10-14 napos diéta
Bármilyen diéta fogyás mindig tisztában van azzal, hogy egy megfelelő mennyiségű fehérje, amelynek hiánya között gátolja mind a testi funkciók és ronthatja a hangulatot. Azon a napon szerint legalább 250-300 fehérje élelmiszerek.
A francia diéta
Mint más diéták, meg kell tartania, hogy egy nagyon szigorú ütemtervet. A francia diéta használjuk 14 napig. Mi lesz, hogy teljesen megszünteti a só, cukor, alkohol, kenyér és egyéb sütőipari termékek. A menü minden esetben nem lehet változtatni, különben nem fog működni, mert ez csak egy sorozat által használt élelmiszer okoz a szükséges változásokat a metabolikus folyamatokban.
Első nap:
A reggeli - fekete kávé; ebéd - két tojás, fejes saláta, paradicsom; vacsora - egy darab alacsony zsírtartalmú főtt hús, saláta.
Második nap:
A reggeli - fekete kávé, pirítós; ebéd - egy darab főtt hús; vacsorára - sonka vagy főtt kolbász zsír nélkül, leveles saláta.
Harmadik nap:
A reggeli - fekete kávé, pirítós; ebéd - sárgarépa sült növényi olaj, paradicsom, mandarin vagy narancs; vacsora - két tojás, sovány kolbász, leveles saláta.
Negyedik nap:
A reggeli - fekete kávé, pirítós; ebéd - egy tojás, friss sárgarépa, sajt; Vacsora - gyümölcssalátát, joghurtot.
Ötödik nap:
A reggeli - ez reszelt sárgarépa citromlével; Vacsora - főtt hal, paradicsom; vacsora - egy darab főtt húst.
Hatodik nap:
A reggeli - fekete kávé; Vacsora - főtt csirke, saláta; vacsora - egy darab főtt húst.
Hetedik nap:
A reggeli - tea; ebéd - főtt hús, gyümölcs; vacsora - sovány sonka vagy kolbász.
Nyolcadik nap:
A reggeli - fekete kávé; Ebéd - két tojás, fejes saláta, paradicsom; vacsora - egy darab alacsony zsírtartalmú főtt hús, saláta.
Kilencedik nap:
A reggeli - fekete kávé, pirítós; ebéd - egy darab főtt hús; vacsora - sonka vagy főtt kolbász zsír nélkül, leveles saláta.
Tizedik nap:
A reggeli - fekete kávé, pirítós; ebéd - sárgarépa sült növényi olaj, paradicsom, mandarin vagy narancs; Vacsora - két tojás, sovány kolbász, leveles saláta.
Tizenegyedik nap:
A reggeli - fekete kávé, pirítós; ebéd - egy tojás, friss sárgarépa, sajt; Vacsora - gyümölcssalátát, joghurtot.
Tizenkettedik nap:
A reggeli - ez reszelt sárgarépa citromlével; Vacsora - főtt hal, paradicsom; vacsora - egy darab főtt húst.
Tizenharmadik nap:
A reggeli - fekete kávé; Vacsora - főtt csirke, saláta; vacsora - egy darab főtt húst.
Tizennegyedik nap:
A reggeli - tea; ebéd - főtt hús, gyümölcs; vacsora - sovány sonka vagy kolbász.
Az betartását ez a diéta csak inni forralt vizet vagy ásványi anyag. Diéta lehet ismételni hat hónap után.
Kelet-diéta
A sok diéta, hogy lefogy a legtöbb igazítani az átlagos európai életkörülmények az úgynevezett „keleti Diet”, amelynek célja a 10 napon. Száma inni nem korlátozott, és szigorú betartásával a diéta egy személy elveszti súlya 4 kg. Miután 3-4 hónapos diéta lehet ismételni.
8:00 - egy csésze kávé vagy tea egy darab cukrot;
11:00 - kemény tojást és 8 darab szárított, aszalt szilvát vagy friss szilva, attól függően, hogy az évszaktól;
14 óra - 200g főtt sovány (néha helyettesítheti tejipari kolbászt), valamint 100 g körettel káposzta, vagy sárgarépa (lehetőleg friss), alma vagy narancs;
17 óra - 30g sajt, narancs, vagy alma;
20 óra - egy pohár joghurt vagy joghurt
Angela diéta
Az időtartam a diéta - 13 nap.
