Forum rúdtánc
Ez elég nyilvánvaló)), és én már ezt, és mit javasol, azt gorblyu vissza csak ha fotkat, csak hogy lássa, milyen messze a szervezet megkapja, és edzés közben a hátam egyenes. =)
Nagyon gondosan tanulmányoz minden résztvevő redők az izom, csak ül a ránc én későn feküdtem majdnem, de akkor ülj le, de ne szakadjon magát, menjen nyújtás.
És itt van, hogyan kell lefolytatni mesterkurzust nyújtás nélkül olyan sport, ahol szükség van rá - Fogalmam sincs. Nekem így még valahogy nem igazságos, hogy a látogatók mesterkurzus, várnak a mester tökéletes technikával. Vagy nem mutatnak elemeket, amelyek feltételezik nyújtás, csak a bemelegítés használni, és akkor meg rossz gyűrődések és úgy gondolja, hogy meg kell.
Nem lenne elég bátorságuk megmutatni nem hoztak ideális termék. Ne gondold bűncselekmény, de én maximalista az oktatás, mesterkurzusokat és más dolog, mert én vagyok a tanár a képzés, és tudom, hogy milyen tömegű vagy készségek meg kell állni mögötte minden öt percben a leckét, nem számít, hogy mi az, kalligráfia 1. osztály , algebra, analízis, zenetörténeti vagy poldens. A mester osztály edző teljes felelősséget vállal az egészségi állapotát a diákok, és a helyes végrehajtás az elemek, akkor is, ha nem tud eleget tenni magát, tudnia kell, hogy van-e, banális, görbület a gerinc, ott voltak nyújtás, térd problémákat. Nem minden ember megy, mert a görbület a gerinc, a gyógytorna, és nem minden megtanulják, hogyan nem bántani magát. A coach tudnia adatokat, és figyelmeztetni a veszélyekre minden kockázatot. Van egy csomó olvasmány nyújtás, ha azt szeretné, hogy részt vegyenek shpagatomarafone azt javasoljuk, hogy indítsa el a téma, akkor egy élmény, de az én téma beszéljük a haladást és a hibáimat, hogy valószínűleg hiányozni néha véletlenül. =)
Az ő témája pozitív fotóit és fórum felhasználók, hogy segítsen a tanácsot, de nem nézett nem világos, hogy pontosan mit hiányzik. Talán mind jól a valóságban, így leírja, a bimbó és a kéz a padlóra sweep nem tud, és a ránc elvált láb vissza függőlegesen nem veszi fel, mint én az első néhány oldal témakörben.
Ne gondold sértés, hanem idézve az előző üzenet hülye. De most nem erről. A problémám az, hogy nem tudom, milyen nyújtás az szükséges, hogy a gyűrődések, hogy húzza vissza. Természetesen elnézést a tény, hogy a téma otpisivayus a problémáikat. De nem csoda, ha közeledett, azt hittem, tudna nekem segíteni gyakorlati tanácsokat.
Most, a gyűrődések elvált láb:
1) ferdén egyes láb pootdelnosti, megteheti még a kanapén, ez nagyon egyszerű, ülj le a kanapéra, húzza a lábát, hogy az oldalán, a második bontakozik ki, mint a gyűrődések, de a hajlítás a térd, így nem zavarja a másik szakaszon, és menjen gyalog. Fekvő, szemben minden irányban kell menni, nem csak jobb gyalog, és még ennél is alacsonyabb, pl váll, hogy a kanapén. És így minden láb jobb, persze, a padlón, hogy nem
2) Butterfly - tegye a térd, majd lefeküdt a lábát, hátát a lehető legegyenesebb
3) A béka nagyon fontos, hogy fel négykézláb, háttal a falnak \ kanapén a térd alatti valami puha és csúszós helyen, hogy képes mozgatni a padlón, hígítsuk a térd, amennyire csak lehetséges, hogy az oldalán a láb, valamint a kezét, és a többit a kanapén , feküdjön le a könyök \ láda \ fitness labda kis otklyachila felbukkan, és meg kell a vonal a két térde között, akkor kezdett roll oda-vissza, meg kell húzni a közös terület, a többit nem kell bántani, hát egyenes. Aztán a kezét ellentétes irányban mozognak együtt egy kis valamit, amit a térded, így hazamentek még szélesebb, láb, illetve azt is kitolja a szélesebb továbbra is feltérképezzük a padlón, hogy újra egy szinte végtelen számú alkalommal. Vegyük ezt a feladatot a lehető legnagyobb mértékben. Megvan a szünetek egy extra edzés (láb forgatás, hajlított térd, felmelegszik az ágyék izmok és ízületek) is csinál egy fél órát, legalább néhány szemmel látható javulás még nem tette - nem volt szinte semmi előrelépés.
4) Azonnal szeres. Ülj le, és helyezze magát kényelembe, a kéz és láb, forgassa a medence, így a csont, ami valahol a pap megfelelően pihent a földön, és a gerinc kiegyenesedett, posokraschayte és ponatyagivayte zokni, enyhén imbolygó szor jobb, hogy ezt követően a béka, amikor az ízületek felmelegedett, és feszített, vagy mindkettő előtt és után.
Hosszabbítsa egyik karját maga előtt, és tegye le a földre, emelje fel a másik karját és elkezd tilt a másik lábát, hogy van, ha felemelt jobb kéz - sovány balra, egyenes háttal. A lejtőkön kell tenni, mint egy egyik lábát minden irányban szemtől mindkét lábat oldalirányban kazhdzhoy gyalog minden irányban lábai között, nem csak a pontosan előre, majd egy kör alakú lejtő, meghajlítani az egyik lábát, és anélkül, hogy megváltoztatná a magasságát töltenek csomagtartóban a másik lábát.
5) Fold egy partner, partner vesz fel a kezét (bárhol könyök valahol), simítsa ki azokat, és csakúgy, mint a többi ránc leírtam kezd nyomja vissza, és kissé előre, ideális esetben minden kell menni, ha hazugság kéz már meg lehet szabadítani, chotby partner sokkal kényelmesebb
6) pokatushechki a ránc, egy kis fitness labdák és a könyök vagy a mellkason, tegye bele a hajtás maximális, akkor is hazudik viszonylag nyugodt, és indítsa el korcsolyázni előre hátra, a hátsó egyenesen kell, térd forgatni előre Önnel együtt az alsó akkor hajlik - az alsó kanyarban a térd. Ha nem dönti - lesz sok értelme. A zsineget vagy egy nagyon mély kút szeres lábad ikolenki csak feküdt le a földre, mutatva előre.
Legs időről időre próbálják nyomni széles.
7) „ugrik” a ránc, teljes mértékben ellenőrzi az izmok, így a gyűrődések, hát egyenesen, kezek a vár előtt, ne előrelépést a kezét, és emelje fel a seggét a földön támaszkodva a sarok és a lábszár
8) zsineg és az átmenetet a hajtás és a húr
Azt hiszem, ez a komplexum lesz több, mint elég, a fűtés nem írja le, de meg kell csinálni, és csak intenzíven keresztül gyakorolja, krémek és a forró víz nem hengerelt)
majd távolítsa el, majd pliz idézet, és én már fáradt szerkesztés minden alkalommal))
a téma egyszerűen mérhetetlen
saruma írta (a): Az eredmény egy éjszakai nyújtás, húzza ki a hajtás többnyire békák Poperechka jobb lába valahogy traumatizált és húzza prodolniki bolnovato, így nem húzza, hagyjuk, hogy gyógyítani.
Mondd, meddig tartott egy egész mell feküdni a padlón? mivel a téli bedobja azt. Van egy probléma a csípőízület a bal lábát, úgyhogy haladást előfordul szinte észrevétlenül, nagyon hosszú ideig (így néha csüggedjen ((jobb lenne lábak esett DD Szóval, mit jelent ez a ya..a mit gyakorol teszel a progresszió a gyűrődések elvált láb?)
