A polpinka szeretnek könny a szemét reggel, és menj aludni rendesen éjszaka
Mi az Ön titkos Jedi technika, amely segít elaludni után „Jó éjszakát, gyerekek!” És reggel megszégyenítse az elevenség bármilyen uborka.
Off: aludni
A szójabab paszta, ahonnan bodyazhat japán miso leves, aminosavakat, amelyek hozzájárulnak a melatonin termelését - egy hormon, amely kalibrálja a biológiai óra, és automatikusan adja ki a „lámpaoltás” a sötétben.
A biológiai óra lehet uboltat. A legfontosabb dolog - ne megijeszteni őket. Attól tartanak, hogy mi a félelem. Ne megijeszteni őket képzeletbeli kép epikus Feil, tragikus késések a gépen és a térköz a hatóságok, azok ettől a pánik. Sokkal jobb, hogy elképzelni egy számlap abban a pillanatban, amikor akarsz felébredni, és tartsa ezt a képet a fejét. Ugyanakkor azt mondta magában többször: „felébredtem 7:30.” Ez a legegyszerűbb auditív képzés. Csak ne használja nyelvet, mint „Azt kell,” Szükségem van „” ha nem ébred fel, akkor jaj ". Nem szükséges, hogy szaporodnak a neurózis.
És ki az a sötétség leple, sunyi a hűtőben egy darab „Napoleon”? Ha nem egész nap lárvája a szénhidrátok, fehérjék és zsírok mankiruya éjfélkor Hamupipőke viszont egy tök, és menjen keresni élelmiszer. Mivel csak egy éjszakát a vércukorszint csökken, és felébredsz éhes. Főtt tojás minden vissza.
Kamilla flavonoidokat, amelyek mit - pszichoaktív anyagok nyugtató, altató, görcsoldó és szorongásoldó hatása, hogy öröm.
Nem tud aludni? Nos, nem nagyon tetszett. Kelj fel és járj a fény egy lámpa vasalni egy inget, nézni fényképeket űrteleszkóp „Hubble” vagy levelet írni, hogy a nagynénje Budapesten. Ha rángatózik mert az a tény, hogy nem tud aludni, jó eséllyel még kivágták legalább reggel a felére csökkent. És ha a fej van elfoglalva valamit, akkor megáll gondolkodni álmatlanság - és elalszik.
A tej úszik a triptofán aminosav, amely, ha egyszer benne végig összetett molekuláris fodor alakítjuk melatonin - alvási hormon.
A jobb orrlyuk, hogy pontos legyek. Feküdj a jobb oldalon, zárja be a bal orrlyukon, és lélegezzen mélyeket, és egyenletesen - egyesek úgy vélik, hogy ez a trükk csökkenti a vérnyomást, és segít az alvás.
Vagy spray az otthoni. Nem számít, mindaddig, amíg az illata vanília. A legtöbben azonnal megkezdte asszociációs lánc - zsemle, gyermekkor, béke és kegyelem. Még ha a lánc egy másik, vanília ízű használják aromaterápiás relaxációs.
Ebben, mint a tej, van triptofán, amely úgy viselkedik ugyanúgy. És van egy csomó magnéziumot, ami önmagában nem egy altatót, de hatásos nyugtató. A magnézium növeli a stresszel szembeni ellenállást, és teszi a személyt, akinek minden Trin füvet. Ilyen alvás mladenchiki.
Sima simogatta a has egy körkörös mozdulatokkal megnyugtatja. Pripryach lehetséges ezt a munkát, aki alszik a közelben.
A meleg víz ellazítja az izmokat, és amit akar. Hipertonicitás - egyik oka az álmatlanság.
Hogyan kell felébredni
Ez tartalmaz egy neuropeptid orexin, amely azért felelős, hogy Ön a függőleges helyzetbe. Ha reggel felveszi a csatlakozó, és a nap többnyire tupish alig feltérképezésére és arra törekszenek, hogy elalszom a megbeszélést - a hiánya orexin.
Tanítsd magad, hogy felébredjen. Töltsön próba ébredés. Gát az ágyba, állítsa be a riasztás 10 percig feküdni magát pihenni. Amint az ébresztési hangjelzés, kiugrik az ágyból, mint az ördög-the-box. Ismételjük meg ezt többször is. Szóval hozzászoktatni a szervezetet, hogy megfelelő választ adni a riasztás - azaz, ne dobd ki az ablakon, hogy adja át és az alvás mindenki számára.
Élénk színek serkentik, pszichológusok, hogy már régóta bizonyított. Ezért birtokló egy sárga törülközőt, piros bögre kávét és zöld konyhai függöny.
Ha nem vagy vámpír, fény nélkül nem fog felébredni. Semmi. Nyáron lesz ömlesztve, de fel kell csavarni a ragyogó fények és függönyök razdergivay. Téli snulost nevezte a fény hiánya.
Egyes szagok igazán jár, mint a fény serkentő. A legerősebb vzbodriteli - citrus és borsmenta illatok. Tehát meg kell grapefruit szappan mosás és menta tusfürdő.
Mi nem üldöznek jéghideg zuhany. Nem vagyunk állatok. Egyszerűen öblítse le arcát és fülét hideg vízzel. Fülek - van szükség. Adeptusai akupunktúra és az energiaügyi szabályozó forgalom Qi úgy véli, hogy a füle olyan sok pontot kapcsolódó szervek és rendszerek a szervezetben. Nem hiszek a Qi - nem szükséges. De hideg mosás gyorsítja a vérkeringést és oxigénnel a szövetekben. Az oxigén akkor legalább hiszel nekem?
Tedd a ébresztőóra távol az ágy. Tetszik vagy sem, és meg kell felkelni, hogy állítsa le a csengő.
Rendszeresen változtassa meg a dallam az ébresztőórát, mert az agy gyorsan hozzászokik ugyanazt a hangot, és megszűnik reagálni rá. És akkor - hoppá, nezhdanchik.
Soha, soha lefordítani az ébresztés 5 percre előre abban a reményben, egy álom nézni. Mert 5-10-15 perc még mindig nem alszik eleget. De van egy dupla stressz a második gyűrűt.
Clocky ébresztőóra - ez egy olyan shtukovinka két keréken, ami kúszik fel akkor hajnalban, a csengetést és elfut, nevetve démonoktól. A kikapcsolásához meg kell futtatni. De ő annyira aranyos. Néhányan még tapadnak meg teljes szívemből.
Szöveg: Olga Lysenko