Hogyan akasztani a sáv nyúlik
Magasság: növekszik meg kell akasztani a bárban, majd nyújtsd a gerincet. De mit jelent ez? És, hogy a test és a testrész derék alatt megnyúlik vagy cserepeket. Súly: Vegyünk egy jobb 17, amikor a test már többé-kevésbé alakul ki, akár 15, így nem veszít időt?
18 vagyok, én vagyok a srác a magasság 165,5 sm..ves kb 53kg. társak között úgy, mint egy törpe) elmúlt 5 évben, ültem a számítógép előtt a fő, egy kis probléma a gerinc (scoliosis, kyphosis). Vízszintes sáv és minden, ami van, és érezni még (sport és minden, ami - nyilvánvaló, de még mindig nem sikerült csinálni rendesen kérdés akut MI ??.
Most sokan írnak, azt mondják, hogy lefagy. és mennyire hatékony ez? és mennyit kell lógni?
Most sokan írnak, azt mondják, hogy lefagy. valamint eff.
Tapka-fai (Vendég) 3 évvel ezelőtt
Ne húzza a fájó vissza.
Lóg a sáv fokozatosan ellazulnak az izmok, a hátsó (a gerinc mentén).
Koncentrálj a hát és ellazítja az izmokat, majd a farkcsont és pihenni.
Inkább rudak helyett a vízszintes sáv.
Én nem ajánlom a gerinc közötti nyújtás előtt vagy erősítő edzés a gerinc kompresszió (felhúzás, prisid).
Nem kell, hogy nyúlik, hogy húzza a növekedést. 178cm 16 éve van egy jó növekedés, akkor tovább fog növekedni több éve.
Nem sportorvosi! Minden, amit írok, csak a személyes tapasztalat.
Kiegészítés # 2
Kihúzom a gerinc után a stressz az edzőteremben.
Használja táblák vagy hagyományos gépi emelő lábak, valami megnyúlnak vagy felkelni rendszeresen megáll a bárokban, vagy lefagy lóg a könyökére, és ellazítja a hátsó. Inkább a rúd, akkor pihenni könnyebben a sáv felett feszült izmokat.
régiségkereskedő (Vendég) 3 évvel ezelőtt
Tény, hogy a fiúk nőnek fel, hogy 25 éves. Alapvetően Man növekedési csúcs 17-20 év. Még mindig nőnek fel !!
A lóg. - így csak lógni, hinta. A swing és uralkodik. Hang megnyugodott. Függő és lóg. Ez mind erősen húzza a gerincet.
Olyan vagyok, mint egy gyerek szeretett vízszintes sávok :) És a ház. Azt tekerjük őket napig. Lábukon sok lógott Peyreleau rám. Kapaszkodott térdre és fejjel lefelé lógott. Nagyon is, és megingott, de aztán van, hogy bízik a saját képességeit. Ítélve ez, 5-10 centiméter magam, az biztos, „húzott” vonakodva. Van egy magassága 174.
Bubusya (Vendég) 3 évvel ezelőtt
Véleményem szerint csak a statikus terhelés - nyúlás az igazi nyeremény nem érhető el.
Próbáld kombinálni dinamikus terhelés. Különösen jó aerob (úszás, futás).
Ami nem meglepő, hogy sok ez lehet ugrani, és ez a legjobb, hogy ne tegye, és az idők folyamán (a gyorsulás) - játszani röplabda, kosárlabda.
Továbbá ne felejtsük el, hogy a vonat a rugalmasságot, a gerinc, és nem csak (a legnagyobb erősítés tud adni a porckorongok), hanem az egész test - vér és nyirok jobb lenne forgalomban, és ezért értékes anyagokat szándékosan terjed.
Mariska maoyo (Vendég) 3 évvel ezelőtt
jó „pull” úszás, valóban.