Végére 13 napig lefogyni 7-8 kg. A 14. napon lehet enni, amit akarsz, de mértékkel. Ez a diéta megváltoztatja az anyagcserét. Nem fogja vissza három évre. Fogyókúra során szükséges, hogy nem él és a masszázs.
hétfő
reggeli:
Fekete kávé cukor nélkül.
ebéd:
2 tojás, 1 paradicsom és zöld saláta.
vacsora:
Egy nagy szelet, sült nyomás alatt kis mennyiségű növényi olajat.
kedd
reggeli:
Fekete kávé cukor nélkül pirítóst.
ebéd:
Egy nagy steak, sült alá a sajtó, zöld salátával és paradicsommal.
vacsora:
Tálaljuk a levest.
szerda
reggeli:
Fekete kávé cukor nélkül pirítóst.
ebéd:
Egy nagy steak, sült szerint a sajtó zöld salátával.
vacsora:
2 kemény tojás, két szelet sovány sonka.
csütörtök
reggeli:
Fekete kávé cukor nélkül pirítóst.
ebéd:
1 tojás, 1 sárgarépa, sajt.
vacsora:
Gyümölcs saláta, pohár joghurt.
péntek
reggeli:
Reszelt sárgarépa citrommal.
ebéd:
Serve hal, sült nyomás alatt és paradicsom.
vacsora:
Egy nagy steak, sült szerint a sajtó zöld salátával.
szombat
reggeli:
Fekete kávé cukor nélkül pirítóst.
ebéd:
Egy adag csirke, sült zsír nélküli, zöld salátával.
vacsora:
Nagy steak, zöld saláta.
vasárnap
reggeli:
Tea cukor nélkül.
ebéd:
Disznó és egyéb húsok nyárson, zöld salátával.
vacsora:
Mit akarsz, de mértékkel.
ital:
Csak vizet (egyszerű vagy ásványi).
Répát lehet cserélni egy paradicsom, és fordítva.
1 nap
reggeli:
Feketekávét.
ebéd:
2 főtt kemény tojás, saláta friss káposzta növényi olaj, egy pohár paradicsomlé vagy 1 friss paradicsom.
vacsora:
Hal sült vagy főtt, saláta friss káposzta növényi olajat.
2. nap
reggeli:
Fekete kávé és keksz.
ebéd:
Hal sült vagy főtt, saláta friss káposzta növényi olajat.
vacsora:
200g főtt marhahús, egy pohár kefir.
3. nap
reggeli:
Feketekávét.
ebéd:
Nyers tojást, három főtt sárgarépa növényi olajat.
4. nap
reggeli:
Feketekávét.
ebéd:
Egy nagy gyökér paszternák vagy petrezselyem, sült növényi olaj, alma.
5. nap
reggeli:
Nyers reszelt sárgarépa, fűszerezett, citromlével.
ebéd:
Nagy hal (500 g) sült vagy főtt, egy pohár paradicsomlé.
6. nap
reggeli:
Feketekávét.
ebéd:
500g főtt csirke, saláta nyers sárgarépa vagy friss káposzta.
vacsora:
Két főtt tojás, saláta nyers sárgarépa növényi olajat.
7. nap
reggeli:
Tea.
ebéd:
Főtt marhahús (200g), gyümölcs.
vacsora:
Bármilyen változata a diéta az utolsó nap, kivéve a harmadik.
8. nap
reggeli:
Tea.
ebéd:
200g főtt marhahús, gyümölcs.
Vacsora: bármilyen variánsa diétáról az előző nap, de a harmadik.
9. nap
reggeli:
Feketekávét.
ebéd:
Fele főtt csirke, saláta, friss káposzta, vagy sárgarépát.
vacsora:
Két főtt tojás, egy csésze nyers sárgarépa növényi olajat.
10. nap
reggeli:
Nyers sárgarépa citromlével.
ebéd:
Nagy hal sült vagy főtt, egy pohár paradicsomlé.
11. napon
reggeli:
feketekávé
ebéd:
Egy tojás, három főtt sárgarépa növényi olaj, 15g kemény sajt.
12. nap
reggeli:
Fekete kávé, kenyér.
ebéd:
Egy nagy cukkini, sült növényi olaj, alma, fekete kávé, kenyér.
vacsora:
200g főtt marhahús, egy pohár kefir.
13. nap
reggeli:
Feketekávét.
ebéd:
Főtt tojás, saláta főtt káposzta növényi olaj, egy pohár paradicsomlé.
vacsora:
Hal sült vagy főtt.
14. nap
reggeli:
Feketekávét.
ebéd:
Hal sült vagy főtt, saláta friss káposzta növényi olajat.
vacsora:
Főtt marhahús (200g), egy pohár kefir.
