Ez fejleszti a távon, akkor - s egy új élet
Futás - egy sokoldalú opció lehívási, amely nélkül a különleges eszközök és összetett gyakorlatok tudja tartani az egészségre jó állapotban, megszabadulni a krónikus betegségek, hogy megtartsuk az izomtónus évek óta! Mindössze 4 hét, rendszeres kocogás egy órát hetente 3-4 alkalommal akkor veszi észre javulást!
- Rendszeres futás erősíti nemcsak izmok a láb, hát és a kéreg, hanem a szív. Egy erős szívizom - a fokozott vérkeringés a szívében, a koszorúerek, és minden az izmok és a szervek. Javítása tropizmusa (energia) és anyagcsere-folyamatok (regeneráció, hasznosítás és frissítés) minden test szöveteiben (epiteliális, kötő-, ideg). Állandó tréning csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot mind az edzés alatt, és a normális élet. Tehát a szívroham kockázata és a stroke jelentősen csökken, és ezek a betegségek, sajnos, az elsők között a listán halálos betegségek.
- Futó jótékony hatással van az idegrendszerre. Különösen hasznos a futás az este, amikor a fej felhalmozott nagy mennyiségű gondolat, pozitív és negatív érzelmek. És fokozott vérellátás az agy információ feldolgozó folyamatok felgyorsulnak, ami lehetővé teszi, hogy megértsük az egész nap gyorsabb. endorfin - Ezen túlmenően, a boldogság hormon szabadul futás közben. Hogy segít megbirkózni a depresszióval!
- Hatása az immunrendszer is tagadhatatlan! Ez akkor fordul elő edzés a test, ami azt jelenti, kisebb a kockázata a fogása megfázás és vírusos fertőzések.
- Tudományosan bizonyított, hogy a futás a reggeli létrehoz egy nagyobb terhelést a szívre és az idegrendszerre, és este az izmok! Szintén este futott tisztítja a vesét és növeli a májsejtek regenerálódását.
- Erősíti a mozgásszervi rendszer. Az ízületek válnak a mobil és szalagok - rugalmas.
- És, persze, nagy hatással van a futó izmok, különösen az alsó végtagok. És a megfelelő technikát alkalmazunk hátizmok és a nyak, ahonnan mindig lesz a helyes testtartás és a kockázat a scoliosis csökkenni fog! Mivel karizomzat állandóan mozgásban vannak és a stressz, ami nem befolyásolja, de a fejlődésüket.
Amikor fut többnyire hasznosítják lábizmok és fenék, az alábbiak szerint:
- farizmok - támogatják a test függőleges helyzetben, és ez hatással van a méret a fenék;
- combhajlítók (izom gerenda 4 hátsó felületére) - felelős flexing a lábak a térdízület;
- négyfejű (elöl comb) - reagál a kiterjesztés láb a térd ízületi, valamint törekednek a csípőízület futás közben;
- vádli izmait - felelős a mozgása a láb, valamint a fenntartó a test vezetés közben;
Attól függően, hogy milyen típusú távon futófelülete a lejtő szintű munka különböző izomcsoportokat, amelyek normál gyalogos szinte nem használt.
Futó még a súlyozási állandó és soha nem vezet túlzottan felfújt láb! Ez a tény, hogy még mindig nem sok ember szeretné kiszerelt! Futás - ez az aerob testmozgás, ezért irányul csak a zsírégetést és fenntartása izomtónus!
Hasonló bejegyzések
- Futás. A helyes mód kezdőknek
- Melyik a jobb: futás vagy úszás?
- Mi legyen a hatékony futás
- Tudok enni után futni?
- Futás és gyaloglás: Melyik a jobb?
- Teljesítmény futni!
- A fájdalom az ő oldalán futás közben: okok, ártalmatlanítási módszerei
