Mit kell enni lefekvés előtt, így nem fáj a gyomra, és menj aludni gond nélkül
Természetesen ebben a cikkben nem fogunk keresni, hogy cáfolja a tényeket mindenki által ismert egyszerű igazság az, hogy az éjszaka nem nagyon hasznos. Néha azonban nincs elég ideje, hogy hozzon létre egy megfelelő környezetet az egészséges és időben étkezés. Ha Ön egyike azoknak, akik ül fel munkáját, amíg késő este, és egy szilárd reggelit nem szerepel a listán a napi rituálék, a következő anyag az Ön számára.
Én már többször kérte az embereket, „Melyik a szokások lesz a legnehezebb része?”. Válaszlehetőségek voltak nagyon különböző, de a modora gut hűtő alatt a sötétség leple, rangsorolt tetején a listákon.
Miért ne éhesen
A kísértés, hogy feküdjön le gyorsan, és ezáltal az áhított ebédidő, annak a jele, talán majdnem mindenki, aki egyszer megtapasztalta a élvezete az étkezés az éjszakát. Ugyanakkor az is tény, hogy ez is korlátozza a vágy, hogy megfelelnek az éhezés, akkor jobban alszik.
Snack lefekvés előtt segít stabilizálni a vércukorszintet a vérben, különösen akkor, ha a korai ebéd és meglehetősen aktív a nap folyamán. Ez azért fontos, mivel alacsony vércukorszint is okozhat hirtelen ébredés az éjszaka közepén. Ez is növeli a kockázatot, hogy felébredt reggel, akkor nem érzem elég vidám. Az emberi szervezetnek szüksége van az energia, hogy fogyaszt, beleértve az alvást.
A termékek ideálisak vacsora este keres
A trükk az illetékes táplálékra lefekvés előtt, hogy megtaláljuk a megfelelő rendelkezéseket, valamint a szándékosan, hogy korlátozzák az elfogyasztott adagot. Szakemberek az azonos Medicine Center (UPMC) azzal, hogy miután egyes szabályairól „Fight Club”, akkor vedd a tökéletes éjszakai menü.
Az étel nehezebb lehet tekinteni az emésztőrendszer okaként sokk munkával, közvetlenül abban az időben, amikor próbál aludni. Ezért a mi feladatunk -, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez a folyamat zajlott le olyan könnyen, mint lehetséges, és az éhségérzetet megadta magát feltétel nélkül. Tehát mit kell enni éjjel? Íme néhány lehetőség közül a versenyt:
Minden a fenti termékeket nagyon hasznos magukat, így ha úgy tetszik, az egészséges táplálkozás, majd módosítsa az ízük szokások nem kell. Tartsa őket abban az esetben, váratlan rajtaütés a hűtőben, és mint mondják, akkor nyugodtan aludni.
Pontosan mit nem szabad enni lefekvés előtt
Ismerek néhány étel, beszorult a gyomorban röviddel lefekvés előtt, akkor emelje meg a jelen felkelés. Emésztési zavarok, gyomorégés, böfögés - egyetértenek abban, hogy indokolatlanul magas árat fizet kockázatot véletlenül enni lefekvés előtt. Itt van egy lista a ezeket a veszélyes számunkra, éjszakai gourmet ételek:
Nézzük nem üt a bokor körül: ezek egyike sem a három pontot nem kap a szájába, lefekvés előtt. Kerülje a fűszeres étel: serkentik a termelés a gyomorsav, ami okozhatja nem a legkellemesebb élmény. Végül azt javasoljuk, hogy megtagadja az alkohol és a koffein.
Ha szeretné, hogy gondoskodjon a késői falatozás, akkor nem kell egy csokoládé és a bor. Csokoládé koffeint tartalmaz, amely egy erős stimuláns. Meglepődnél, de az alkohol is hasonló hatása.
Az emberek azt hiszik, hogy egy kis mennyiségű bor segíthet a pihenni, de ez nem így van: az alkohol stimuláns hatás, ami a zavart az alvás funkció.
A következő egyszerű szabályokat, akkor nem csak menteni az egészségre, hanem képes lesz, így a luxust, hogy egy éjszaka étkezés következmények nélkül.