Ez volt az egyik változat szerint a japán étrend. Azonban meg kell jegyezni, hogy a hagyományos japán konyha nagyon eltér az étrendi adag javasolt módon. Japán - egy ország-orientált a tengeren és a tenger gyümölcsei. Mivel a földrajzi jellemzői Japánban nem gazdag termékek a mezőgazdasági és állattenyésztési tevékenységet. A fő termény a rizs Japánban, ráadásul, búza, árpa, szója és egyéb magvak. Szintén nem népszerű itt, és a kávé, csak a közelmúltban bevezetett az országban. A japán ismert az egész világon az ő szenvedélye a különféle teák. Jellemző a japán típusú élelmiszer - alacsony a kalóriatartalma, a legtöbb kalóriát fogyasztanak rovására szénhidrátok, továbbá a japán étlapon növényi zsírok, élelmiszerek gazdag vitaminokban B és C, valamint a vas és a foszfor. Nyilvánvaló, hogy a népszerű japán étrend kevés köze van a fenti sor tápanyagot.
Azt is meg kell változtatni kínált bőségesen az „első” a japán étrend kávé zöld tea, gazdag antioxidánsokban és C és E vitamin, amely lassítja az öregedési folyamatot, és a szívbetegségek megelőzésében.
Szerint a japán magukat, a valódi japán étrend kell a következő napi menüt: 300-400 rizs; 150-240g gyümölcsök; körülbelül 270g zöldség; 60g bab; 120g hal; 100g tej; nem több, mint egy tojás; 2 teáskanál cukrot.
„Ülj” több mint két hétig nem ajánlott a japán diéta, vagy megzavarhatja az anyagcserét. Nem beszélve arról, hogy az eredmény a fogyókúra lehet rövid életű, ha a beteg később nem tapad szigorúan korlátozott táplálkozási menüt.
Tekintettel ezekre a körülményekre, sokkal ésszerűbb nem üldözni a gyors, de veszélyes az egészségre gyakorolt hatások és válasszon egy kiegyensúlyozott és megfelelő étrend a tested, figyelembe véve az egyéni fiziológiai és pszichológiai jellemzői.
brazil diéta
Ez a diéta használható 14 napig.
Az első két napon, naponta háromszor egy tojás főtt, egy csésze kávé, egy alma.
Harmadik nap: reggel - 2 tojás; ebéd - egy darab marhahús, spenót; este - egy tojás, és a spenót.
A negyedik nap: reggel - egy tojást; ebéd - főtt hal, paradicsom; éj - 2 tojás, egy csésze kávét.
Ötödik nap: reggel - egy tojás, egy csésze kávé; ebéd - két tojást, a paradicsom; este - hal, sült zsír nélkül (rácson), zöldségek, ecet.
Hatodik nap: reggel - egy tojás, egy csésze kávé; ebéd - egy darab marhahús, uborka; este - borjúhús, sült zsír nélkül (rácson), paradicsom, kávé.
Hetedik nap: reggel - egy tojás, egy csésze kávé; ebédidőben - fele csirke, sült zsír nélkül (rácson), zöldségek; este - a második felében a csirke, alma, kávé.
A jövő héten az étrend megismételjük az elejétől. Azok, akik nem szeretik a tojás, hogy ez a diéta a legjobb, hogy ne próbálja meg. Számított 14 napon belül az étrend, akkor elveszíti 4-5 kg. Vélemények a diétát, ellentmondásos, de gyakran használják.
Diet Dr. Bauer
Európában nagyon népszerű diéta Dr. Bauer. Úgy tervezték, tíz napig.
Ebben az időben, a személy jogosult, hogy ne korlátozza magát a friss gyümölcsök és zöldségek. További engedélyezett joghurt, amelynek zsírtartalmát nem haladja meg az 1%. Italok cukrozatlan tea, ásványvíz és gyümölcslevek. De nem minden, és egyértelműen meghatározott - narancs, grapefruit, cseresznye és a gránátalma. És persze, az Apple.
Az utóbbi egyébként kell tisztázatlan. Érdemel külön vitát, és a gránátalma leve. Meg kell vásárolt üvegek. Egy ilyen palack van nyújtva, 3-4 nap, feltéve, hogy az ital hűtőszekrényben tároljuk. Juice kell hígítani hideg forralt vízzel egy arány 1: 2. Minden étkezés után meg kell inni egy fél pohár ezen gyógyszerekkel.
A folyadék teljes mennyiségét kell két liter, legalább fél kell lennie annak gyümölcslevek. Ebben az esetben a szervezet pótolni megfelelő nyomelemeket és vitaminokat. A szénhidrátok a személy kap egy nagyon korlátozott mennyiségű. Kisebb mennyiségű fehérje és a zsír a szervezetben hozza joghurt. Ez azt jelenti, hogy az étrend minden szükséges tápanyagot, ezért kiegyensúlyozott.
És mégis, ez nem ajánlott, hogy eleget tegyen már megállapított tíz nap. Az a tény, hogy a napi kalorazh kap nagyon kicsi, van egy gyors fogyás. Az átlagos ember elveszti súlyát a 2,5-4 kg. Ez elég sok, így nem lehet visszaélni a diéta. Ajánlott csak különleges esetekben. Például, mielőtt az új évet.
