Távolítsa el a zsírt lyashek otthon néhány napig
Mielőtt egy teljes megoldást erre a problémára, akkor tisztázni kell a következőket: nincs ilyen szó, hogy „Lyashko.” Először is, ez csúnya és durva, másrészt a tetején a láb, és így már a neve - a csípő. comb izmokat elkülönítjük a hátsó comb (a fenék, hogy a térd a hátsó). elöl (a „mag” a derék, hogy a térd). egy külső oldala és egy belső oldala.
Ezért nincs több „hogyan lehet eltávolítani a zsírt lyashek”! Meg kell szeretni a testet és hívás dolgok megérdemlik neveket. Következő - Információ, hogyan lehet erősíteni a csípő, hogy szép segg, lábak, száműzni csúnya cellulit és a zsír rasterebit a kihalás.
Sok nő a leginkább problémás oldalon belső, külső (ami kialakult az úgynevezett „fül”) és a hátizmok combok. Munka közben a külső oldalán, és a hátsó rész nagy edzés, nyújtás és a felfüggesztés, majd alkotnak egy szép sorban a belsejében a comb segíteni jöjjön torna kozmetikai kezelések. Például mint például a csomagolópapír agyaggal vagy Laminaria (moszat).
A legjobb a legjobb gyakorlatok célja, hogy működjön, ezek az izmok, és minden nő izyaschenuyu nimfa egyszerű: guggolás, kitöréseket, ugráló kötél (5 perc egy menetben). rúgni a lábát álló helyzetben, és emelje fel a lábát pozícióban „térdel”. Mindegyikük kell végezni helyesen és szerint egy bizonyos rendszer. Mindennapi képzés egy pár nap szünet minden héten (darabonként, hanem a sorban), az eredmény lesz észrevehető három héten belül! És a legjobb hatás gyakorlása után éri el 5-7 hét elejétől az osztályok. Ezután az összes munka összpontosítani, hogy mit kell rögzíteni az eredményt, és tovább élesíti az alakot. Az egész edzés általában 20-30 percet vesz igénybe - szélsőséges esetben, meg tudod csinálni a gyakorlatokat egyszerre, hanem részletekben (de ebben az esetben mindig meg kell csinálni egy bemelegítő - mert mondani, hogy „köszönöm!” Nem csak a szám, hanem a szív- és érrendszert, a test ).
Így a képzés kezdődik az edzés. Amikor beszélünk, a problémákat a comb, a tökéletes bemelegítés lesz a szív ugrik át skakalochku, és ha valaki nincs jelen (vagy nincs helye a belső) - „run” a helyszínen, nagyon emelő térdét a mellkasa. Bemelegítés - öt percig.
Guggolás rugalmas fenék és formás lábak kell végezni rendesen! A leggyakoribb hiba - amikor a guggolás meg a sarka a padlóról, és a térd kiállnak sokkal messze megelőzve a sorban a zokni. Ezek felülés nem elég, hogy nem részesülnek a lábát, így is károsíthatja a térd ízületi!
Megfelelő végrehajtását guggolás: láb váll szélessége egymástól, lábujjak párhuzamosak egymással, a sarok határozottan nyomja a földre, hát egyenes. Amikor szükség van, hogy utasítsa el a pap guggoló vissza, mintha leült egy székre szemben a hátsó (de természetesen nincs). Testtömeg - sarkára! Squat szükséges derékszögben a combok közötti és a lábszárát, t. E. A csípő párhuzamosan a földre. Hát egyenes, a mérleg egy kicsit előre hajol. Hands lehet haladni a mellkas szintjén, és a hatékonysága az egyes nehezebb súlyzó súlya 1,5-5 kg.
Belégzési - lefelé irányuló mozgás, térdek behajlítva, a kéz mozog felfelé súlyzók, egyengető. Kilégzés - lassan felfelé, kezében vissza arra a szintre, a mellkas, a test súlyát a sarka. Ne 50 felülést, majd végezze el a 200 guggolás.
A következő gyakorlat a láb izmait - guggoló a „plie”. Lábait kétszer szélesebb, mint a váll, lábujjak telepített eltekintve, sarka szilárdan a padlón. Hands feloldódjon a kezében, hogy jobb egyensúlyt, vagy tegye a derekát. Amikor guggolva „a plie” A pap nem kell elhagynia vissza: a mozgás jön le egyértelműen a vonal között megáll. Ül a derékszög mélyen a térd, kezdődik a lassú emelkedés felfelé. Mindkét lábbal nyomni a földre, a hangsúly a sarok. Az ilyen rétegek nagy zsírt éget a belsejében a comb és hátsó felületén, valamint erősíti az elülső rész. Végezze 50 guggolás.
Kitöréseket: lábak kényelmes állvány jobb léptető messze, azonnal hagyja abba helyezni a sarok, ez megtörtént zömök helyzetben, hogy derékszögben a térd. Testtömeg - sarkára. Vissza mindkét lábbal és kitörés a bal lábát. 25-szer mindkét lábát.
Mahi láb: kezében egy székre, vagy egyéb támogatást, szilárdan állt a támasztó láb egyenes és integet szívből dolgozó láb első 15 alkalommal várja a vállát, aztán neki is az oldalra, majd vissza, és integetett. Hát egyenes, lábak nagyon lapos, a térd és a húzott zokni -, hogy vannak olyan erők magad!
Raising lábak, térdelő: láb szigorúan egy 90 *, támogatja a padlón áll, a munka - emelte párhuzamos a talajjal. Egyenes karokkal, amelynek középpontjában a padlón. A hátsó sima nélkül hajlítsa a derekát. Végre „Mahi” feldolgozás a lábát úgy, hogy a sarok mindig elérte a patak, érezte, hogy a fenék izmai dolgoznak. Figyelembe 15 ismétlést, visszavonja dolgozó láb félre, és nem oldalról felhajtható (a padlóról, anélkül, hogy a térde a földön, egy olyan szintre, amely némileg meghaladja az csípő). Térd ismét derékszögben, az orr - a „utjuzhkom”. Miután végzett 15 ismétlést, a változás lábak.
Végén a gyakorlatokat meg kell tennie a lábak stretching! Hála nyúlik a bőr alatti zsír kap egy extra lökést az égési folyamatot, és az izmok maguk így lesz szép, rugalmas, hosszú és elegáns. Nem csinál nyújtó, fennáll annak a veszélye, hogy durva „kerek” overinflated láb izmait.
Több, hogyan kell eltávolítani a zsírt lyashek otthon? Amellett, hogy a testmozgás, a magas hatásfok dörzsölje át az őrölt kávén, valamint - pakolások.
Scrub lehet megvásárolni a boltban, de a legjobb módja annak, hogy a saját házi készítésű. Emlékeztetni kell arra, hogy a hazai kozmetikai nincs tárolva, így minden eljárást bozót kell csinálni, mielőtt vesz egy zuhanyzó. Hozzávalók: alszik őrölt kávé (ideális a kávéfőző vagy kávéfőző gépek) - 3 evőkanál. l. finomítatlan olívaolaj - 1 evőkanál. l. mandulaolaj (vagy avokádó) - 1 evőkanál. l. tusfürdő - amíg az összhang a sűrű krém, és 2-3 csepp illóolaj A mandarin, grapefruit, neroli, pacsuli. Minden mix alaposan alkalmazni masszázs mozdulatok nedves bőrre dörzsölve minden zóna az 5 perc, különösen ügyelve a helyeken, ahol ez szükséges, elhajt a zsír.
Öblítsük le a bozót vízzel, akkor azonnal érezni, milyen puha, sima és bársonyos bőr lett!
Ahhoz, hogy lezárja a henger kell az élelmiszer fólia, kék vagy fekete agyag, víz, 40-60 perc alatt, sűrű házi nadrág (vagy a régi sportivki). A nem-fémes tálba, az agyagot meleg vízzel, amíg krémes állapotban, alaposan összekeverjük, és az összes csomók kapott pasztát alkalmazzuk a teljes régió a combok, a has befogó, a derék és a térd. Hogyan csomagolja ezeket a részeket, fóliába (3-4 réteg). kopás meleg nadrágot és pihenni egy órát. Csomagoló do 3 naponta, a kurzus célja a 10 ülés. Hat héttel később egyesíti testmozgás, cserjések és pakolások, a bőr kisimul combok, sima, eltűnnek extra centiméter és kilogramm, és a combok fogja találni kellemes körvonalak!