működését a kardiovaszkuláris rendszer. Az artériás nyomás elér egy ilyen patológiás állapot a 160-230 szisztolés és 95-130 alacsonyabb nyomás.
Típusai hipertóniás kimondja:
- Tüneti magas vérnyomás észlelése miatt bármely szervéhez patológiák, amelyek befolyásolják a vérnyomást.
- Esszenciális hipertónia egy külön betegség, nem kinyúló következménye más patológiák.
vérnyomás lehet:
- Normál - vérnyomás értéke kisebb, mint 145/92.
- Edge - vér DC feszültség tartományban 145/92 a 162/96.
- Kifejezve - vaszkuláris vér esés több mint 165/95.
A progresszió a karakter magas vérnyomás:
- Jóindulatú (s hiánya növekedés vagy enyhe tüneteket a betegség tüneteinek).
- Rosszindulatú (gyorsan növő).
- Krizovoe és nekrizovogo áramlását.
A magas vérnyomás is osztályoznak szerint a következő lépéseket:
- Enyhe magas vérnyomás.
- Enyhe magas vérnyomás.
- Súlyos magas vérnyomás.
Az első szakaszban a magas vérnyomás megfigyelt enyhe formában csak bizonyos funkcionális zavarok. Vérnyomás kezdetben enyhén emelkedik időről időre a tartományban 95-110 és 160-180 szisztolés alján. Néha, a magas vérnyomás miatt érezhető fejfájás és a zaj, és emellett sérti az elalvást. Általában az elsődleges hipertónia szakaszában nem igényel kezelést, de az állam normalizált után pihenés vagy gyakorlat a magas vérnyomás.
A második lépésben a magas vérnyomás vérnyomás a felső szinten értékre emelkedik már 210 mm. Hg és legfeljebb 115 alján. Saját után a többi kóros állapot nem normális, és a hatása csak akkor lehet útján gyógyszerek.
Tünetek kísérik az első szakaszban a magas vérnyomás, a kiegészített és a súly és fájdalom a területen a szív, szédülés és egyéb ilyen kellemetlen társait.
Válság harmadik szakaszban a magas vérnyomás a legveszélyesebb, és tele van végzetes következményekkel járhat, amelyek között figyelhető meg mind az állandó veszteség néhány testi funkciók és a halál. Planck szisztolés vérnyomás 230 és az alsó index 130 mm. Hg. Art. Ilyen nyomás csepp vért képes kiváltani egy agyvérzés, szívinfarktus és más krízis állapot. Ebben a lépésben, jellemzően egyidejűleg kimutatható a magas vérnyomás betegségek, így például angina, szívbetegségben szenvedő vagy agyi, veseelégtelenség és degeneratív hatások más szervekben.
Ajánlott: Harisnya és harisnya visszerek a terhes nők számára
Terápiás osztályok a magas vérnyomás
Amellett, hogy a standard terápiát a második szakaszban, a páciens nyomás terápiás gyakorlatokat látható a magas vérnyomás. A fizikai terápia első szakaszában a magas vérnyomás lehet olyan hatékony, hogy az embereknek nem kell a gyógyszeres kezelés, hogy megoldja a problémát. Abban az esetben, a harmadik kritikus lépés a gyakorlatok magas vérnyomás csak akkor lehet használni elengedés után válság.
Rehabilitációja betegek segítségével gyakorolja hipertónia kell mélyen személyes, összhangban az egészségi állapota, a színpadon a kóros állapotok, valamint figyelembe véve a társbetegségek. Mindenesetre meg kell kombinálni a helyreállító gyakorlatok és speciális légzés, relaxáció, és normalizálja a kardiovaszkuláris motor reflexek.
Magas vérnyomás kerülni kell:
- A figyelem nehéz tárgyakat.
- Emelje emelkedő sík mindkét rakomány és a fény.
- A fizikai aktivitás a kritikus hőmérsékleten (nagy meleg vagy hideg).
- Osztályok kizárólag az izom-összehúzódás.
- Ellenjavallt ritmikus gimnasztika.
Gyógytorna a magas vérnyomás végzett javítására az alapvető funkcióit a szervezetben. És kifejezetten aktivációs folyamatot a kardiovaszkuláris és a központi idegrendszert.
Ezen kívül, a testmozgás terápia vérnyomás elősegíti a helyreállítása értónus, és ezáltal a természetes vérnyomás normalizálása.
Terápiás gyakorlat hipertónia még nagyobb hatást, ha együtt masszázs. A masszázs manipulációk kell adnia dolgozik a nyak és a fej területe és a vállöv. A tetején töltés artériás magas vérnyomás lehet egészíteni séták és mobil játékokat a friss levegő, hanem az úszás, csónakázás és egyéb megerőltető testmozgás.
