Fiatal technikus 1967-1903, 64. oldal
Tudod forgatni a botot, és szerte a kezét. Tedd a kezed (tenyér felfelé), és húzza meg az ujjaival. Sharp kéz, tenyér lefelé, és ugyanakkor megnyitja az ujjak, majd ismét az ecsetet, hogy az eredeti helyére. A nád meg kell felelnie a csukló körül a hátsó oldalán, és újra jön a tenyerével. Ebben a pillanatban elkapta, és csípje be az ujját. Ezután a mozgás megismétlődik. Ez a gyakorlat lehet tenni a bal kézzel és két kézzel egyszerre.
Vegye ki a jobb oldali bot közepén a fogantyúját. Fordítsa el a kezét tenyérrel felfelé, az ujjak nyitott, kezében bottal a hüvelykujjával. Most bot a nyél lesz az alsó helyzetbe. Kapcsolja be a bal oldali tenyérrel felfelé, helyettesítsük be a jobb kezét, és megragad a botot bal hüvelykujját. Távolítsuk el a jobb kezét és tartsa a cukornád bal ujjak (6.).
Ha forgatja a bal kezét, tenyérrel lefelé, bot, ami egy teljes kört, jön a kiindulási helyzet a fogantyú lefelé.
Fordítsa el a jobb oldali hüvelykujját lefelé, rögzítés * „bot tetején a bal oldali (7.). Engedje le a bal karját, és ismételje meg a mozgást. Végző mozgás megállás nélkül, akkor el fogja érni a folyamatos forgás a botot.
Akkor át cukornád kézről kézre a térd alatt, felváltva felvette a bal oldalon, majd a jobb lábát.
Akkor át cukornád kézre fordult a test jobbra 360 °. Akkor, amikor a bot a bal kezében, hogy a hátát, és kezét a jobb kezét. Az ő jobb kezét a bal oldali kart át kell menni előtte. A forgatónyomaték botok dobja fel, majd vedd fel a jobb kezét, és tovább forog megállás nélkül.
Forgassuk el a kötelet, lehet vezetni a háta mögött (9.). Ehhez nem lassul le a forgatás, engedje el a jobb kezét, és a bal oldali mentén kötél forgatás összekulcsolta a háta mögött, és ezen a ponton, dönthető a test előre, úgy, hogy a kötél csúszik vissza. Hátradőlt a jobb kéz, tenyér felfelé a hátsó, hogy a kötél a jobb kezével, anélkül, hogy elveszítené a forgási tehetetlenség, készítsen egy kötelet a feje fölött, megragadta a bal kezét, és tovább forognak.
Bauman, tanár State College tsirnovogo art