Az emberek jobban csökkent, mint 25 font, ossza tippeket, hogyan kell fogyni - hírek képekben

1. Signe Heffernan, lefogyott 57 kg 2 év: „Győződjön meg róla, hogy minden nap, hogy a kis lépéseket egy egészséges test.”

„Elkezdtem járni, menjen haza a munkából 5,5 km. Megcsináltam hat hónapig, és fokozatosan áttért az egészséges táplálkozás: kizárták a diéta a cukor, mind a feldolgozott élelmiszerek. Aztán egy év elmentem a konditerembe, 3-5 alkalommal egy héten, ahol elkezdett súly képzés irányítása alatt egy személyi edző.

Kezdés kicsi: Építsd meg a menetrend, az első tennie, ami a hatalom, mint ahogy az elején, amikor egy hosszabb busszal és elindult haza gyalog. Fogyni új szokások ez része lesz a mindennapi életben, nem feledve, hogy fokozatosan az egészséges táplálkozás és fokozatosan elkezd sportolni. Folyamatosan hogy új célokat, hogy ösztönözze a folyamat javítása magukat. "

2. Hunter Montgomery, elveszett 48 kg évre: "Kövesd az ösztöneid."

„Annyi a terület szakértői az egészséges életmód és fitness. Meg lehet próbálni a különböző technikákat, a testmozgás és a diéta. De a legfőbb következtetés, hogy csináltam magamnak -, hogy minden ember más és mindenki reagál ugyanarra a dologra különböző módon. Senki sem tudja a szervezet jobban, mint te, és nem mindenki az interneten a szakértők. "

3. Olivia Sullivan, elveszett 45 kg évre: „Ha utálod cardio, hogy ezt a szeretetet.”

„A leginkább a nagy kinyilatkoztatás - ez az, amit utálok szív. Cardio nagyon nehéz, ha súlya 125 kg, úgy érzik, nagyon rossz. Egy barátom mutatott be a súlyzós edzés, és rögtön tetszett. Voltam képes rá, annak ellenére, hogy nagy tömeg, nekem ők tökéletesen megközelíteni. Még mindig kardio hetente kétszer, de azt állította, hogy a tornaterem köszönhetően súly képzés. Hat hónappal később, elkezdtem menni boksz, erősebb lett, keményebb, és ráadásul ilyen képzés nagyon tetszett.

3 nap egy héten elmentem a boksz és 3 nap az edzőteremben. Most azt mérjük 80 kg és a cardio adott nekem sokkal könnyebb. Ezen a nyáron azt tervezem, hogy részt vegyen a maratoni az 5 km-re! "

4. Diana Nosgaard, elvesztette 41 kg „Ha bizonytalan, hogy menjen az edzőterembe, próbálja kitalálni kívül, amíg bízni magukat.”

„Elkezdtem járni (kb 15 perc) és vízi aerobic, amelyen keresztül elveszett körülbelül 7 kg. Én továbbra is vegyenek részt a vízi aerobik hetente négyszer 9 hónapig, amíg úgy éreztem, hogy végre kész meghódítani az edzőteremben. Soha nem gondoltam volna, hogy egyszer majd lesz egy rendszeresen a ringató, de itt vagyok. Megyek az edzőterembe heti öt alkalommal, ezzel súly képzés és kardió. "

5. Jackie Kankam, elveszett 32 kg 2 éve: „A képzés lehet nehéz könnyek. De mindig emlékezni, a következő képzési könnyebb lesz. "

„Soha nem fogom elfelejteni az első edzés. Azért sírtam, mert nagyon nehéz volt, én részt vesz a tornaterem a munkájukat, így a munkatársak, akik látták nekem ebben az állapotban, rejtve szemem. De aztán leültem, és gondoltam, hogy én is megfordul, és hagyjuk most, de én is, és továbbra is, sőt a következő alkalommal nem lesz olyan nehéz. Szóval akkor kezdett edzeni, mert tudom, hogy hogy és elutasítja - ez túl könnyű.

Kedvenc idézet: „A különbség az őszi és a teljes kudarc, hogy úgy dönt, hogy továbbra is az utazás, vagy sem.” Rájöttem, hogy nem számít, milyen nehéz nekem most, a következő alkalommal könnyebb lesz. "

6. Garinder Pablo, elveszett 32 kg 3 éve: „Ne üljön a diéta. Csatlakozzanak egy utazás változtatni az életmódunkat. "

„A legérdekesebb és inspiráló utam volt, hogy az életem teljesen megváltozott. Ez nem a diéta, nem a képzés, és, természetesen, nem diéta pirula, minden úgy történt, mivel a teljes életmódváltás. Időről időre azt akartam menni haza, vissza feküdni a díványon, és enni egy egész pizzát egyedül. De nem megy vissza a múltba életmódját, mert van egy cél, és nem akarom, hogy legyen ismét az ember, aki valaha volt. "

