Képzés lányok otthon
Sok nő akar fogyni és a test dolgozni megkönnyebbülés, ezért elkezd sportolni. Hogy ne dobja kockázati után az első osztályban, akkor létre kell hozni egy edzés terv fogyás nőknek otthon, szabályok szerint történik. Ugyanilyen fontos, hogy a motiváció. amely arra ösztönzi, hogy ne hagyja abba, és mozgassa a cél felé. Az első alkalommal nehéz lesz, de belépett a módban a sport kezd szórakoztató. Azt is meg kell mondani, hogy fontos a megfelelő táplálkozás és ivás rendszer.
Kezd lány kezdeni képzés otthon?
A legfontosabb szabály - kezelésére sporttevékenységek felelősségteljesen anélkül, hogy kihagyom edzések és a gyakorlatok alapján a megfelelő technikát. Erre a célra, akkor először dolgozzanak ki egy tervet, és nem térnek el egyetlen lépésben. Kezdők számára ajánlott, hogy naplót, leírom egy listát a gyakorlat, számos készletek és ismétlések. Ennek köszönhetően lehetővé válik, hogy növelje a terhelést, figyeli a haladást.
Szabályok edzést lányok otthon:
- Egy hatalmas hiba, hogy sok kezdő - ezúttal egy nagy terhelést. Így tudjuk örökre kedvét a vágy, hogy sportolni magukat. Kezdjük egy minimális terhelést folyamatosan növekszik.
- képzési idő kell választani a saját, mivel a foglalkoztatás és az általános jó közérzetet.
- Ez nem a legjobb hetente 3-4 alkalommal, de cardio megengedett költeni naponta. Az utolsó edzés otthon lányok minden izom legyen legalább 40 percen keresztül. de több mint 1,5 óra. nem éri meg. Ne terhelje túl az izom, mivel a növekedés és a konszolidáció végezzük a pihenőidő és a helyreállítás.
- Először is bemelegítő tevékenység arra kell irányulnia, bemelegítés az izmokat és az ízületeket. Fontos, hogy az eredmények javítása és csökkenti a sérülés kockázatát. Nézze meg a képzési költségek rántás, melyek jobban használni meghosszabbítását.
- Amennyiben részt nem több mint két órával a bevétel után, különben okozhat kellemetlenséget.
- Ahhoz, hogy az eredmények javítása jelenlétében a készítmény használata javasolt súlyzó, de a súlya nem lehet több, mint három kilogramm.
- Vedd fel a képzési gyakorlatok célja a kidolgozása a különböző izmokat. Első vonat nagy izom, majd lépni a kisebbeket.
- Kövesse a technika végre minden testmozgás és tudatában kell lennie a légzés.
Egy durva terv otthoni edzést a lányok az alábbiakban mutatjuk be.
Ha van egy vágy, egy rövid ideig, hogy megbirkózzanak az extra súlyt, majd figyelni, hogy a kör alakú képzés, amely lehet tenni otthon. Ebben a cikkben talál egy leírást a szabályokat és gyakorlatokat ez a képzés.
Ez a cikk ismerteti a fajta szimulátor vizsgálatára tervezték otthon. Most megtudhatod segítségével sporteszközök akkor izomnövekedésnek, lefogy, vagy csak fenntartani a szervezet jó állapotban van.
Ebben a cikkben fogunk beszélni a helyes választás Fitball - berendezések, amely lehetővé teszi az aerobik és fitness nemcsak az edzőteremben, hanem otthon. Osztályok fitball - egy nagyszerű lehetőség arra, hogy a test alakját.