Megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás
A mai napig kifejlesztett számos technikát, amelyek lehetővé teszik, hogyan lehet kiegyensúlyozott étkezés és minél több magasan képzett eredményeket (például, távolítsa el a terhelést a belső szerveket, felgyorsítja a megszüntetése méreganyagok és a felesleges folyadékot). A legnépszerűbb a klasszikus elmélete alapján a következő elvek alapján:
- Kalória és makrotápanyagok alapján egyedileg kell. Ez könnyen elvégezhető egyedül, akkor csak fel kell meghatározni a forrás adatok (jelenlegi súlyát) és az energiafogyasztás. A megközelítés lehetővé teszi a könnyű kalória jelzők felé fogyás, de nem több, mint 200-300 egység naponta.
- Élelmiszer kell lennie a tökéletes minőséget. Ez fontos szerepet játszik nemcsak a az alapanyagok frissességét, hanem a pontosság a tárolás, a feldolgozás. Félkész termékek kitiltották étterem étel kétes eredetű is meg kell szüntetni. A legjobb megoldás az zabkása vízzel, zöldség, hús és hal friss, grillezett vagy párolt. Ideális édességek gyümölcsök, méz, bogyók, szárított gyümölcsök.
- Élelmiszer változtatni kell, de a termékeket ki kell választani az azonos csoportba. Például minden reggel enni kása, de felváltva típusú gabonafélék. Ebédre lehet enni levest, de nem az, hogy egy erős szóródás összetevőket. Ami étkező, a termékeket ajánlott különböző típusú hús vagy hal.
- Csökkentse kalória csak nyilvánvaló okokból. Tiszteletben tartva a kiegyensúlyozott táplálkozás súlya nem éri el. Ha ez bekövetkezik, ez sérti a rendszer.
- Amíg néhány évvel ezelőtt, táplálkozási azt mondják, hogy az emberi test tervezték 3 étkezés. Ma már egyre több szakértő hajlamosak azt hinni, hogy vannak jobb gyakrabban (akár 5-ször naponta), de apránként.
- Növényi olajok és állati zsírok jelen kell lennie az étrendben, más módon zavarja a asszimilációja zsírban oldódó vitaminok.
- Cukor kell zárni annak lehetőségét, a só mennyisége minimálisra csökkentése. Cukor serkenti az étvágyat és a hamis nem indokolható, mint a smink a szellemi tevékenység! A nagy mennyiségű só vezet az elhízás, ödéma és a magas vérnyomás.
Itt egy jó példa arra, hogyan lehet kiegyensúlyozott étkezés:
B: Egy kis mennyiségű gabona kása (100 g végtermék formájában), 1 gyümölcs választani fehérjetermék (például rántotta).
Ebéd: Friss gyümölcsök és zöldségek, kis mennyiségben.
Ebéd: hús vagy hal zöldségekkel és rozskenyér. A desszert, gyümölcs.
Uzsonna: tej és tejtermékek (legfeljebb egy csésze) gyümölcs.
Vacsora: Edények hüvelyesek vagy hal (hús) zöldséggel.
Fontos, hogy ne csak megértsék, hogyan lehet kiegyensúlyozott étkezés, hanem szigorúan tartsák be a szabályokat állapított meg. Gazdag étrend elég, az éhségérzetet, ha ez nem jön, a jó szokások kifejlesztése és rögzített nagyon gyorsan.