Aleksandra_888. Van egy pár oldalt, ahol fent hatalmas iroda az egész komplexum lett írva, de a folyamat megkezdődött súlyos mikor kezdte nyomni a kocsi, nem sok, de hatásos. Plusz láttam, hogy a lábak kell előre forgatni, sovány és zokni is sovány.
Tehát nagyon hasznos gyakorlat béka.
Forum vált szörnyen kellemetlen, sajnálom, hogy én válaszolok ilyen későn.
De nem, minden rendben van)) Igen, én is észrevettem, hogy a passzív nyújtás egy olyan partnerrel, mint a hatékonyabb, vagy valami. De nem mindig van arra, hogy vegyenek részt a partner. És a fotó hord nem hazudnak, miért? Mellesleg meg akartam kérdezni, de nem tudja kihúzni a hajtás, hogy csak vegye fel semmilyen támogatást és erőfeszítést, hogy húzza magát a földön? Én csak az egyetlen módja húzza, de a hátam nem egyenes ez nem igaz? meg kell tartani a hátsó egyenes, azt hiszem. Csak akkor, ha a hátsó egyenes I och fájdalmasan húzni ((
Ja, pasib a tanácsot, én úgy)))
Lábak fáj most, persze, de intenzív nyújtás eredményeket.
Ezen a képen ülök, mégis nagyon bizonytalan, és nem több, mint neskolkh másodperc a doboz magassága 11,5 cm. Csökkentheti egy kicsit talán, de még meg kell erősíteni ebben a magasságban, ezért tettem a dugót, hogy ne szakadjon el magát, és az izmok ínszalag.
osztály) maradt a hüvelykujj)) még mindig a borjak nem fekszenek a padlón? és a szőnyeg csíkok teremt hamis illúziót D
Milyen értelemben jó dolog, hogy a térd nem hajlik a földre, és nem nyúlik? És mi a fold a laza ??)))
Több mint a térd, hogy a borjak és a térde ment szilárdan a padlón, és a gát mégis, ez történik, ha a térd, hogy valahogy eltereli valami a nyújtás, nem tudom, hogy ez miért történik, de néhány a fórum tagjai szembe ezzel a nem emlékszem ki, úgyhogy örülök, hogy nincs ilyen jelzés, talán azért, mert osztja én csak használni, hogy ellenőrizzék, és eléri a ráncok és a békák leginkább.
A tágulás csak feltalálni a kereket))
Jön valami nem valós. =)
De rovására merevség - a valódi, vicces, mint ráncok, amit a tömeg, hogy rögzítse a helyzetben a hát és így a mozgás felfelé és lefelé nyúlik a láb izmait hatékonyabb, nem igazán megható a hátán, ahogy csak lehetséges, és derék egyenes, és egy kis kanyar, valamint térdre ebben a helyzetben akarva akaratlanul terhelve, és nem hajlik, hogy tovább fokozza a hatást, különösen azok számára, akik a lábak hajlítva nem csak előre, hanem egy kicsit ezelőtt, volt egy eset csak.
Fő fokozatos, húzza a lábát egy-egy, tyanis a térdek behajlítva ülve egy kemény széken \ padon, még akkor segít, csak ülj le egy padra, lábait, térdek behajlítva, és kezdeni ezzel a hajtás egy egyenes hát, görgetni a medence Rheine, húzza a test előre , hát szinte nem csípte lefekszel a gyomra a székre - tökéletes, akkor folytassa a gyűrődések a lábak egyenes. Ez a kis dolgokat, amelyek segítenek, hogy egy gyors indítás, akkor az összes ilyen gyakorlatokat lehet dobni, ha nem hoz hatást, és cserélje bonyolultabb. =)
Most köszönöm meg, mindenképpen próbálja ki a szék))) Mellesleg tetszik nevében) én már tudom)))
Ki van itt
Jelenlévő fórumozók: nincs regisztrált felhasználó valamint 2 vendég
Ki van itt
Jelenlévő fórumozók: nincs regisztrált felhasználó valamint 2 vendég