Szabályzat tevékenységet végző számára hipertóniás betegeknél
Ha a magas vérnyomás gyakorlatokat kell végezni feltétlenül egy jól szellőző helyen. Ruházat kényelmesnek kell lennie, előnyösen a természetes szálak, minden esetben, hogy ne akadályozza mozgását. A magatartás terápiás gyakorlatokat a magas vérnyomás, akkor vegyél egy szőnyeg egy párnázó hatású az elvégzett gyakorlatokat ülő vagy fekvő helyzetben.
Emberek, akik szenvedtek a magas vérnyomásos krízis, ajánlott kezdeni a gyakorlást fizikoterápiás magas vérnyomás nem az ágyból. Gyakorlatok választják a legegyszerűbb szünetekkel a pihenés, amelynek során hasznos lesz köze légúti statikus manipuláció.
Ezután fokozatosan növelve a terhelést, a beteg megy teljes képzés, csökkenti a nyomást.
Terhelés hipertóniás betegek bármely szakaszában meg kell gyenge, vagy mérsékelt növekedése folyamat hozzászoktatni a szervezetet, hogy őket. Gyakorlat nagy nyomáson, hogy ne a napi rendszerességgel, hogy elég lesz néhány alkalom hetente. Tegye szív optimális terhelés hihetetlenül hasznos és káros a túlzott, és ezért tilos túllépni a határokat.
gyakorlása csoportban magas vérnyomás
Mit kell tennünk a gyakorlatok magas vérnyomás? Egy sor gyakorlatok hipertónia kell tartalmaznia, továbbá a teljes körű gyakorlatok az izmok, sőt légzési technikák célja, hogy visszaállítsa a vesztibuláris rendszer. Ennek köszönhetően az átfogó jellegű, és a vérnyomás csökkenését, ha az alábbi sorrendben a gyakorlatokat, amelyek gyorsan csökkentik a nyomást, és normalizálja az artériás hangot.
Ajánlott: Ellenjavallatok visszeres az alsó végtagok
Összetett feladat hipertónia I. szakasz:
- Séta a csendes ritmust a kör néhány variáció: normál ütemben, a lábujjak, a sarok, hátsó eleje felé. Minden típusú láb után ki kell cserélni körülbelül 5 lépésben, és csak erre az eseményre adott körülbelül három percig.
- Az ülő helyzetben kell helyezni a kezét a mellkasán. Figyelembe könyökölt vissza, azt kell, hogy lélegezzen mélyeket. Következő, kilégzés döntse test előre, elérve a kezét, hogy sarka. Ha dönthető a törzs feje ne túl erősen csökkent, annak érdekében, hogy elkerüljék túlnyomás. Fuss 4-5 ismétlést.
- Maradj ült egy széken, de most nyúlik karját az ülés. Ezután tartja a lábát a súlyt úgy kell elvégezni, mint a mozgás kerékpáron. Amikor végez ez a gyakorlat nem kell túlmunka, akkor jobb, ha pihenésre időközönként a sorozatok között, amely azt javasolta, hogy körülbelül öt.
- A következő feladat végrehajtásra kerül álló helyzetbe, amelyben a láb váll szélessége egymástól. Végezze belégzési viszont a törzs egy csap a kezét, hogy az oldalsó és ahogy kilégzéskor, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe. Mindkét oldalon kb 5 fordulattal.
Vocabulary hipertónia lépés:
- Míg a hátán fekszik, meg kell húzni a karját az oldala. Aztán inhalációs hajlított térd húzza úgy, hogy a lába megérintette a fenék, és a kezében kell szorult. Aztán, ahogy kilégzéskor kiegyenesedik az alsó végtagok és szétnyitni az öklét. És tegyen így 5-6 ismétlést.
- Tartózkodó ugyanabban a helyzetben, meg kell belélegezni nyúlik a láb izmait, pihenő nyomában a padlón. És ahogy kilégzéskor teljesen ellazulnak. Ismételjük hasonló technikával mintegy 6 megközelítéseket.
- A fekvő helyzetben kell hajlítani a karját, és tedd a vállán, ugyanakkor a kezét a belégzés emelő lábát ugyanazon az oldalon. Majd ugyanezt az ellenkező végtagokban és így 3-4-készletek. Abban az időben az egyengető a lábak kell kilégzéskor.
- Egy hason fekvő helyzetben van szükség, hogy szüntesse meg mindkét lábát felváltva, és tartsa őket a levegőben, így körkörös mozdulatokkal. Mindkét lábon jöjjön 5-6 megközelítéseket.
Befejezését követően gyógytorna a magas vérnyomás, kívánatos, hogy teljesen pihenni a testet, hogy feküdjön bármiről gondolkodás nélkül, lélegezzen mélyeket, és porelaksirovat. A gyakorlatokat a nagynyomású jobb felügyelete alatt a kezelőorvos, amelyben a beteg egészségi állapotát, képes lesz állítható be a képzési tevékenységek. De abban az esetben, önképzés, az egyik kell arról, hogy figyelemmel kíséri, csökkenti a vérnyomást útján otthon tonometer. Exercise terápia hipertónia kívánunk kombinálható a só-mentes ivóvíz és diéta rendszer.