Hasznos tulajdonságai spenót diéta és általános egészségi állapota a szervezet
Hány hallottak előnyeit spenót az emberi szervezet számára. De vajon tényleg rendelkeznek azokkal a tulajdonságokkal, amelyek a nekik tulajdonított, és ártalmatlan, világos zöld levelek? Próbáld megérteni, mi hasznos tulajdonságai spenót zajlanak a valóságban, és milyen problémák merülhetnek fel az alkalmazással kapcsolatban.
A friss spenót levelek tartalmaznak egy meglepően széles anyagösszetétel, vagy olyan módon pozitívan aktivitását befolyásoló szervek és rendszerek az emberi szervezetben.
Nagyon értékes anyag, amely része a levelek a spenót, lehet flavonoid apigenin, amely aktívan rák elleni küzdelemben.
Negatív tulajdonságai spenót és ellenjavallatok
Bárki, még a leghasznosabb élelmiszertermék vannak bizonyos korlátai, a kérelmet és ellenjavallatok, ez érvényes a spenót:
- Vannak, akik érzékenyek az anyagoknak spenót, így vannak olyan esetek, amikor a növény nyilvánul meg, mint egy erős allergén. Meg kell figyelni, hogy allergia.
- Mivel könnyen megköti a növényi tápanyagok, és azzal a képességgel rendelkezik, hogy elnyelje és felhalmozódnak a növényvédő szerek és egyéb vegyi kezeléssel alkalmazott ágensek a tenyésztés során. Ezért jobb, ha nő a spenót a saját vagy vásárolni megbízható beszállítói.
- Szigorúan tilos a spenótban eledel betegségben szenvedő emberek, hogy nyilvánvaló megsértése víz-só anyagcserét.
- Oxálsav hozzájárul a vesekő. Ezért az emberek egy ilyen probléma jobb ne egyen spenótot, mert ez a termék tartalmaz egy hatalmas összeg.
- pajzsmirigy betegségek is ellenjavallt, legalább képest a friss termék. Spenót, amely átment a hőkezelés, korlátozott mennyiségben megengedett.
- Az emberek szenvednek, köszvény, étkezési spenót, növeli a betegségek kockázatát romlik, mert tartalmazza purinok - a fő oka a köszvény fejlődését.
- Vegetáriánusok is kevés szerezni fehérje és a vas nagy mennyiségben tartalmazott spenót, mert az asszimiláció együtt lehetséges húskészítmények.
Hatékony diéta spenót
Spenót magas tápértékű nagyon alacsony a kalóriatartalma, így ideális termék a fogyás. A hatás az étrend spenót elképesztő, mert három nap akkor elveszíti legfeljebb öt kilogramm.
Az első napon a menü kell állnia száz gramm sajt, amelynek zsírtartalma legfeljebb 2%, és sült fahéjas almával. Ezt meg kell fogyasztani a reggelinél. A vacsora 150 gramm főtt burgonya-kiegészítő sárgarépa és a spenót álláson. Snack töltse gyümölcssaláta. Az esti étkezés 150 gramm marhapörkölt sárgarépa, spenót és a hagymát.
Második - indul az egyszerű, olcsó saláták 200 gramm friss spenót, tojás, kapor kis fény öltözött citromlével és olívaolajjal. Ebédidőben időben dúsított kukorica kása, zöld édeskömény, edények súlya nem haladhatja meg a 150 grammot. Ebédre Forraljuk 150 gramm csirkemell, adjunk hozzá egy kis petrezselyem, és természetesen, köretként spenót. Ilyen tápláló uzsonna vacsora kell nagyon egyszerű, és áll a friss alma és egy pohár joghurt.
Harmadik nap reggeli szakács 150 gramm friss sárgarépa, fűszerezve egy teáskanál növényi olaj. Az előnyök nagyobb lesz, ha az olaj a kukorica. Ebéd - 150 g vegetáriánus pilaf. Főzzük meg kell barna rizs és a spenót. Ebédre - 200 gramm egy könnyű zöldségleves. Vacsora kell állnia főtt tengeri zöldségek és a spenót.
Azok számára, akik nem kell a diéta, hanem egyszerűen a vágy, hogy változatossá a diéta ízletes, diétás és egyidejűleg kiadós spenót, adhat kis tippeket, hogyan kell csinálni.
Készüljön fel az egész család egy rakott spenótos tészta. Előállítása nagyon egyszerű. 500 gramm friss spenót levelek, forraljuk, amíg lágy állapotban, és ez egy püré, hozzá egy kis citromlevet. Egy pár tojást felvert két kanál cukrot. A püré spenót, add száz gramm a kész tésztát és tedd össze az egészet a felvert tojásokat. A végén hozzáadjuk étkező kanál olvasztott vajat.
Az összes hozzávalót jól összekeverjük. Tedd a munkadarab egy tepsibe és süssük, az étel kész, amikor kialakult egy szép pirított héja. Ha a lábas spenót nem hozott cukrot és a sót, sózzuk ízlés szerint, akkor kap egy sós étel, ami nagyon finom enni, hozzá tejfölt.
Egy puha, diszkrét ízű, spenót hagy a képzelet. Ez lehet készíteni a különböző gabonafélék, add, hogy a tésztát, hamburgerek és még főzni belőle desszerteket.
Egy másik recept nagyon egyszerű reggeli, amely energiával sokáig. Ahhoz, hogy ez a fiatal levelek a spenót kevert túró és só ízlés szerint.
Ha még nem döntött, milyen módon, hogy lefogy, és keres egy megfelelő hatékony diéta, majd megáll a választás spenót diéta és fogyás gyorsan és élvezettel, nem merül ki az éhezés.