Hogyan oldja az ülőideg 2 egyszerű módon, hogy a fájdalom enyhítése 1
Általános szabály, hogy a „zavarás / csipkedte az ülőideg” kifejezés rugalmasság elvesztése és a rugalmasság, a hátsó láb izmait. Ez gyakran jár együtt a folyamat az életkor-rövidülés (merevség) izmokat, ami után kezdődik 30-35 év.
Hagyományos kezelés magában diagnózis és kinevezését a megfelelő gyógyszert. De ne csak egyetlen vevő fájdalomcsillapítót. Hidd el, ha a kezelés során akkor elvégzi az egyszerű gyakorlatok stretching izmok, felejtsd el a fájdalom egy rövid időre.
Gyakorlatok, mint a csipkedte az ülőideg
stretching gyakorlatok is nagy segítséget jelenthetnek, mivel segít megnyugtatni a gyulladás és ezáltal enyhíti a fájdalmat. Persze, lehet, hogy kap egy kemény idő, így végre a gyakorlatokat lassan lélegezz növekvő feszültség.
1. Feküdj le egy sík felületre, hajlítsa meg a lábát, amelyben úgy érzi a fájdalmat, és óvatosan húzza maga felé a vállát. Amikor úgy érzi, feszültség, próbáljuk a lábát ebben a helyzetben 30 másodpercig. Kiegyenesedik a lába, feküdjön le egy kicsit, hogy még 2 megközelítés.
2. Ismét egy hason fekvő helyzetben hajlítsa be térdét, és óvatosan húzza őket a mellkasán, miközben a medence a padlón.
Törökülésben, amint az ábrán látható, és összekulcsolt kezét az egészséges lábát húzza. Tartsa lábát 30 másodpercig, kibocsátási és visszatér eredeti helyzetébe. Legyen egy 2 megközelítés.
Érdekes lesz: