Vitaminok és látás, hatáskörébe egészség iLive
Ez által ajánlott őseink jó kilátás?
Volt egy legenda, hogy az emberek, akik látták a sötétben, eszik egy csomó sárgarépa és voltak rajongók ezt a csodálatos zöldség. Mindenki tudja, hogy sok sárgarépát béta-karotin, amely a modern orvosok ma ajánljuk vitamin látásélesség javítására.
Ami az éjszakai vakság, az ősi kezelés ajánlott a máj bika. A májban, mint tudjuk (és nem csak a bika a máj, és minden) - egy csomó vitamin Ez a vitamin segít helyreállítani a vizuális funkció. A hiánya ez a vitamin a személy is elég ahhoz, hogy különbséget tárgyak gyenge fényviszonyok mellett.
Tiamin (B1-vitamin)
Ha nincs elég tiamin a szervezetben, egy személy megsértette a motoros és szenzoros beidegzés a szem. Aztán elfárad gyorsabban, nagyon gyorsan irritált, a teljesítmény csökken, úgy érezzük, sokkal rosszabb. És mindezt azért, mert a látszólag ártalmatlan vitamin hiánya B1.
Mit kell tenni?
Ahhoz, hogy elegendő mennyiségű B1-vitamin, szükséges, hogy tartalmazza a menüben a máj (már beszéltünk erről), húsok, kenyér készült rozsliszt korpát, élesztő, hüvelyesek, különösen a szója, valamint a friss zöldségek.
Ami a termelés B1-vitamin gyógyszertári multivitamin komplex, a személy elég 1-1,5 mg naponta
Riboflavin (B2-vitamin)
Ez a vitamin segít normalizálni az anyagcserét, ami elősegíti a jó emésztés és a felszívódás élelmiszer. Tehát tartsa súlyát normális és nem áll vissza. B2-vitamin is segít normalizálni az anyagcserét a lencse és a szaruhártya, ami elősegíti a jó csere az oxigén a szövetekbe, a szem és a látás javítására.
Épp ellenkezőleg, ha a B2-vitamin a szervezetben egy kicsit, ember vinné kezd rossz, hogy még gyenge fényviszonyok, nem is beszélve az éjszakai látást. Ez zavarhatja az érzést égő és a „homok” szemében.
Mit kell tenni?
Tartalmazza az étrendben vitamin források B2 - élesztő (gyógyszertárakban értékesített tablettás), alma, csíráztatott búza, túró, sajt, dió, máj, tojás - főtt és sült.
Ahhoz, hogy B2-vitamin a tabletták és pirulák, úgy az átlagos napi dózis - 2 és 5 mg.
Cianokobalamin (B12-vitamin)
Ez a vitamin csak akkor tudjuk kapni az állati élelmiszerek. Ha ez nem elég a szervezetben árthatnak a folyamat vérképzésre. Az a tény, hogy a ciano-kobalamin (B12-vitamin) elősegíti a kialakulását a vörösvértestek.
Ha az étrend túl kevés B12-vitamint, a munka az idegrendszer myozhet Bat megsértésére, mivel részt vett a formáció az idegsejtek - ez is a munka B12-vitamin.
Megjelenése egy személy hiányzik a B12-vitamin - fáradt könnyező szem, a szaruhártya homályos, vörös zhilochki hajók fehérjéket. Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen csúnya megjelenést kell fordított elég figyelmet vitamin komplex.
Mit kell tenni?
Egyél az állati eredetű élelmiszerek, ahol van egy B12-vitamin, azaz a tojás (különösen tojássárgája), tej és tejtermékek, máj, zsíros halak tengerbe. Jó enni egy saláta cékla - ez segít felvenni ezt a vitamint.
Aszkorbinsav (C-vitamin)
Ez egy sokoldalú vitamin, orvosok azt javasolják, nem csak a vitamin a jó látás, hanem erősíti az idegeket, fokozza az immunitást.
C-vitamin - a szénhidrát-anyagcsere normalizáló, ez is segít erősíteni a hajszálerek falát, javítja a permeabilitás, és még beállítja a helyreállítási folyamatokat a szervezetben.
Ha egy személy a C-vitamin hiánya oda vezethet, hogy a megsemmisítése a szem szöveteit és a kapilláris törékenysége és törékenység szemészeti hajó. Ez akkor is előfordulhat vérzés, különösen, ha az a személy, keményen dolgozik a számítógépen, és gyakran erőlködés szemét. Ezen túlmenően, a C-vitamin - az alkotója a kollagén rostok, amelyek hozzájárulnak a rugalmassága a szövetek. Annak hiánya zavart ereje és rugalmassága a szemizmok. Ennek megfelelően kezdik látni rosszabb.
Mit kell tenni?
Csipkebogyó italt teák (amelyben a C vitamin szintje 30-szor magasabb, mint a citrom vagy narancs), és a főzet vagy infúzió Rowan bogyók. Ne felejtsük el, a piros paprika, friss sárgarépa, paradicsom, saláta, zöld levelek, sóska, féle káposzta, burgonya. Mindezek a C-vitamin forrás, vagy aszkorbinsav. Ez javítja a mentális állapot, és normalizálja az idegrendszer.
Ossza meg velünk egy hiba a szövegben: