Tatiana öröm „Láttam, mint a jóga megváltoztatta az életminőséget az emberek”
Száraz statisztikák szerint - 30 év 80% -át a lakosság keresni a probléma a gerinc és izomrendszer. Osteochondrosis, gerincferdülés, porckorong sérv kaszálni népünk ... A 40 éves, ezek a betegségek közel 90% -át az oroszok. Az okok ezek a statisztikák mindenki által ismert: a mozgásszegény életmód, a kevés testnevelés, közömbös hozzáállást az egészségre.
Változatlanul az a tény, hogy amikor a fájdalom jön Primorye fogni a masszázs szobák, neurológusok, manualshchiku és más egészségügyi szakemberek, majd frontálisan találkozik annak szükségességét, hogy vegyenek részt a testmozgás, gyakran jóga.
PRIMPRESS beszélt híres jógaoktató Vlagyivosztok Tatiana Joy. Ő beszélt, hogy a jóga hatással van a szervezet, hogy milyen problémák az emberek jönnek, és hogyan kell motiválni magad minőségi változásokat.
- Tatiana, sok nő félnek kezdeni jóga, és a sport általában, mert csak szégyenlős testét, ügyetlenség, a teljesség ... Hogyan lehet leküzdeni ezt a félelmet, amit tud ajánlani a kezdőknek?
- Számunkra a csoport nem jött a modell, ez nem szépségverseny. Mi nem szégyellik menni az orvoshoz. Iyengar jóga célja, hogy elősegítse az egészségügyi összehangolása révén munkát a gerinc, az egyéb ízületek. Az első szakaszban a képzés úgy néz ki, mint a rehabilitáció. Érezd aktív, tele van energiával, úgy érzi, a tested, megérteni annak szükségleteit, csak azért, hogy javítsa az életminőséget - ez a motiváció osztályok.
- És mi nő, ha ő is akarja csinálni a jóga, de nem egészségügyi okokból (például, problémák a mozgásszervi rendszer)?
- Meg kell értenünk, hogy a jóga - ez nem egy sport. Iyengar módszer - terápia több, mint osztályok. Ez a különböző korlátozásokat nekem csoportok és jön. Használata propsov (segédeszközökkel) segít teljesíteni ezt vagy azt nem jelentenek egészségügyi kockázatot.
- Lehetséges, hogy a hatás eléréséhez jóga az egészség a gerinc? És milyen gyorsan?
- Minden attól függ, az állam a gerinc. Ez történik egy hónapon osztályok hátfájás. De ha van egy sérv és kiemelkedés, osteochondrosis, ez elég hosszadalmas folyamat.
- És a fogyás - álló pózok és személyes gyakorlat.
- Rendelkezik a gyakorlatban csodálatos példája az átalakulás, változás megjelenése ilyen unprepossessing bizonytalan lány vált kecses „Swan”? Mire terjed ki ezeket a változásokat illeti - további külső vagy belső?
- Természetesen voltak. És ott tartósan. És az akció folyik kifordítva. Azaz, az első ember változik belsőleg, majd ez tükröződik a megjelenését.
- És ott voltak olyan esetek, amikor ezek a változások zajlanak a test és a szellem egy nő, segít neki, hogy gondoskodjon a személyes élet, hogy egy baba?
- Ez arról szól, hogy van egy gyermek - ez a jóga. Volt néhány eset, amikor egy nő terhes lett, miután éves próbálkozás. Osztályok segített nekik ebben.
- Lehetséges, hogy megkönnyítsék a folyamat a szülés, ha rendszeresen tornázni? És még mi az előnye a jóga terhes nők számára?
- Bármilyen edzés hatására az izmok, hogy jöjjön a hang, és a jóga segít itt is. Terhes nők meg kell bizonyosodni arról, hogy részt vegyen. Vannak speciális csoport - az osztály a „anyukák”. Osztályok célja közzététele a medence, felkészülés szülés, a stabilizációs az idegrendszer. Születések végzik, gyorsan és természetes.
- Hogyan talál időt, hogy tornázni, ha egy nő a sok munka? Néha úgy, hogy nagyon kívánatos, de pihenni otthon egy könyvet vagy egy számítógép úgy tűnik, egyszerűbb megoldás ...
- Ha egy személy zamotiviruet magukat, hogy vegyenek részt, miközben ott! A legfontosabb dolog -, hogy elmagyarázza magamtól, hogy miért van szüksége rá. Az osztályteremben van egy pszichológiai pihenés, és néhány órát is ad ilyen érzéseket, masszázs után.
- Gondolod, érdemes lehet kezdeni az utat a hazai jóga gyakorlatokat?
- Azt javasoljuk, hogy megy az osztály, hogy a tanár értékeli a szintet, és így a megfelelő tartományba, tulajdonságai alapján a szervezet, és a feladatokat, amelyeket el szeretnénk érni. Fő feladatok általában nem hoznak ilyen hatást, ami azért lehetséges, irányítása alatt egy tapasztalt edző. Lehet önállóan és sikeresen csak megszerzése után az alapokat a jóga.
- Melyik ászanák (gyakorlatok jóga) a legjobb módja az este? Vannak olyan gyakorlatok, amelyek javítják az alvás?
- Minden előre kanyarban megnyugtatja az idegrendszert, utanasana, padangushthasana és mások -, és ennek következtében javul az alvás.
- Most sokan kényeztetted testtartás, izomsorvadás miatt mozgásszegény munkát a számítógép ... Mi gyakorolja a jóga mit ajánlani csinálni, miközben ül az irodában?
- Vannak bizonyos jelent, hogy lehet tenni egy széket, és javítja a testtartást. Még csak állni tadasane falon.
- Hányszor hetente meg kell csinálni a jóga látható eredmények elérése megerősítése az izmok? És hány perc ideális legutóbbi tevékenysége?
- Ha csak most kezdenek az osztályokra, hetente kétszer elég foglalkozni. Továbbá a munkamenetek száma növelhető. Ideális leckét tart fél órát.
- Mit gondol, érdemes tanítani a gyermeket, hogy a jóga? Mert amit a gyerekek jelent temperamentum, alkalmasabbak az ilyen vizsgálatok? Segít, hogy nyugodt a gyerek, tanítani neki, hogy koncentráció, akaraterő fejlesztésére?
- Mindezek a tulajdonságok állíthatók elő jóga. Vannak speciális osztályok a gyermekek számára, amelyek részt vesznek a játékos formában velük. Okozhat bármilyen temperamentuma a gyermek, hanem az, hogy ő meg fogja oldani a gyermeknek is.
- Sok fiatal, elragadta jóga, akarnak hozni tanulmányok a barátok, rokonok és a szülők is. Mondd, van-e korhatár jóga?
- Mit! Nincs korhatár, nem és nem. És az előny - ez az egészségre vagy az egészségi állapot javítása, kapnak az iskolából, és gyorsan. Idősek számára kínálunk az úgynevezett soft gyakorlatban. Ez egy nagyon szelíd során gyakorlatok javítását célzó izomrendszer.
Tatiana Joy - tanár Yogihall stúdióban. Tapasztalat - 17 év. Van egy igazolást a tanítás, szintű bevezető 2. évente 2-3 alkalommal szakmai gyakorlat a műhelyek vezető tanár (Gabriella Dzhubillyaro, S. Mikhailov, Llois Steinberg, Bobby Fultz, M. Tsurikova, E. Ulmasbaeva, S. Ugriumov, IA Mashyanova, O. Elias).