Hogyan növelhető a haladási sebesség
Szinte minden futó atléta többször feltette magának a kérdést: hogyan lehet növelni a haladási sebesség. Ha Ön is szeretne valami újat tanulni, hogyan lehet növelni a futási sebességet, majd, hogy egyszerűen olvasni ezt a cikket.
Célkitűzések, módszerek és eszközök a sebesség-erősítő edzés kell kiválasztani az életkoron alapuló, valamint a sport és a tapasztalatok figyelembevételével a sajátosságait atlétika. Az erő-sebesség utal, hogy az emberek, hogy maximális erő minimális idő alatt.
A legpontosabb mutatói a fejlesztési teljesítmény-sebesség (haladási sebesség) sportolók:
- magasugrás (taszítás két pozíció)
- Az öt ujj ugrani a helyükről (ugrás a lábáról)
Köztudott, hogy ugrás képessége jelentősen segít növelni a sebességet a futás a gyermekek, tinédzserek, valamint a fiatal férfiak. Ezért azok számára, akik szeretnék növelni a futási sebességet, akkor van értelme, hogy végre speciális gyakorlatok fejlesztésének jumping.
Sok fontos, hogy végre a sebesség-erő képzés sportoló, figyelembe véve a javulást a sportoló a technikát az a fajta, amelyben szakosodott.
Most nehéz fejleszteni haladási sebesség. Vannak olyan tényezők, stabilizáló a sebesség futó sportoló. Például a sprint, gyakran ott van a megszűnése a növekedés sportteljesítményt, függetlenül attól, hogy hány nagy mennyiség képzés. Ez annak köszönhető, hogy a meglévő hiányosságok a rendszerben a képzés sportolók sebesség.
Amennyire tudjuk, a sportoló az egyes versenyeken kell javítani a korábbi eredményeket, vagy legalább marad ugyanazon a szinten. A fő módszer a képzés ilyen képzés - ez ismétlődő. Az időintervallum sorozatok között nagynak kell lennie ahhoz, hogy a sportoló pihenésre és visszanyerje az erejét, a következő versenyeken. Ha a haladási sebesség csökkenni kezd, meg kell állítani a testmozgás, t. Hogy. Ez már a képzés nem a gyorsaságra, és az állóképességet.
A bemutatott módszer futóedzésekre jelentős hátránya. Többszöri megismétlése ugyanazokat a mozdulatokat gyártott motor dinamikus sztereotípia. A sebesség és gyakorisága mozgás a futás - stabilizálódott, alkotó olyasmi, mint egy nagy sebességű akadályt.
Ebből következik, hogy annak érdekében, hogy növelje a haladási sebesség egyrészt kell ismételten elvégezni a gyakorlatokat. És a másik, annál ébredünk ismételni, annál erősebb lesz a dinamikus sztereotípia. Ennek eredményeként - a verseny a legnagyobb sebesség lesz stabil, ha a kötet a képzés, az elmozdulások nem fordulhat elő.
Szóval mit kell leküzdeni az úgynevezett nagy sebességű akadály?
Az egyik lehetőség, egy késő szakirányú atlétika. Például, néhány amerikai sportolók viszonylag későn a sprint kezdődik speciális képzés.
- Újrafelhasználása sebesség-erő gyakorlatok
- Bármennyire is gyors ütemben, újra ennek a gyakorlatokat, ahol a sportoló szakosodott.
- Megkönnyítése környezeti feltételek edzés közben sebességet.
Ha szeretné megismerni leküzdésében a sebesség korlát részletesebben, a növekedés sebessége, olvassa el a 2. fejezetben.
Terro, kifejezetten a „helyén a sport» sportbox.by
Fotó: Stock.Xchng; által mmagallan
Tudod követ akármi válasz-hoz ez belépés átmenő RSS 2.0.