Hogyan lehet megállítani horkolás
KakImenno.ru hogyan lehet megoldani a problémákat Teljes verzió
A horkolás nagyon gyakori probléma az ember életében vannak olyan pillanatok, amikor alszik a horkolást. Egyesek képesek azt ellenőrzésük alatt tartsák, míg mások súlyos, forma horkolás, ami kényelmetlenséget okozhat nemcsak másoknak, hanem maga alszik, ami befolyásolja a hossza és minősége az alvás. Éppen ezek az emberek és törődnek az első helyen az a kérdés, hogy hogyan lehet megállítani horkolás?
A legtöbb esetben a horkolás viszonylag biztonságos. A fő szempont, hogy ez okozza, az alvászavarok te és azok az emberek, akik aludni veled azonos vagy szomszédos szobákban. Ha már szenved horkolás, próbálja módon megszabadulni tőle, ahogy az alábbiakban ismertetjük.
Hogyan lehet megszabadulni a horkolás segítségével speciális gyakorlatok.Végezze el a következő gyakorlatokat minden nap, hogy javítsa a hang az izmok a nyelv és a gége:
- Hangosan mondani ezt a magánhangzókat (A, L, N, I, E, E, S, I) három perc egy nap.
- Csettintett a nyelvével úgy, hogy a hegye a nyelv a felső ég és a termelő egy hangot lovak patái a járdán három percig.
- Nyitott széles a száját, és mozgassa az állkapocs balra. Tartsa ezt az állapotot 30 másodpercig. Ezt követően ezt a gyakorlatot a jobb oldalon.
- A fedelet helyezze a száj ajak törzs és megszámoltuk 30 másodperc.
- Napriyagite torokizmokat mint te ezt, amikor nyeléskor, és próbálja tartani őket elfoglalt egy pár másodpercig.
Egyes esetekben, a horkolás tünete lehet bizonyos betegségek, például mint a apnoe, akkor történik, amikor az alvó leáll a légzés néhány másodpercig. Ha van egy súlyos formája horkolás, ahonnan nem tud megszabadulni, vagy csökkenteni, biztos, hogy forduljon orvoshoz, hogy kizárják a lehetséges összetevője horkolás formájában egészségügyi problémák. Ahhoz, hogy az orvos meg kell fordulni, ha figyelembe magát:
- hangos és zajos horkolás;
- megszűnése légzés alvás közben;
- alvászavarok, például gyors szárítás rossz időben (evés közben, vagy a beszéd).
Reméljük, hogy ezek a tippek hasznos az Ön számára, és biztosítja az Ön és a környező egészséges és mély alvás nélkül kellemetlen hang.