7. Zachary Rieger elvesztette 24 kg évre: „Találd meg a közösség, amely támogatja és szórakoztassam.”

„Körül magát, kellemes emberek. Szerencsém volt, mert volt ott egy lány (most a feleségem), aki támogatott engem az én törekvések az életemben. Játszottunk sport együtt, ő biztatott, a versenyek során. A szüleim is boldogok a haladást, és szurkolt nekem, amikor én futottam az első maratont. Minden a legjobb barátaim támogatnak engem, egyikük még jön velem csak egy hónap felkészült a maratont.

Mások támogatása nem lehet alábecsülni. Ez annyira hatékony, hogy ez is inspirálja őket, hogy részt vegyenek a maratont. "

8. Timothy Reed, elveszett 46 kg, 18 hónap, „Határozza meg a rossz szokások és megtalálják a módját, hogy megszabaduljon tőlük.”

„Beletelt 1,5 év fogyni 46 kg, és a fogyás még folyamatban van. Élelmiszer volt a kábítószer, különösen édes. A harc folytatódik.

Elkezdtem tanulni a táplálkozás és nézni kalóriát. Amikor elkezdtem tanulmányozni az edzőteremben, és izomtömeget, majd átdolgozott hatalmát újra.

Mindig nagyon nehéz volt lemondani a magas kalóriatartalmú ételek, különösen édes. De meg kell átlépni magukat, hogy nem vásárol káros termékek, nem eszik gyorsétterem. Most készítek egy étkezés otthon, és vásárolni csak egészséges ételek. "

9. Vanessa Nelson, lefogyott 32 kg 5 hónap, „megtudja, mi a pszichológiai akadály áll az útjában, és változtatni az életed.”

„Azt is kezdett menni a szakember foglalkozik a szorongásos zavar. Volt egy csomó félelmek fogyás. Lehet, hogy furcsán hangzik, de féltem, hogy a fogyás. Féltem a gondolat, hogy lehetséges hiba. De Elengedtem minden gond, minden bizonnyal megváltoztatta az életemet. Most úgy érzem, mint egy másik ember. "

10. Jenn Flores, 16 hónap elveszett 27 kg: "Versenyezz barátaiddal."

„Azt mérlegelni 109 kg, szenvedett állandó fáradtság és kész volt, hogy végre elkezd fogyni. Aztán meg egy célt, hogy részt vegyenek a versenyen 5 km-re. Amikor a verseny előtt még csak két hónapos, nem indul el a rendszeres edzésre. Aztán azt mondta egy kolléga a terveit, és úgy döntött, hogy fuss egy maratont velem. mi határozza meg, hogy jogosultak részt venni a versenyen, és azt gondoltam, majd az ebédszünetet: „A fenébe, most már minden igazi!” Először is, meg kell futtatni a parton munka után.

Az első pár hétben alig futott megszakítás nélkül több mint egy perc. De apránként kezdődött nagy távolságokra. Kollégák támogatni engem erkölcsileg, neki köszönhetően, azt könnyen kapcsolódnak képzés. A verseny volt számomra a fordulópont. Azt hiszem, amikor megláttam a csillogás az életében. "

11. Athena Garza elvesztette 84 kg 2,5 év: „Ünnepeljük minden győzelem, akármilyen kicsi, jutalmazza meg magát.”

„A legelején én vesztes 2-4 kg hetente! De minél jobban lefogyott, így a fogyás lelassult több, és azt kezdte elveszíteni 0,5-1 kg hetente. Néhány hét múlva akár 500 gramm nedotyagivaet. Aggódtam, mielőtt egyenként, és nagyon aggódik a haladást.

A kezdetektől fogva, arra gondoltam, hogyan jutalmazza magát a pozitív eredmények elérése. Most már minden alkalommal e cél elérése érdekében, megyek a boltba és vesz magának egy új ruhát vagy cipőt. "

„Küzdöttem a túlsúly alatt a jogi egyetemet. Fogyni kaptunk, változó sikerrel, amíg Felvettem egy vírusfertőzés miatt, ami egy szörnyű fájdalom az ízületekben, és volt, hogy szteroidokat. Így néhány hónapig, amíg tanul, a harmadik évben kerestem 32 font.

Tény, hogy legyőzze a vírust, ez elvitt én körülbelül hat hónap, abbahagytam szteroidokat szed, és indítsa újra a munkát a súlya. Elvesztettem 33 kg, majd további 23, és ennek eredményeként összesen lefogyott 56 kg-ot. "