Hogyan lehet megszabadulni a stressz az otthon, hogyan
Kattintson a „Beszúrás” hozzáadni a cikket a weboldal vagy blog.
Feltérképezni a ház elé, hogy esik a kanapén, és nyafog - mindannyiunknak vannak ilyen napok. egy csomó esemény, nem minden kellemes. Rolls szárított, de a probléma a dolgozók nem visszavonulás: makacsul továbbra is kavarognak a fejemben. Hogyan lehet megszabadulni a folyamatos stressz, és nem a „névlegesen jelen”, és valóban teljes életet élni és élvezni?
Tesztelés belső munkahelyi stressz sok. Ebben az életben, a stressz volt és mindig is lesz. Ez nem lehet elkerülni. Igen, elvileg ez nem könnyű - váltás munka és az otthon. Kiderült, hogy a munka, amit a parancs a, hogy megoldja a problémát az egyetemes léptékű. Ugyan ilyen pihenni, de még továbbra is a rendező a házat. És a legnehezebb, és a barátok nem tetszik.
- help kapcsolót (pl szerepe között design igazgatója Hivatal és a szerepe a feleség és anya);
- segítsen be egy köztes állapot a szerepek (ami után könnyebb lesz, hogy adja meg a szerepét feleség és anya).
Ha többször kaptam magam gondoltam, hogy ha van egy pár órát otthon, de még mindig nem tud pihenni, elfelejteni a problémákat a munkások, és kapcsolja be a házimunkát, próbálja meg a módját, hogy megszabaduljon a stressz és idegi feszültséget listámon.
2. Thing - kapcsolót. Amint átlépik a beállított értéket, a határ - be és ki állítsa vissza a munkás szerepe, mint egy felesleges fürdőköpeny. Érezze magát elkezdték szerepét betölteni a második. Ha hirtelen kell, hogy menjen vissza a szerepét (például, ha hívsz egy kolléga vagy főnök munkaidő után), majd néhány másodperc múlva a „Hello” ideiglenesen dobja fürdőköpeny dolgozó szerepet vissza.
3. előtt mosson kezet könyök hideg vízzel. Amint hazaért, azonnal mossa, mossa meg a kezét, és átöltözni a lehető leghamarabb. A praxisomban volt szó - Kimentem a szobából hihetetlenül fáradt, kimerült. És egy kolléga adta csodálatos tanácsot, hogyan lehet gyorsan pihenni, és megszabadulni a stressztől, „Menj mossa meg a kezét a könyökig hideg vízben két percig, de fontos - a könyök és a jó.” Ez jól működött: néhány perc alatt én elsősorban csak a víz hőmérsékletét és a pontos érintkezés vízzel nem felett vagy alatt a könyök. A végén jöttem vissza friss és kapcsoló. Ez nem a mágikus hatása a hideg víz a bőrt, és a lehetőséget, legalább egy pár percig, kapcsolja ki, és nem gondolni a problémákat.
4. Watch (meditálni). Ha azt tapasztalja, megkínozták - itt az ideje, hogy megállítsa őket vállrándítással. Keress egy csendes helyet. Nem is kell egy külön pavilon a meditáció: a nyugodt helyet, ahol nem zavarják legalább öt percig. Ülj kényelmesen. Hagyja, hogy a érzések jönnek, mint egy hullám. Ne harcolj, ne állj ellen. Hadd jöjjön. Adj nekik egy nevet. Nézd őket. Gondolj ahol tudtak jönni. Ne ítélj - a feladat egyszerűen, hogy a hullám halad át, és menj tovább. Ez a gyakorlat nagy segítség, hogy megszabaduljunk az állandó stressz és megemészteni a negatív érzelmek.
Mindezek a lehetőségek segít nem csak megtanulják, hogyan kell váltani szerepek, hanem, hogy elkerülje a krónikus stressz miatt állandó belső feszültség.
Módon, hogy segítsen bejutni az átmeneti állapot
6. Ok - az időben. Kap egy rituális, hogy megmutatja, hogy a munkaidő vége. Például lehet, hogy egy humoros plakk az asztalon, amely azt mondja: „Mi vagyunk zárva.”
7. Vége a tervezett vagy nem fogja. Végén a munkanap, hogy befejezze az esetben bizonyos mentális határok (például teljes fejezetet a dokumentum vagy lap egy vázlatot). Az utolsó órában, vagy csatolja a végén a levél, és küldje el, vagy nem is rávenni, hogy írjon. Soha ne dobja befejezetlen ügy közepén, mert akkor az ügyet szükségképpen folyamatosan rázogassuk a fejedben.
9. szemét. Használja utazási idő a munka, mint egy jó ideje a pihenésre, például, akkor úgy viselkedik, mint egy turista, nézi a látnivalókat, akkor találja magát az úton. Lefogadom, hogy még soha nem nézett a környező szülővárosában így?
10. Ne feledje, az operatív feladatok listáját. Ha még mindig van, hogy a munka otthon, majd próbálja meg csak egy ilyen trükk: a listán, akkor meg kell csinálni otthon, változtassa meg a fókusz „mi”, hogy „hogyan kell csinálni”, és 20 perc alatt készít egy cselekvési tervet - holnap ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon nyüzsgés, és mentse két óra a munkaidő.
És végül. Logikus, hogy végre a saját hiányosságai. Elismerik a jogot, hogy a hibákat és hiányosságokat, az a tény, hogy Ön valami, amit nem tud, vagy nem tud gyorsan megtanulják. A test és a lélek hálás lesz ilyen csökkentés a belső feszültségek. Esélye, hogy a krónikus stressz - csökken.
Az összes tipp van - ez olyasmi, mint „ha éget a konyha, csukja be az ajtót szorosan, hogy a tűz nem kap be a szobába.”
És eloltotta a tüzet nem ésszerű?