Skarsdeylskaya diéta
Ez a diéta célja a tizennégy nap egy adott menü minden nap. Azt feltételezik, hogy két hétig megfigyelni ezt a diétát, majd egy kis szünetet két hétig is. Ennek alapján a diéta az elmélet, hogy a hiánya szénhidrátok lehet enni a nagy mennyiségű hús, hal, sajt vagy tojás, és a kalória bevitele a szervezetbe ez nagyon rosszul szívódik fel. Alapján engedélyezett ez a diéta, zöldségek nagyon rossz szénhidrátot tartalmaz, de gazdag vitaminokban, ásványi anyagok és rostok. Diéta kivételesen merev, és nem teszi lehetővé bármilyen eltérés a menü festett minden napján.
Egy tipikus menü egy napra.
reggeli:
Polgreypfruta, egy szelet pirítós teljes kiőrlésű kenyér és fekete kávé vagy tea.
ebéd:
Rengeteg alacsony zsírtartalmú túró, zöldbab és két tojás, sült zsír nélkül, egy szelet pirítós kenyeret búzaliszt, fekete kávé vagy tea.
ebéd:
Rengeteg sült grillezett bőr nélküli csirke, spenót, paprika, vagy bab, kávé vagy tea.
Fontos megjegyzés: az étrend dolgozott hatékonyabban és nem hozza az egészségkárosodás, erősen ajánlott inni annyi folyadék (víz vagy szénsavmentes ásványvizet), mintegy 2-3 liter naponta.
Előnyök: fogyás következik be nagyon gyorsan, így ez egy jó módja annak, hogy ösztönözze a szervezet, és előkészíti azt a változás az étrend. Akkor nem éhes, mert a diéta lehetővé teszi a korlátlan mennyiségű fehérje. Főzés számlák egy kicsit, csak sütni sütőben vagy húst.
Hátrányai: nagyon merev diéta séma, meg kell szigorúan tartsák be a menü minden nap. Ez akkor jelent problémát, ha kell enni ki. Kezdeti fogyás nagyrészt a vízveszteséget, és a kezdeti tömeg gyorsan visszaáll, meg kell, hogy menjen a fogyókúra. A diéta nagyon alacsony a gabona rost és szénhidrát. Most szakértők azt mondják, hogy 50% -a napi étrend kell állnia a szénhidrátok, és csak 15 - el a fehérjék. Ezért a hosszú távú használatra diéta válik egészségtelen. Ez az étrend nem alkalmas a vegetáriánusok.
vegetáriánus superdieta
Általános szabályok: napi lefölözött tej tea vagy kávé 250 ml vizet lehet inni, amennyit csak akar, de előnyben részesítik a szénsavmentes ásványvíz. Naponta egyszer, akkor megengedett, hogy igyon egy pohár száraz bort vagy pezsgőt. Képviselői az erősebb nem is kövesse az étrendben, de akkor ki kell egészíteni a napi étrendben a két szelet fekete kenyeret, bekent margarin csésze világos vagy sötét sör és 125g burgonya, főtt héjában.
Ébredés, egy pohár vízzel, hígított leve fél citrom, édesített mesterséges édesítőszerek.
reggeli:
25g bármilyen cukrozatlan gabona- és gyümölcssalátát egy alma, egy narancs, sárgadinnye, málna vagy áfonya.
Reggeli és ebéd közötti, egyél édes: kis meleg croissant vagy muffin; egy kis bár, „Mars” vagy „Tejút”; kis csokoládé „Visp”.
Ebéd: egy nagy adag vegyes saláta „korlátlan” készlet, és az alábbi fő tanfolyamok:
a) 175 g burgonya, forralt a kabátok, 12 g margarin és 12 g reszelt Edami sajt;
b) 75 g (száraz) bármely tészta teljes kiőrlésű, konzerv paradicsom, fokhagyma, fűszernövények és 50g garnéla hús vagy tonhal;
c) konzerv őszibarack szeleteket és 100 g túró.
Snack:
Almával vagy körtével.
vacsora:
A nagy része enyhén párolt zöldség (vaj nélkül), és az alábbi fő tanfolyamok:
a) 150 g halat sült fólia hagymával, paprika és megszórjuk citromlé;
b) 125 g főtt bab és pirítós kenyér korpa;
c) 75 g (száraz) tészta teljes kiőrlésű, 75g rák vagy tonhal, konzerv paradicsom, fokhagyma, fűszernövények;
g) párolt karfiol sajtmártással előállított 12 g margarin, desszert kanál liszt, 250 ml tej és 25 g alacsony kalóriatartalmú sajt.
Kalória: 1100 nők 1500 férfiaknak.